В момента се състои от ден, за да бъдем точни - на това, което правим всеки ден. Ние сме член на нашите навици. И много от тях са в състояние да ни помогне да постигнем всичко това, което ние само да мечтаят. Аллах желае. Докато другите ни пречат към нашата цел.
Идеята, която се научих, е, както следва. Всяко priychka е разделена на три части:
- Trigger, или да бута, да насърчи нас, за да се направи някакво действие.
- Най-многото, на действието, т.е. ни навик.
- Резултати.
Те се наричат трите R навик, от английски: Reminder, рутинна, Награда.
За да го знае, ние ще бъдем в състояние да контролира съзнателно ни навици - да ги промените по наше усмотрение.
Вземете един прост пример, който е болезнено познат на мен лично.
Навикът за пиене на чай с шоколад, когато децата са заспали.
Когато бебето най-накрая заспа и мога спокойно да ядете шоколад ...
Имах един период, когато аз останах сам с двете си деца (съпругът й заминава за лечение) в последните етапи на бременността, а след това - и когато те са станали три. И най-добрият ми приятел се превърна в много шоколад през нощта с чаша горещ чай, когато всички деца е отишъл да си легне. Очаквам с нетърпение този момент през целия ден. И веднага след като последната от децата заспя, аз tsipochkah Промъкнах се в кухнята и започва да "моето време" ... Мисля, че тази картина е позната на много майки)
И така Всеки разбира, че този навик преди падане. Не е изправен пред падане и тя ми - аз силно напълнял след раждането. И тогава разбрах, че е време да спре.
С нашата схема с вас, ние разделяме този лош навик на три части:
1. Trigger - когато всички деца спяха.
3. Резултати. Това е най-важното нещо, за да се реализира в работата си с всеки лош навик. Какво да очаквате, когато аз ям това шоколадче в нощта? Какъв резултат, което искам? Това, което искам да се чувствам? По този начин аз се опира на децата се отпуснете, да се наградите за труден ден.
Отличен. Сега просто замени втората точка - нашият лош навик - да се нещо добро, не навреди, може би дори - напротив, полезно, това ще ни доведе до същия резултат.
Това може да е в моя случай? Сега аз се възнагради плодове - да излезе от къщата, когато децата отиват да спят (с тях е съпругът й) и отивам на разходка до най-близката сергия с плодове. Или си купя дати. Или ядки. Като цяло, това не е вредно.
Понякога обичам да се възнагради за труден ден ... сън. Да, просто отивам да спя с децата си, и в този конкретен удоволствие. Понякога можете да си представите и се пусна. И най-важното - на почивка и релаксация е много по-добре, отколкото яденето на шоколад през нощта.
Свързани статии