Мляко - богат източник на калций, фосфор и витамин D, което ни помага да имаме здрави зъби и кости. редовната консумация на мляко възстановява зъбния емайл и укрепва костите. Ако сте вегетарианец или алергия към млечни продукти, можете да пиете соево мляко, което е отлична алтернатива на крава. Соев и бадемово мляко също са богати на калций.
Както е известно, сиренето - един от най-добрите храни за здрави зъби. Сирене спомага за освобождаването на слюнка и съдържа калций и фосфат, неутрализиращи киселина в устната кухина, които са основната причина за кариес. Казеин, съдържащ се в млечни продукти, укрепва повърхността на зъба.
Ако искате да имате здрави бели зъби, трябва редовно да ядат ябълки. Те увеличават секрецията на слюнка и предотвратяване на пукнатини в емайла, почистване на повърхността на зъбите. Ябълките са богати на важни витамини и минерали, включително витамин С. яде ябълка след обяд и веднага се чувствам като го почиства зъбите от остатъците от храна.
Портокали - отличен източник на витамин С, D и калций, важни за здравето на зъбите като. Портокалов сок естествено почиства устата ни, което премахва бактериите, които разрушават зъбите. Бъдете сигурни, да се пие сок от портокал или ласкател да бъдат здрави и щастливи.
Кисело мляко - отличен източник на калций и протеини. Редовно яде храната си, да поддържате добро дентално здраве и нормализиране на чревната функция. Уверете се, че да се яде кисело мляко без добавки и подсладители, защото няма захар, която разрушава зъбите.
За нашите зъби, че е много полезно да се използват ядки и семена. Те съдържат витамини и минерали, които поддържат зъбите здрави и силни. Фъстъците са богати на калций и витамин D, докато кашу спомогнат за стимулиране на слюноотделянето. Орехи - отличен източник на фибри, желязо, фолиева киселина, тиамин, ниацин, магнезий, витамини Е и В6, които са много полезни за зъбите.
Ако сте любител на чая, той прави зъбите ви услуга. Green и черен чай съдържа съединения, наречени полифеноли, борба с бактерии, предизвикващи кариес. В зелено и черен чай също има елементи, които пречат на пукнатини в емайла, но само ако пият чай без захар. Като алтернатива - можете да използвате мед за подслаждане на напитката.
8. Черен шоколад
Кой би си помислил, че това е едно лечение - като един от най-полезните за здрави зъби храна. Черният шоколад съдържа големи количества какао, който е богат на танин. Танин помага за предотвратяване на зъбите ерозия и възпаление на венците. Какао е също полезен срещу кухини и намалява нивото на киселинност в устата. В допълнение, тъмен шоколад стимулира кръвообращението и е богат на антиоксиданти. Изберете тъмен шоколад с висок процент на какао, най-малко 80%, и да се избегне високо съдържание на захар.
Водата е необходима, когато става дума за пълен оралното здраве. Вода - основният компонент на слюнка, която е напълно зависими от състоянието на здравето на устната кухина. Водата също измива хранителни частици между зъбите, предпазва от кариес чрез засилване на зъбния емайл.
10. Дъвка без захар дъвка
В нашия списък с отлични продукти за здрави зъби дъвки играе важна роля, без захар. Подобрява състоянието на зъбите и да ги поддържат чисти, като стимулира производството на слюнка. Слюнката е необходимо, защото отмива киселини, получена чрез перорално бактерии. Дъвка действа като стъргалка за премахване на малки парчета храна, която може да доведе до кариес. След като завърши на хранене, дъвчете дъвка без захар. Това ще ви помогне да се поддържа здравето на зъбите и освежаване дъх.
Свързани статии