Работа в офис, се счита за относително безопасно - най-малко, в сравнение с измиване на прозорци на 44-ия етаж на небостъргач.
И все пак всеки ден работата в офиса могат да бъдат вредни за здравето, например, дълго седене пред компютъра води до нервно-мускулни разстройства, както и комуникация с ядосания главен води до стрес. В публикация Business Insider е кръстен на 16 причини, поради които работата в офиса в крайна сметка може да повлияят на вашето здраве.
Скованост намалява живота
Дълъг престой на едно място много вредно. И болката в тялото - това е само една малка част от потенциалните проблеми, защото заседналия начин на живот намалява продължителността на вашето съществуване. И това увеличава шансовете за получаване на заболявания на опорно-двигателния апарат, сърдечни проблеми, диабет, рак, затлъстяване и други проблеми, дори и ако редовно правя упражненията.
Приблизително 86% от американските работници заседание на работното място през целия ден. Ако сте твърде шофирате вида на начина на живот, опитайте се на всеки час да се движат поне за няколко минути.
Проучванията показват. че участниците в експеримента, който ходеше из офиса най-малко две минути на всеки час, рискът от смърт на три години напред са намалели с 33% в сравнение със служителите, които са били през целия ден.
Ако седите прегърбени над цялото време, може да се появи в болката в гърба и главата
Обърнете внимание на това как сте седнали - приведен напред или направо.
За да се вземе правилната поза на масата, помислете за тези съвети:
За да започнете, да седне на ръба на стола (не се облегнете на гърба). Вземете една изгърбена позиция.
Сега се опитайте да седне, изправете гърба си колкото е възможно повече. Задръжте тази позиция за няколко секунди.
Развийте леко положението. Но не се огъват повече от 10 градуса. Ето как трябва да се седне.
Използвайте бюро с бягаща пътека увеличава шансовете за да се нарани
Снимка: Business Insider
Както се оказа, тези таблици не се подобрят производителността. Най-малко, учените са забелязали. че когато за първи път се използва тя започва да страда когнитивно възприятие, и хората са по-склонни да се направи правописна грешка в текста.
Дълъг път към работа води до безсъние, висок холестерол, както и депресия
Ако, за да отиде на работа, трябва да се управлява повече от 16 километра, не забравяйте, че такъв дълъг път, може да доведе до по-високи нива на холестерола и кръвната захар. В допълнение, той увеличава риска от депресия и стрес.
Общественият транспорт няма полза. Като един проучване установи. нивото на удовлетвореност от живота сред хората, които трябва да пътуват до работа с автобус за повече от 30 минути, значително по-ниски от останалите. И от такова негативно влияние не са осигурени, дори и тези, които пътуват за работа с велосипед.
Липсата на свеж въздух води до заболяване и влошава производителността
Снимка: REUTERS / Карлос Barria
Агенцията за защита на околната среда има специален термин "синдром на нездравословен начин на изграждане", което означава "неприятно състояние, че хората се сблъскват, когато дълго време да прекарват времето си в сградата, в отсъствие на заболяване или други причини."
В същото време, едно изследване показва. че служителите, които работят в "зелени" зони - това е, в сгради с добра вентилация и замърсяването на въздуха ниско - показваме най-доброто изпълнение на интелектуална, отколкото тези, които работят в рамките на "типични" места.
Ако работите повече от 55 часа седмично, вие рискувате инсулт
Снимка: Кристофър Фърлонг / Getty Images
В допълнение, не на факта, че изпълнявате повече задачи, толкова много работа. заявиха изследователите. че ако в рамките на три седмици ще се работи 60 часа на седмица, след този период, вашата продуктивност ще започне да пада рязко.
Справяне с лоши шефове води до стрес, появата на лоши навици, а дори и сърдечно-съдови заболявания
Кадри от филма "Дяволът носи Прада»
Шведски учени забелязали връзка между хроничен стрес от работа за лош шеф и повишен риск от сърдечно-съдови заболявания - и колкото по-дълго се работи с вредни шеф, по-лошото си състояние.
И това не е всичко. Други изследвания са показали. че работата по несправедлив главата води до редица други проблеми, включително депресия, безсъние, високо кръвно налягане и затлъстяване.
