Откажи се от употребата на захар е много трудно, но право диета избор може да помогне. Ако спрете да яде бонбони, ще забележите, как промяната на физическото и психическото състояние, както и за по-добро. Energy ще бъде по-, вие ще станете по-внимателни и не постоянно се бори умората. Въпреки това, за да се преодолее жаждата за десерти е доста трудно.
Какви продукти трябва да бъдат включени в диетата, така че да не се счупи и да не започне да яде бонбони след няколко дни на диетата? Запознайте се с експертни съвети, те твърдят, че тези храни ще ви помогнат да забравите за захар възможно най-скоро.
Ако забележите, че сте постоянно искам да ям късно през нощта, тя може да изпраща сигнали за глад не е стомаха и мозъка. Мозъкът се наложи повишаване на енергийната, които биха могли да предоставят захар. Можете да увеличите нивата на допамин и се отървете от глад за захар по различни начини, например, с помощта на аминокиселини, съдържащи се в яйцата, спирулина, сирене, мляко и сусам. Тази аминокиселина помага на мозъка да произвежда допамин и норепинефрин.
Ключът към успеха в процеса на адаптиране към живот без захар е полезен навик да похапвате храна, а не вредни храни. Не пропускайте да опитате да ядат зеленчуци с всяко хранене, винаги се по-здравословен избор.
Плодове протеин
Комбинирайте плодове и протеини, за да се отърве от апетита към сладки и увеличаване на приема на протеини. Това ще ви помогне да се чувстват напълно по-дълго. Например, опитайте бананите със фъстъчено масло, мандарина, бадеми и сирене, както и шейкове от горски плодове, банани, мляко и лед.
В плодове съдържат полифеноли, които пречат на негативните ефекти от потреблението на захар, без това да повлияе на вкуса. Въпреки това, те все още трябва да се консумират в умерени количества - са безопасни само без скорбяла зеленчуци.
Ниско съдържание на мазнини протеин
Lean пиле, сьомга или пържола - отличен източник на протеин. Добавете ги към вашата диета, така че да не се сблъскват с проблема на високи нива на инсулин. Когато инсулин влиза в тялото, тялото започва да се натрупват мазнини. Опитайте се да комбинирате сьомга с аспержи и спанак, за да се чувстват напълно за дълго време. Ако няма отделяне на инсулин в кръвта, тялото ви напълно да изгори излишните килограми, което е допълнително предимство на протеиновите продукти.
Източници на здравословни мазнини
Яжте повече ядки, семена, авокадо, маслини и сьомга, когато е възможно. Тези продукти не са добри само за сърцето и помага за контролиране на кръвната захар, но също така предоставя трайно усещане за ситост, така че енергията ви няма да падне рязко. Обикновено, здравословна диета, богата на фибри, с най-малко захар, консерванти и нездравословни мазнини - това е, което се нуждае тялото ви.
Най-добрият начин да се откажат от захар - действа постепенно. Опитайте се да ядете повече фибри и от време на време, да се поглезите, например дати. Датите са много сладки, но не нарушават диетата. Можете да ги добавите към шейк с банан и какао. Получаваме ярък аромат и кремообразна текстура. Ако яде от фурмите, вие с нищо вредни подсладители.
35 евреи мъдрите думи
6 мача в историите, които изглеждат невероятно
рак на знаци, които хората често не обръщат внимание
Понякога искате сладко, но в действителност вие сте просто гладен или жаден. Опитайте се да се пие чаша вода и яде пълнозърнест хляб с авокадо. Авокадо и пълнозърнести храни - комбинация, която ще ви задоволи и да ви накара да забравите за жаждата за десерти. Можете да добавите авокадо и овесени ядки и шейкове - това е изключително гъвкав продукт.
растителни мазнини
Растителни мазнини - вкусен начин да се справят с жаждата за захар. Така например, кокосово масло е много полезно. Ако просто не могат да се откажат от захар и мляко в кафето си, опитайте се да ги замени с щипка канела и кокосово масло. Вие ще получите увеличение на енергия от кофеин и здравословни мазнини, и канела е отличен източник на антиоксиданти.
Омлет за закуска
Ако сте свикнали да ядат сладки зърнени храни, кифли или палачинки, че ще бъде трудно да се откажат от захар. Опитайте се да направите закуска омлет от три яйца, добавяйки спанак и сладки картофи, и подправки. Сладките картофи ще дадат възможност на лечение нещо като десерт, без рязко покачване на инсулина. Освен белтъчини и мазнини осигури ситост за дълго време - ще бъде по-малко изкушени да се прекъсне и да яде бонбони.
Ако мечтаете за десерт, обяд или вечеря на бразилски орехи или бадеми. Те имат сладък вкус, плюс те съдържат изобилие от минерали. В Бразилия ядки селен много полезен за мозъка и щитовидната жлеза, както в бадеми достатъчно фибри, магнезий и витамин Е. Следвайте размер порции - в ядки много предимства, но има достатъчно калории.
Кафяв ориз сироп
Използвайте ориз сироп вместо захар, мед, царевичен сироп или меласа. Рецептите могат да заменят захарта за същото количество сироп. Той разполага с прекрасен аромат на карамел, който ще допълни добре изпечен. Поради ниското съдържание на глюкозен сироп, това не е твърде много влияние върху нивото на енергия, така че е много по-полезни захари.
Подправки, вместо захар
Може би е трудно да се откажат от захар, ако искате да се готви сладкиши. Опитайте се да използвате билки, за да получите естествена сладост. Добави неподсладено какао на прах, канела или ванилия екстракт - това е достатъчно сладко. В екстремни случаи, това ще помогне за намаляване на количеството на захарта в двадесет и пет процента. Можете да направите същото и с кисело мляко - да го купя без пълнител и го sypte какао или канела. Тя е много по-полезно, отколкото е сладко кисело мляко с плодови аромати.
тъмен шоколад
Канела - подправка, която може да ви помогне да се справи с жаждата за захар, когато нищо друго не помага. Канела помага на сладкото - тялото изглежда, като че ли се яде захар. Проучванията показват, че тази подправка помага да нивата на кръвната захар стабилна. Добавете го към кафе сутрин каша, поръсете си кисело мляко и извара, за да спрете постоянно мисля за сладкиши и стабилизира тялото си.
замразени грозде
Гроздова достатъчно сладко, в замразен вид, тя се превръща в апетитна почерпка. Ако искате захар, ще бъде достатъчно, за да яде този гроздов да дръпне в насипно състояние.
Уверете се, зеленчукови и плодови шейкове, добавен към малко фъстъчено масло - то не само ще подобри вашата диета, но и ще помогне да се справи с жаждата за захар. Когато пиете шейк, мислите, че това е един вкусен десерт коктейл, но няма захар. стомаха ви ще бъде по-тънък и обмяната на веществата ще бъдат по-ефективни. Това е един чудесен начин да забравите за десертите, така че не забравяйте да търсите за вашата рецепта ласкател.
ферментирали храни
Ферментирали храни и напитки, укрепване на имунната система и помагат за регулиране на апетита. Яжте темпо, кисели краставички, кисело мляко, кимчи - всичко това ще ви помогне да стоят настрана от захар. Освен това, благодарение на пробиотици, съдържащи се в тези храни, вие също подобряват храносмилането.
Това, което исках да знам за мраморни плочи в производството на кухня, трапезария мебели, стенни панели, стълби, камини, се използват мраморни плочи - така наречената плочи. Отлично smotryats.
Свързани статии