Стана така, че да се събудите чувство на умора вече. Това чувство може да се случи по няколко причини. Интернет вестник Factinteres ви разкажа за 11 причини, поради които постоянно се чувствате уморени.
Вие не закусвам
Трябва да знаете, че храната - най-важното в дейността на нашето тяло. Това зависи от храната на организма като цяло. Най-важното хранене за деня е закуската. Минавайки го, можете да застраши неговата ефективност през целия ден. Почти всички специалисти по хранене препоръчват яденето на пълнозърнести храни за закуска, здравословни мазнини и постно протеини. Ето защо, като закуската се опитват да ядат млечни продукти, овесени ядки, яйца и кисело мляко.
Пиеш ли достатъчно вода
Недостатъкът на само 2% вода води до влошаване на състоянието на енергийната активност организъм. От липса на вода кръвта се сгъстява, сърцето започва да работи по-малко ефективно и притока на кислород става по-малък. Това, от своя страна, води до умора и чувство. Нужно е само да си припомним, че средният възрастен човек трябва да пие най-малко 2 литра чиста вода на ден. Чай, кафе и напитки не са подходящи.
прескочи тренировки
Понякога искам да пропусна тренировка, т. За. Силата след работния ден е почти изчезнал. Ние вярваме, че по този начин ще се пести енергия и тя ще бъде по-лесно утре. Въпреки това, Университета на Джорджия изследователи са до доказване на противното. Фактът, че пропускането на физически упражнения води до по-голяма умора.
Това се дължи на факта, че по време на тренировка тялото ни работи много по-ефективно и да получите повече кислород. Когато решите да пропуснете тренировка, тялото все още е "на изчакване" за навлизането на големи количества кислород. Тъй като това не се случи, ние изпитваме чувство на умора.
недостиг на желязо
Поставяте прекалено сложни задачи
Като на доста голямо предизвикателство, рискувате да бъде винаги уморен. Фактът, че предизвикателствата, най-често в дългосрочен план. Поради това, вие постоянно мислите за тях, върху възникващите проблеми и така нататък. D. Това води до факта, че вие сте просто трудно да се направи такъв стрес и да се чувствате уморени през цялото време.
Вие ядете нездравословна храна
заведения за бързо хранене като? Знам, че сте близо до усещането за постоянна умора. Фактът, че бързо хранене е пълен със сол, захар и други вредни хранителни добавки с висок гликемичен индекс. Използването на такива продукти води до кръвната захар шипове. Нещо повече, нивото на захар ще падне толкова бързо, че веднага ще се почувства дълбоко умора.
Вие сте заобиколени от много излишък
Ако сте на работното място на масата много стари документи, чаши и други офис консумативи, рискувате да се уморяват много по-бързо, ако всичко това не е така. Последните проучвания на университета в Принстън са показали, че ако сте заобиколени от различни елементи, можете да ги плащат много внимание, а това е изразходване на енергия. Въпреки планината на документи, рискувате да загубите ума си, което ще доведе до влошаване на концентрация, загуба на време и енергия. Всичко това води до бързо уморително.
Изследователите препоръчват, че следи за състоянието на работното място. Например, преди да си тръгнете, което трябва да се отстрани на работното място, за да възстанови реда. По този начин, на следващия ден ще започне много по-продуктивни и умора ще ви оставя.
Вие не сте били на почивка
Също така на този артикул може да се дължи на работа по време на ваканция. Много учени твърдят, че една добра почивка е възможно само ако сте напълно се откаже от всичко, което е свързано с работата. Ето защо, ще морето (на круиз до планината, на вилата) напълно се въздържат от работни програми, приспособления и др. Г.
Пиеш ли алкохол преди лягане
Да, алкохол ни позволява да се отпуснете малко след работния ден. Все пак, това може да играе жестока шега. Фактът, че алкохолът предизвиква прилив на адреналин, което е абсолютно необходимо, преди да си легнете. По този начин, сънят ти ще бъде неспокоен и може да се събуди през нощта. Всичко това не позволява на тялото да се отпуснете напълно, което ще доведе до по-бързото уморително. Диетолозите препоръчват да се въздържат от алкохол в продължение на 3-4 часа преди лягане.
Смятате ли да се пие много кафе
Много проучвания показват, че кафето е препоръчително да се използва само сутрин. Плюс това, броят на чаши кафе пиян не трябва да надвишава 3 броя. Големи количества кофеин допринася за блокиране на едно вещество като аденозин. Именно това вещество показва, че трябва да спи. Просто казано, това е само в клетките, натрупани много аденозин, който искате да спите. производство A кофеин блокове аденозин. Според някои изследвания показват, че кафето не може да се пие дори шест часа преди лягане. В противен случай рискувате от съня си.
Свързани статии