Един мъж с ниско самочувствие, по дефиниция не може да бъде щастлив - защото той не счита себе си достоен за щастие. Това означава, че животът му не е толкова ярък и наситен, колкото може да бъде. Психолог Passion.ru казва как да се повиши самочувствието им, като по този начин подобряване на качеството на живот.
Един мъж с ниско самочувствие, по дефиниция не може да бъде щастлив - защото той не счита себе си достоен за щастие. Това означава, че животът му не е толкова ярък и наситен, колкото може да бъде. Психолог Passion.ru казва как да се повиши самочувствието им, като по този начин подобряване на качеството на живот.
В потребителските психология под ниско самочувствие
означаваше лошо мнение за себе си, самото решение,
като недостоен или че не може нищо
човек.
В съзнанието на ниско и високо човешко
имат една и съща форма на двойственост, че идеята за злото и
доброто, лошото и доброто. Докато в
не наистина важното, доколкото
самочувствие е висока или ниска, а след това,
дали тя е достатъчна.
Високо самочувствие от само себе си - това не е
абсолютната стойност, ако тя не отговаря на
действителните обстоятелства и / или субективно
способностите на индивида.
Ситуационен самостоятелно може да е ниска,
Ако човек разбира за ограниченията,
например, който и да е от неговите правомощия. не
един човек, който би бил компетентен по
всичко, за да се даде нещо лошо показателя -
това е нормално.
Нека обясня по-подробно. Например, можете да оцените
Самите некадърни шахматисти - Така че, в
шах, самочувствието ви е доста ниска. ви
може да го помисли за една дреболия, не е на разположение за вас
критична, или, обратно, много
важен аспект от решаващо значение за
отношението си към хората.
Тук са само най-важната ценност. ако,
въпреки незначително влияние регион, в който
сте ниска самооценка оценявате за дълго време трудно
преживява своята некомпетентност, а
както изглежда, така че не се притеснявайте, можете да
говорим за общото ниско ниво на самата оценка,
личност.
Откъде знаеш какво си самочувствие?
1. Какво е включено
Вашият ниско самочувствие?
Като правило, това е една или две много специфична
областта - например, отношенията с другите,
отношения с противоположния пол или обществеността
представления.
Опитайте се да се определи по-нататък тази
област: в една връзка с някои хора, които
забележите, за ниско самочувствие? какво
ситуации, това се проявява? И така нататък. Г.
2. Какви са думите, които казвате на себе си
тяхното ниско самочувствие?
Често срещана форма на лечение за себе си най-
ниско самочувствие на отделния човек е
амортизация на себе си, унижава, псуват. вместо
За просто podosadovat ако лошо дойде
тримесечен отчет или да получите разговора с
колега, и да започне да я поправи, човек с
ниско самочувствие се приема обвинявам себе си.
Понякога това е очевидно за ума, и
можете да чуете ясно вътрешната си
монолог. В този случай, тя ще бъде по-лесно да се разбере за
какво точно са се закълнеш и който сам по себе си
изисква.
Понякога не е очевидна. Можете значително
разстрои и се чувстват болка или
отчаяние. В този случай, опитайте "гласът"
своите чувства и да разбере какво се чувствате, когато
Имате ли нещо не работи, как се чувстваш
Аз, като се наричаш на този етап или
вие се наричат други хора, които
като теб.
3. Каква е вашата самокритика?
всеки
фраза, която и ние критикуваме, съдържа 3
елемент. Първият елемент - това е един пример, когато ние
да си кажете: "Ето пак само на този, бърборене," -
лошо поведение ще бъде в състояние да запази мълчание,
когато това е необходимо (или невъзможността за извършване
говорим за това, което трябва).
втори
елемент - в този пример добра
поведение е способността да се запази мълчание, сдържан,
когато това е необходимо (или способността да се разговаря
правилно).
По този начин, проклинайки себе си, подчертавайки
подлост, ние винаги се посочва в самия начин
Трябва да се води и как не трябва да се държи.
И там
още един, трети елемент. това
Разбира се, днес ние се критикуваме себе си. обаче
- това се смила, introjected елемент
лечение с която детето поема от
възрастни.
Първоначално малкият човек да проклина и
критикуваме себе си, не знам как той се учи от това
възрастни, които са близо до него. С възрастта, гласът
възрастен в главата му сякаш се сливат в едно
собствения си глас, който се скарва
себе си във всяко едно отношение за всичко, което е възможно.
Когато се чуе гласа на някой друг, можем да вземем
го критично, да мисли, да слушате неговата или
не. Но когато чувате собствения си
вътрешен глас, ние нямаме нужда от него да се доверят,
все едно, което правим. Особено, ако от
аутсайдер да се отървете от, след това от себе си
- не.
самодиагностика
Вижте как самокритика работи
конкретно вие, и ние ще направим за това
диагностика и трансформация упражнения.
1. Как обикновено критикуват себе си? какво
думи, фрази, оказват влияние върху вашето самочувствие, унижение
това? Запишете ги.
2. Обмислете внимателно всеки
фраза. За лошо поведение, това показва?
Какво добро поведение е предписал?
