- Всеки спорт се основава на упражнения. И процес дълголетие, разбира се, не е изключение. Но това, което ви е необходимо за да се обучават в този случай?
Фактът, че се топи бързо в процеса на стареене - нашите възможности резерви. Чрез стимулирането им. Ние наричаме този процес резерв-обучение и да получите до неговите основни упражнения.
Дозира пост. За изпълнението си, че трябва да си вземат отпуск от яденето. Освен това, отказът трябва да бъде завършена. Само позволено да пият чиста вода. Дори сок може да съсипе вашата тренировка. По време на пост, тялото започва да яде собствените си резерви. Използва същите тези резерви. Проучванията показват, че тази храна е доста задоволява вътрешните си потребности. И резултатът е впечатляващ. Активиран сила, психическа и физическа работа. Но е важно да не стигат до крайности. Дългосрочна глад способен източване, не стимулирам тялото. Така правят упражняването на не повече от 24 или 36 часа приблизително веднъж седмично.
"Суха" глад. Не забравяйте, камилата, която може да Плод през пустинята без храна и вода, докато, докато тя ще прекарат своите резерви - гърбица с мастните депа. Сега ще се прероди за кратко в тази невероятна творение на природата - не само спира дотук, но също така да се пие. Подредете процеса на стареене този "сух" гладна стачка. 36 часа, а именно определеното време за упражняване, не е възможно да изсъхне. След окислението на мазнини в тялото произвежда своя собствена вода. И когато "сух" глад неговото количество се увеличава значително. Според някои оценки, ефектът от "Camel-36" дори надминава резултатите от глад във водата.
Хипоксията. Разбира се, ние не говорим за пълната липса на кислород. Това наистина води до необратими промени и смърт. Но с временен недостиг на кислород в тялото е в състояние да се справят, и много успешно. Освен това, когато кислород глад увеличава общото ниво на енергия. Разширява кръвоносните съдове на жизнено важни органи. Тя подобрява циркулацията на кръвта. Тя произвежда повече хормони. Обратна процес протича в процеса на стареене. Така се прецени за себе си как това упражнение е полезно.
Информация глад. И сега малко почивка от претоварване с информация. Случаят е също полезен. Един вид на информация, предоставена на природата пост. Това се отнася до една мечта - пълен, дълбок, в комфортна обстановка. По време на сън, информацията не идва отвън на човека. Но мозъкът не се използва. Той се справя резервно копие на информацията, която се съхранява в паметта. Ти ще спиш и мозъкът решава проблема чрез използване на минал опит. Гладувам без възможно информация и ин витро. Достатъчно е да се пенсионират, от известно време, за да бъде сам.
Запасният-обучение следните упражнения също да накара организма да използва своите резерви. Но не чрез ограничаване на нещо важно, но благодарение на усилената работа на отделните органи и системи.
Muscle обучение. Ако не тренирате мускулите си, те отслабват и атрофия. За да ги спаси, ако обичате се движат. Вие трябва да изпълни определена минимална сума на движение, в които желанието да се напряга всеки мускул. Освен редовно. Без значение какво е то - ходене или плуване, танци или да тренират във фитнес залата. Типът на движение се избира индивидуално. Той не само укрепва опорно-двигателния апарат, но и на цялото тяло.
обучение Thermo. В нашите тела в същото време има два процеса - производство на топлинна енергия и нейната ефективност. На тяхна сметка да се поддържа постоянна телесна температура. За да живеят по-дълго, тези механизми също трябва да бъдат обучени. Чрез изкуствено намаляване или повишаване на температурата на околната среда. Студената тренировка включва носенето на леки дрехи, приемането на въздушни бани, загаси със студена вода, ходене бос. Термично стимулация - вана, топла вода, слънчеви бани, плуване в минерални извори. И някой ще искате по-строги методи, основаващи се на температурни промени, - с контрастен душ, басейн след баня.
Интелигентна обучение. Този, който не работи. Прословутият принцип е вярно по отношение на нашия мозък. бездейства Неговата част се прехвърля на глад дажби. Достъп кръвта с кислород и хранителни вещества се ограничава до тях. Затова оцелял - един вечен студент. Научете всичко, което е възможно. Вземи редовно висше образование или да отидете на японските курсове икебана. Основното нещо е да не се губи ритъма на живот. Без процеса на интелигентност губи дълголетие безсмислена.
Емоционален обучение. Тук вашата задача - да се запази напълно всички емоции и техните нюанси. И двете положителни и отрицателни, въпреки че някои от тях може да има предимство. Възбудят емоции, и по този начин да ги обучават, са в състояние да филми, музика, театър, изкуство, спорт.
Psychotraining. Трудно е да си представим един дълголетник с нестабилна психика. За да живее, трябва да сме в състояние да се справят стрес, да бъдат подготвени за всякакви сътресения, за да ги овладеят. Помолете за помощ от терапевт или да се справи с тази задача сами. Опитайте един прост и ефективен метод, все още. В моментите на заспиване и събуждане психически повтаря формулата на самостоятелно хипноза няколко пъти. Например, да кажем: "Аз съм млад, весел и здрави." Ще видите как лесно тялото се подчиняват волята си.
Обучение система за разпределение. Всъщност, самото тяло е в състояние да неутрализира и премахване на всички вредни и чужденец. Но задръстванията го свалям, и то постепенно се превръща в сметище. Говорете за дълголетие в този случай, разбира се, това не излиза. Ако имате такива неща се случват, помага на организма да очисти. Черен дроб, за да помогне с освобождаването на жлъчката. След напускане на жлъчни токсични и чужди вещества. Използвайте метода на пост, както и жлъчегонно трева. Бъбреците помогне с изтичането на урина. Вие ще трябва диуретик билкови растения - диня, краставици, грозде, смокини, репички, магданоз. Стомашно-чревния тракт може да получите от с лаксатив билки, зеленчуци и плодове. Целулоза притежава добър ефект. Отделителната функция се изпълнява и белите дробове. Те отстраняване на въглеродния диоксид, ацетон.
Самопочистващ извършва дихателните пътища от прах. Тренирайте белите дробове, за увеличаване на честотата и дълбочината на дишането. По време на това упражнение кръв и тъкан, обогатена с кислород и въглероден диоксид нива капка. Метаболизмът се ускорява и забавя процеса на стареене. Вземете 10 е много бързи и силни вдишвания. След това вдишайте и задръжте дъха си за 10 секунди. Повторете упражнението няколко пъти на ден.
Важно е да се помогне на активност на кожата. Работа пот и мастните жлези в близост до функцията на бъбреците. Преси себе си физически, сауна и напитки потенето билки. Така че, план на урока, който имате. яви Sports страст. На първо място, разбира се, че ще бъде доста трудно. Слушайте чувствата си, да не се прекалява. Приятна умора, добро настроение и благополучие - признаци, че всичко се прави с мярка.
Гладът води до прилив на енергия, подобряване на паметта и производителност.
Ако комбинирате първите четири упражнения, се оказва, че идеалните средства за подмладяване - дълъг сън в планината, тъй като по време на сън ние не яде и не пие.
Преди да започнете да се упражнява, да оценява тяхното здраве. И след това, на базата на реалните им възможности, да се разработи напълно подходяща система за обучение.
Свързани статии