Зимата е точно зад ъгъла и всяка сутрин да се измъкнем от топло легло, когато тя все още е tepno, все по-трудно. Но след няколко усложнения, ефикасно и най-важното, съвети, можете да се чувстват по-весел.
1. Ходенето до и от работа, по време на обедната почивка, неделя пикник, висящи дрехи на балкона, закаляване студена сутрин душ, най-накрая - всичко това допринася не само лесно и бързо събуждане, но като цяло, трябва да кажа, добре лекува.
2. Необходимо е да се прехвърли сутрешните упражнения и бягане през нощта и всичко, трето, да си позволят допълнителни 15-30 минути, за да лъже. Рано издига отложено за пролетта, и вечер фитнес още по-полезен според експерти.
3. Най-добре е да изключите всички електроника след 20:00 (телевизор, лаптоп, таблет и т.н.). Blue Screen потиска производството на регулатора на сън като мелатонин. По-добре е да се чете хубава книга и си лягам рано.
4. Дори и преди да изключите всички екрани можете да запалят свещ или ароматна лампа с подходящи масла. Точно преди лягане да не забравите да го гасят.
5. И ако изведнъж спря през нощта да се гледа в хладилника, по-добре е да се пие вода и да се обещае на сутринта да яде някои закуски. Събуждайки се сутринта, по който мислите за вечер и обещавам, че ще бъде допълнителен стимул за да се измъкнем от леглото. В допълнение, вие ще започнете с приятна сутрин.
6. Ако искате да спите и ако времето позволява - отидете. И нека целият свят чака. Случаи не вървят навсякъде, и допълнително час или два ще насърчава отлично здраве.
Ние вече сме писали за това защо не е необходимо да се лишавате от сън, в тази статия.
7. прозорец леко отворен през нощта по-добре. Когато стая хладен въздух, сън е много по-спокоен и по-силен. На сутринта, най-вероятно, няма да е много хубаво да се изправи под топло одеяло, но можете да се стоплите с мисълта, че сега можете да пие горещ чай с бисквити. И в prohade-лесно да се развесели след сън.
8. Ако искате да се събудите със сигурност, си купи беглец будилник (има) или просто настроите алармата далеч от леглото, така че трябваше да стои на едно място в леглото. В никакъв случай не се върна.
9. За да се настроението беше отлично сутринта, можете да настроите аларма за приятен или нежно ритмична музика, а дори и по-добре, ако имате стерео или радио, че може да бъде конфигуриран така, че да се събудите с приятна музика.
10. Събуждайки се, трябва да се движат повече и по-дълбоко дишане. Дори по-добре - да се простират вашите уши и потри ръце, да направи лесна тренировка, или най-малкото се простират по цялото тяло и се затича към банята.
11. И за да се събуди не само вие, но и тялото си, не забравяйте да обяд. На сутринта се пие чаша вода с лимон може да бъде толкова дълго, колкото ще да работи, нека да приготвите закуска.
И най-важното, не забравяйте правилото за първия час - как да започнете деня си, така че да ги похарчите. Опитайте се да направите вашата сутрин по рода си, радостно и без да бърза!
Ще ви бъдем благодарни, ако споделите тази статия:
Свързани статии