3. Връщане към лошото поведение на
което показва, критикувайки фраза. опитвам
обрисуват това поведение. Както обикновено
Вие правите?
Останете на този човек за известно време,
играе го критикуват, poukazyvayte
другите как да живеят и как да се държи. Какво е сила
този човек? Какво е това, нали? Почувствайте се като
промените вашите телесни усещания, емоционални
фон. Какво полезно неща, които можете да вземете от
този човек? Какво не ви харесва и не се побира?
5. Сега се върнете стоката
поведение посочи като критикува
фраза. Опитайте се да обрисуват това поведение.
Загуба, направи желания поведение или
състояние. Харесва ли ви?
6. Ако искате добро поведение,
продължи да го прави. изследвам
това, да получите достъп до това състояние чрез изразяване
му глас, движение, тялото, това визуализиране.
Запомнете това състояние.
7. справка в това състояние
В момента проявява лошо поведение. давам
Изявление съвети за това как можете да го избегнете
поведение, как да се държим
така, както искате.
8. Обърнете се към критиката на фигурата.
Попитай я какво може да помогне да действа
колкото искате. Попитай я, за да ви дам
съвети. Може би е време просто да критикува фигура
Трябва да тръгвам.
9.
Не забравяйте силата на който критикува фигурата на 4 точки.
Използвайте го, за да се направи това, което
Искам да изкажа своето право да действа
в зависимост от техните желания и нужди.
Сега ми кажи, как искате да направите като
ти е удобно да се направи. Потърсете форма
поведение или действия, които бихте
Наистина ми хареса, че се отзовахте на
в душата ти.
Например: "Винаги съм казвал, че,
Считам, че е необходимо. " Критерият за верността на новото
фразата трябва да бъде чувство на радост, лекота или
празнуване.
Важно е, че ще намерите тази нова фраза,
което щеше да резонира със собствената си
импулс за действие и да се основава на вашия
"Искам да." Опитайте с различни опции, продължавайте да търсите, докато не
Изглеждаш как искате да се чувствате това, което
Вие искате да бъде и как да се действа.
Къде да търся помощ?
1. На какви ресурси може
разчитате?
При една ситуация или едно събитие.
Не забравяйте, фразата: "Ако 100 само да кажа, че прасе
това е прасе, това е 101 пъти zahryukaet "? По същия начин,
формира високо самочувствие. Така че, ако
Вие искате да се повиши самочувствието, мелодия в един дълъг
работа.
И на този етап
Задължително е във всяка работа.
записвам
цялата си листа, за да:
- талант,
- предимствата и силните,
- постижение.
Напишете това, което подкрепя в живота си, това, което
постно, която ви помага да се поддържа
затруднения и не се счупят от проблемите.
какво
повече ресурси, вътрешни и външни, има си
живот? Може би това е един от най-близките хора, които
Имах или да има в живота си, които те обичат и да вярват в
вас.
записвам
върху парче вашите слабости (обиди
Не можете да използвате, не можете да напишете: "Аз съм глупав"
тъй като тя се разгражда фразата) и преформулира
тях, така че те стават вашите добродетели
или да станат по посока за развитие. Например: "Аз
Мисля, че дълго, за да отговори на "-" Аз съм винаги внимателен
Мисля, че над какво да кажа. "
Не забравяйте да се отнасят към този списък след това,
когато ще бъде трудно, и ще откриете, че вашият
самочувствие е ниско или вие сте сами критикува.
2. Използвайте в работата на
хумор
Той има голям потенциал и изцеление
То издига духа, когато надеждата се губи. така
като самокритика е вредно и унищожава самочувствие.
За да спрете самокритика, започнете
психически произнася се позабавляваме
стихотворение - най-смешно толкова по-добре. Например,
"Робин-Bobin-Barabek, яде четиридесет", или
"Енико-Беник ядат кнедли."
Нашата самочувствие е силно свързан с начина, по който
оценяват и възприемат другите хора. ние искаме да
да бъде добро на другите, защото ние искаме да бъдем
добри отношения, защото това зависи от това
здраве, бизнес, щастие.
Въпреки това е необходимо да се знае как искаме
да бъдат добри за други хора, не влияят на това дали
това е наш интерес. Много често, когато искаме
бъде добро за някого, ние престава да бъде
а.
И ако някой ви
Той казва, че правиш нещо лошо, можете да
Отговор: "Да, аз съм, това е моят начин на действие."
Самостоятелно убеждение, че вие сте красива, умна,
ярки, общителен и така нататък. д., често не разполагат с
желания ефект, като за самооценка
Всъщност това няма значение.
Ниско самочувствие, а не защото не сте
умен или красив, не е добре танцува
танго или да владеят свободно френски
език.
За самочувствие и като цяло е задоволителна
отношение към себе си като човек беше високо,
Важно е да се знае и да се повтаря на себе си, че имате право
съществуват и да бъдат приети в света, вие
Той има право да имат различни нужди и
ги удовлетвори, правото да изразява себе си и
същност, правото да избират и да действа
принадлежат към една група важни за вас, нали
да бъдат независими и в същото време да получите помощ
от други хора.
6
причина да не се
критикувам
себе си
Предишна публикация Следваща Предишна публикация Следваща
Свързани статии