Като спортист, вие сте вероятно да се чувстват винаги, че не са достигнали пълния си потенциал, независимо от вашето ниво на masterstva.Eto вярно не само за футбол, но и за всички останали спортове. Винаги може да принуди себе си да се постигне bolshego.Telo човешкия ум и са в състояние да извършват подвизи и спорта помага да личната ни потенциал в нещо материално и положителна.
10 правила, за да се подобрят резултатите си в колежа по футбол.
Като спортист, вие сте вероятно да се чувстват винаги, че не са достигнали пълния си потенциал, независимо от вашето ниво на masterstva.Eto вярно не само за футбол, но и за всички останали спортове. Винаги може да принуди себе си да се постигне bolshego.Telo човешкия ум и са в състояние да извършват подвизи и спорта помага да личната ни потенциал в нещо материално и положителна.
1.Povtorene - Практика прави перфектни
Как се осъществява в практическия живот? На първо място, не пропускайте и обучение на екипа! Хайде да практикуват по-рано, за да работят повече и по-добра подготовка за старта на основната тренировка. Това не само ви дава предимство пред другите играчи в отбора, но треньори и показва желанието си да стане по-добър играч и целесъобразността на интензивна работа с вас. Можете да се запознаете с неговите съотборници е времето на официалното обучение, за да подобрят уменията си: улов на топката, блокиране, карти, снимки, както и гърчове. Това не е изчерпателен списък на това, което може да работи в група. Ако не можете да намерите партньори за допълнително обучение, отделете време, за да работи върху себе си. има някои елементи за всяко положение, в което можете да работите за себе си. Куотърбек да тренирате търчане, пуснете снимки. Водещ може да работи на техните маршрути. Играчите линия може самостоятелно да изработи своя първоначален движение, краката и ръцете. Dibeki може да работи назад и напред, за да практикуват завои. И това не е всичко. Въпросът не е това, което може да се направи, а по-скоро колко силно желанието ви да получите по-добро.
По-добро познаване на правилата, в сравнение с противника си може да означава за вас победата вместо поражение. Обнови знанията си за правилата преди мача, за да се избегнат подобни неприятни ситуации. Повечето от първенства в Европа се играе по правилата на университета футбол (NCAA). Проверете, съответно, което последната модификация на правилата NCAA. И не забравяйте - познаване на правилата е знанието на всички правила.
3.Kachatsya, люлка и люлка отново.
Всички знаем, че времето, прекарано във фитнеса, което ни прави по-силни и по-бързо. Концентрирайте се по време на сила и маса, а не външен вид. Не мога да ви кажа колко пъти съм виждал хора, които изглеждат страхотно, но не може да блокира или да снимането и да спаси живота си. Тренирате за футбол, а не за конкуренция бански костюми.
По този начин, можете да получите 80 процента резултати в 20 процента от времето и усилията.
Направете си план твърдо обучение и непрекъснато записване на резултатите. Това ще ви позволи да следите напредъка си и да се чувстват чувство за дълг в постигането на лични записи. Трудно е да се постигне без запис площ от твърдата и реалистичен план на студента.
4. Яжте право.
Много spitsialisty в диететика се съгласявате, че стойността на храната върху мускулния растеж е 80 на сто от общата стойност, а само 20 на сто упражнения. Ако не внимавате какво ядете, за да се постигне желаният резултат ще бъде трудно. Протеинът е от жизненоважно значение за растежа на мускулите, както и има възможност, че не може да има достатъчно във вашата диета. Д-р Джеймс Meshino, известен експерт по хранене и мускулна развитие, предлага една проста формула за изчисляване на вашата идеална белтъчен прием. Умерено активни хора, които упражняват 5-7 пъти седмично, включително и 3-4 пъти седмично, силова тренировка трябва да се размножават теглото си в лири от 0,6 (за килограм се умножава по 1.3), за да се изчисли количеството на протеин в гр, те трябва да се консумират на ден. Разширено спортисти, участващи 5-7 пъти седмично и имат най-малко един час на силова тренировка с тежести 5 пъти седмично или повече, необходимостта да се умножи теглото си от 0,7 паунда (кг за умножение от 1.5), за да се получи желаният протеин. атлети елит на ниво, трябва да умножите теглото си в лири от 0.8 (за килограм се умножава по 1.7), за да се максимизира мускулния растеж.