Безплатна програма увеличава нивата на хормона на стреса и помага да наддават на тегло
Хората, които работят предимно вечер, като програмисти, по-голям риск от диабет тип II диабет, рак и сърдечни заболявания.
намерени изследователи от Харвард. че хората, които стават в късния следобед, намалява количеството на лептин - хормонът, отговорен за ограничаване на апетита - и стрес хормон става по-голям.
Постоянното седалище в предната част на монитора може да предизвика временно зрително увреждане
Уморени и дразнене на очите след дълго седите пред монитора е знак за "синдром на компютърното зрение". Според проучвания. Този синдром се среща в повече от 60% от американците.
Така, че очите ви не се уморяват, използвайте правилото 20-20-6: след 20 минути гледане на 20 секунди на всеки обект, на разстояние 6 метра.
Направете вашите очи имат мускули, които да им помогнат да се движат и да се фокусира върху различни предмети. Но ако се вгледате в екрана в продължение на часове, а именно по този въпрос, намиращо се на едно и също разстояние, тези мускули са отслабени, и е трудно да се регулира правилно, когато се погледна.
Липсата на слънчева светлина води до влошаване на концентрацията и безсъние
Изкуствената светлина не само дава на кожата ви нездравословна сянка. Това се отразява негативно на биологичния часовник, поради което е възможно да стане сънлив и неактивни.
Учените са открили. че хората, които работят в помещения без дневна светлина, да спят в 46-та по-малко от колегите си, които работят в офиси с прозорци. И след една мечта те се чувстват по-малко отпочинали.
Силна скука увеличава риска от смърт от сърдечно заболяване или инсулт
Това не е преувеличено - скука е наистина да умре за.
Изследователи от University College London казаха. че тези, които се оплакват от скука, по-големи шансове да умрат млади. И тези, които прекарват много време в досадна монотонност, рискът от смърт от сърдечно заболяване или инсулт.
Учените са се втурнали да се уверя, че скуката не е пряка причина за фатални заболявания. Въпреки това, монотонен начин на живот често води до лоши навици, включително - употребата на наркотици.
Офиси и клавиатура - разсадник на микроби
Снимка: Reuters / Вивек Пракаш
Ако не поддържа кантора чистота, тя се превръща в плодородна почва за вредните бактерии.
Учени от университета в Аризона са провели любопитен експеримент: сложи в изграждането на вируса (които не могат да се заразят хората) и проследи пътя на своето движение из офиса.
Четири часа по-късно, вирусът може да се намери в повече от 50% от всички повърхности, които често са докоснати от хора, а в ръцете си почти половината от офис служителите.
Експерти се съмняват, че в тази ситуация може да помогне на дезинфектанти, защото те унищожават полезните бактерии. Как може да се спре разпространението на микроби? Може би, че е необходимо да се откаже от ръкостискания.
Oupenspeysy е на мода, но лошо
Почти 70% от всички служби на САЩ изоставени в полза на oupenspeysa системата шкафове. Този офис площи може да има положително влияние върху колективната работа и комуникация в екипа, но в същото време, тя има отрицателно въздействие върху здравето.
Повтарящи движение на мишката може да доведе до нараняване от повтарящи се щам
Ако мишката е по цял ден на същото място, можете да получите хронично нервно-мускулна разстройство (RSI).
Тези наранявания се появяват, когато сухожилията на ръката са твърде дълги в напрежение поради повтарящи се движения, продължително неудобно положение четка и постоянен пресоване на твърда повърхност.
За да избегнете това, използвайте специална почивка китката или да вземе по-малка клавиатура, която е трябвало да се движи ръката си към по-малко отстрани.
Неудобни обувки могат да причинят болка, мускулни крампи и хронично главоболие назад
Може би на високи токчета ви изглежда по-висок и по-уверени, но те са изненадващо навреди на тялото ви.
Един от ортопедични хирурзи каза. неудобни обувки, които да доведат до изкривяване на гръбначния стълб, в резултат на което е възможно нараняване на гърба, мускулни крампи и дори хронични главоболие и мигрена.
Свързани статии