Нивото на ендорфини, например, че е желателно да се намали - да се запази здравето на жените.
1. ендокринната система
В общи линии, това, което са хормони, и това, което те са за? Хормоните - Сигнални вещества, произведени в клетки на жлезите с вътрешна секреция. След синтез, хормони влизат в кръвта и транспортирани до прицелните органи, които изпълняват специфични биохимични и физиологични регулаторни функции. С други думи, това е вещество, в което вътрешните системи на организма "общуват". Нещо като система от вътрешна комуникация, чрез който поддържа хомеостаза - безболезнено организъм се адаптира към постоянно променящите се условия на външната и вътрешната среда. Основният орган на управление е хипоталамуса - мозъчна област, която "чете" на вътрешна и външна "Околна среда" и с помощта на екипи от хормони, дава съответния "ред", регулиране на най-важните функции на организма (терморегулацията, глад и жажда, репродуктивна функция, режим на заспиване, събуждане и т.н.) границите между хормони и други сигнални вещества, като невротрансмитери, фактори на растежа и невротрансмитери, а условно. Често тези сигнални вещества имат обща биосинтеза модели, метаболизъм и механизъм на действие. Невротрансмитерите и неврохормони се наричат сигнализация вещества, които се произвеждат и секретират от клетки на централната нервна система. На тях ще бъдат обсъдени.
2. "Великолепната четворка"
Няколко различни видове вещества, които обикновено се наричат "удоволствие хормони". Без тях би било невъзможно не само да се радват на живота, а просто да оцелее. Те са много повече от четири, те не са напълно изяснени и ще продължи да поражда загриженост, невролозите учени. Ние ще говорим за по-голямата, добре познат днес "хормона на радост, щастие и удоволствие."
Така ендорфини. В множествено число, тъй като това е цялото семейство на веществата. Най-популярният от тях - бета-ендорфин. Той има аналгетично, антишокова и противостресов ефект, намалява апетита и намалява чувствителността на отделните части на централната нервна система.
Производството на ендорфини - в отговор на стреса и болката. Именно чрез тези вещества човек е в състояние да оцелеят, получаване на сериозни наранявания. Ендорфини нормализиране на кръвно налягане, дихателна честота, ускоряване заздравяването на увредените тъкани. В известен смисъл, това е наистина "щастливи хормони" - щастлив да са оцелели. Според химичния им състав и начин на действие са подобни на опиати, за която получава неговото име на гръцки означава "вътрешен морфин". Високо количество ендорфини в кръвта създава добро настроение, състояние на "еуфория", за които те, всъщност, получил неправилното име "щастие хормони". Съвременните изследвания показват, че това състояние се дължи на взаимодействието на няколко невротрансмитери.
Усещането за еуфория може да се появи след тренировка изтощителен спорт, конюгирана със себе си и / или мускулни аноксия преодоляване (индикатор за такъв товар е, например, разклащане под коляното, когато се опитвате да изправите на крака, която все още не е готов да се изправи прав). Освобождаването на ендорфини ще се адаптира организма към стреса, когато упражнение е спряло.
В умерени количества ендорфин натоварване укрепва имунната система, като мобилизира всички системи на организма да се бори със стреса.
Най-голямо количеството на ендорфини, показва, че жената е в опасност. За този сигнал на хипоталамуса, че тялото не е готова за размножаване, и да го блокира производството на лутеинизиращ хормон, при който протича овулация. Липса на овулация - една от най-многобройните нарушения на менструалния цикъл, който има редица неприятни последици от които пишем отделно.
В допълнение, излишъкът от ендорфини води до повишени нива на кортизол - стресов хормон, така че имунната система е отслабена, и ние сме много уязвима.
Както всички опиати, ендорфини предизвикват пристрастяване и зависимост. Ето защо хората, които "не могат да живеят" без спорта трябва постоянно да се увеличи физическата активност.
Помислете за останалата част от трите най-добри "щастливи хормони".
Серотонин - невротрансмитер, също така произвежда усещане за повдигане на настроението. Като правило, тя е свързана с промоцията. Представете си, че току-що сте похвали, а не за нищо. реакция на организма може да бъде цяла гама от емоции - от удовлетвореността на една и съща "еуфория". Липсата на серотонин може да доведе до намалена настроение и депресия.
Допаминът - действа като невротрансмитер и хормон едновременно. върхове ниво на допамин по време на дейности като хранене и секс. Дори мисълта за предстоящото удоволствие от приятна, тъй като вече е в процес на изчакване повишава нивото на допамин. Също така, той е свързан с възможността за вземане на решения и чувство на удовлетворение от успешното приключване на задачата.
Е, черешката на тортата - окситоцин - невротрансмитер и хормон нежност, любов и доверие. Накратко, окситоцин - уплътнява и прегръдки. нивото на окситоцин се увеличат с близък контакт с любимите хора и / или животни. Той също така е свързан с оръжия и други хубави щрихи. Голямо количество окситоцин освободен по време на полов акт, и в момента на оргазъм - при мъжете, така и жените.
Окситоцинът намалява стреса и тревожността предизвиква усещане за спокойствие. С такива дисплеи окситоцин свързват алтруизъм като щедрост и щедрост. Окситоцинът - майчината любов за едно дете е всяка проява на безусловна любов.
Физическите упражнения, които подобряват нивото на окситоцин - приятно ритмично движение. За разлика от това, ендорфини, окситоцин е освободен вече по време на тренировка, а не след това. Окситоциновия практики (например йога за жени) не предизвикват чувство на вълнение и еуфория, но даде приятно усещане за спокойствие, удовлетворение и хармония.
При жените окситоцин се освобождава, когато погледнем към малки деца или кърмят. Ако тези опции не са достъпни за вас в този момент, е препоръчително да се разреди диетата на физическа активност практики окситоцин.
Като цяло, изборът на упражнения, подходящи за Вас, зависи от редица условия и е силно индивидуален. За да запазите здравето на жената е желателно да се намали нивото на ендорфини в живота си, защото това е достатъчно стрес без тях. Изберете забавно без болка!
"Harmony хормони" - лекция и практика за това, защо ние сме това, което ядем, как да сте здрави, за да живеят в хармония със себе си и другите, знаейки за функциите на женското тяло. По време на този клас, ще обсъдим цикличен характер на жените, въздействието върху нашите хормони, в зависимост от фазата на менструалния цикъл, както и да разберете какво правилното практикуване на йога всяка фаза съответно. След това направи универсални практики хармонизиране, които ще ви върнат в запълнена, ресурс състояние.
На Йога за красота ще намерите богата програма, състояща се от йога, медитация, семинари и лекции за всичко, което се интересува съвременните млади жени.
И, за да може тези дни още по-силно и по-интересно през целия ден, за да бъде свободен да работи за красота-бар, професионална консултация за човешките дизайн, масажни сесии терапия Росен, Organic пазар, където можете да си купите бижута, органична козметика, полезно храна и облекло за практика.
Събитието е подходящо за всички нива на практикуващите. Елате и се пренесете своите приятелки - заедно винаги е забавно :)!
Повече подробности за сайта: yogajournal.ru/beautydays
Мария Merkulova, сертифициран преподавател по Хатха йога и пренатална йога: instagram.com/traveltoself/
Свързани статии