6.Trenirovki специфични за позицията си.
Уверете се, че знаете какво специфични умения трябва да имат играч в позицията си. За laynmena атака необходима сила, размери, твърдост и чувство за превъзходство над своя съперник. Ако играете на позицията difensiv Бек, трябва бързи крака, добри инстинкти и добра краткосрочна памет. И когато сте да ходи на фитнес или да се бутам, вашите мисли трябва да бъдат съсредоточени върху тези функции. Laynmen рядко работи повече от 20-30 ярда на равенство, така че на 5 мили пробег няма да е голяма, в подготовката на позициите на играчите. Kvoterbeka рядко прави припадъци, така че няма смисъл да се активното участие на детето в изработването обучение припадъци. Чрез фокусиране върху най-важните и значими за уменията си положение, вие ще бъдете в състояние да се избегне нараняване и да продължи отглеждането в областта, а не отпадане на играта и да се покаже най-добри резултати. Трябва и двете си време и усилия, ефективно може да се използва.
Нашето тяло е намален с 90% по време на сън. На него е жизнено важно да се помни, по време на футболния сезон и особено в навечерието на мача. Алкохолът нарушава естествения сън и потиска производството на тестостерон, което е от съществено значение за изграждането на мускулна маса и сила. И това е точно това, което трябва да имате в игра днес.
тестостерон настъпва 4 до 6 часа от холестерол. Правилното Sleep позволява на тялото ви да се възстанови напълно и ще ви даде необходимата енергия за играта.
8.Igrayte срещу трудни противници.
Един от начините да подобрите играта си - това е да се играе срещу опоненти над Високо ниво на осветеност. Има различни креативни начини за успешно играят срещу по-силни отбори. Ако сте един играч по-млада възрастова група, да зададете треньор да ви постави на обучението на старши играчи възраст. Ако идвате на фитнес, straraytes играят срещу играчи, които са по-големи, по-бързо и по-силни от вас. Това ви кара да се повиши нивото на умения, можете да се опитате да отидете на екипа от по-висока дивизия във вашата страна или в друга държава, която е с високо ниво на футбола като цяло. Един пример може да бъде холандските, австрийските и испанските играчи, идващи да играе в Германия. Ако наистина сте готови да си предизвикателство, прекарват една година или semest да учат в САЩ и да играе за местния отбор гимназията. Във всеки един от тези сценарии, ще играе срещу по-силен противник, а това ще направи по-силен.
От четвъртото тримесечие, повечето от играчите не може да покаже резултат над 85-90 на сто от неговата нормална стойност. Представете си, че сте в състояние да поддържа 100-процента ниво на възможностите им по време на играта. Това означава, че ще има значително предимство в най-трудния момент - когато битката се решава. Ако сте в този момент на върха на възможностите си, когато играете на съвсем различно ниво, отколкото останалата част на областта. За вас лично, това означава, че играта е насочена към вас и треньорите ви дават работа, което позволява да се превърне в герой. В допълнение, тя ще ви добави в уважавам съотборниците и тяхната вяра в способностите си в най-решаващия момент от мача.
Тренирайте със скоростта на реална игра. Колкото повече тренирате с пълна скорост, толкова повече тялото си е подготвен за трудностите на реалната игра. Пусни още 40 ярда след основната тренировка, да направи допълнителни модула или работи по няколко начина. Просто за да се гарантира готовността за играта.
10.Prosite оценява играта си.
Обърнете се към треньора с искане за оценка на действията си. Един обективен поглед отвън ще ви позволи да се обърне внимание на нещата, които може да не са забелязали. Освен това, ще подчертая, като по този начин стойността на вас мнението на треньора и желанието ви да стане по-добър играч. Ще научите за техните силни и слаби страни, и той ще ви даде допълнителна увереност и познания по въпросите, по които да се съсредоточи.
Свързани статии