Днес, все повече и повече жени да се присъединят към каста на тези, които гледат диетата си и предпочитат бързо хранене полезна и здравословна храна. Разбира се, малко хора могат да се похвалят с излишък от време на готвене. Ето защо, ние сме подготвили за вас 12 идеи за ролки с питка, нискокалорични и здрави.
Изберете своя рецепта
Принципът на подготовката на всяка една опция: Пригответе плънката равномерно го туря на питка. сгънете листа в руло и се нарязва на равни части.
Вариант 1. Варени гърдата, скилидка чесън, варено яйце, настъргано сирене (ниско съдържание на мазнини!), Чай и кисело мляко.
Аспект 2. купчина от обезмаслено сирене, щипка сол, билки, скилидка чесън, няколко лъжици кисело мляко постно или заквасена сметана.
Вариант 3: Гъби, печен лук, пакет (200 гр.) От тип крема сирене зелени "Дружба".
За тази плънка е оптимален и ситно нарязани кисели краставички.
Вариант 4: Червената риба (пушена сьомга или пъстърва), на парчета, краставици и билки.
Вариант 5. настърган Adygei сирене, корейски моркови, ниско съдържание на мазнини заквасена сметана и пресни билки.
Вариант 6. варен ориз и яйца, кисело мляко, щипка сол, билки.
Примерно изпълнение 7. настъргани моркови и цвекло, скилидка чесън, шепа натрошени орехови ядки, сметана.
Аспект 8. натрошен и печено в малко количество растително масло и червен пипер лук, ситно нарязан туршии, филийки пържени пиле, нарязани на парчета пресни домати, скилидка чесън, сол и сметана.
Аспект 9. пържени в зехтин, лук, чесън, чушки, патладжани и домати няколко (в състояние да направят консерви) смлян до гладка паста с блендер.
Вариант 10. Carcass калмари и се вари две яйца и котлет, се смесва с ориза, малко сол.
Калмар може да бъде заменен с раци пръчки или месо от раци.
Вариант 11. варена кокошка, настърган кашкавал (ниско съдържание на мазнини!), Slices на консерви от ананас, скилидка чесън за острота, билки, щипка сол и кисело мляко.
Аспект 12. Печено говеждо месо или пиле, ниско съдържание на мазнини настърган кашкавал, запечени лук и черен пипер.
Свързани статии