Нашата цел - повече радост, по-малко калории!
1. Отделете време за зареждане
Вие ще посетите или ресторант? Преди излизане акцент в продължение на 15-20 минути аеробни упражнения. Можете да танцува, скачане на въже, ангажирани на бягаща пътека. Зареждането няма да отнеме много време, но вашият метаболизъм се ускорява, и този ефект се поддържа в продължение на няколко часа.
2. закуска преди добив
Разбърква стъкло пуканки, фъстъци шепа пречистени (около 20 единици) и 1 супена лъжица. л. сушени боровинки (125 ккал). Яжте преди да напусне дома. Фибри и протеини перфектно задоволи глада, и по тази причина, по време на парти, вие ще ядете по-малко мазни и пържени.
3. смях от сърце
Затворете очи, усмивка и си се смее на глас. Ако не можете да се смея, най-малко смях. Тя изглежда прием скоро глупаво, но смеха в мозъка изпраща сигнал за развитието на удоволствие хормони. Настроението ви ще се повиши и вие няма да ядете прекалено много, само за да се моля.
4. Break
Когато вкуси мезета, покриване на плоча със салфетка. Това, към което се даде ясен сигнал: необходимо е да се чака горещо.
5. Яжте бавно
Сложи в устата си и да направи малки парчета не по-малко от 20 дъвчене преди преглъщане на храна. Колкото по-бавно, което ядете, толкова по-вероятно е, че сте спрели във времето.
Свързани статии