10 неща, които влияят отрицателно на мозъка
Това явление е познато на всеки, който се превръща в глобален проблем. Според СЗО, през последните сто години, хората започнаха да спят средно с 20% по-малко. Тежка липса на сън е изпълнен с факта, че по отношение на реалното състояние на бодърстване различни части на мозъка се във фаза на сън с бавни вълни. По това време хората "заседнали" в един момент, тя става разпръснати, се влошава, фини двигателни умения. Редовен лишаване от сън води до смъртта на мозъчните клетки. Липсата на достатъчно почивка, за да се възстанови, не позволява на младите структури на мозъка (неокортекса), а той ще се изключи цялото тяло, за да получат енергия.
Начало zadaniedlya умни хора: определяне на биологичната им нужда от сън, например, 8-9 часа на ден. Всеки от тях е индивидуален. И ако те не получават най-малко 1 час на ден от нормата, а след това разликата е необходимо да попълните следващите дни или през почивните дни.
2) Не закуска
Пропускане на закуската отрицателно въздействие върху производителността и човешкия тон за деня. Изглежда очевидно, но въпросът тук е не толкова на консумацията на енергия, необходима на тялото, но във факта, че липсата на закуска намалява нивата на кръвната захар. Това, от своя страна, намалява и затруднява влеят в мозъка хранителни вещества.
D / и за тези, които са от първостепенно значение, за да си на работа инструмент (тяло) е в реда, определяне на оптимален набор от продукти, които ще даде точното количество калории и захар. Можете да отидете на моя сайт www.polinasukhova.ru и да вземе набор от продукти от диетата на серотонин (серотонин диета) в, в допълнение, ще ви бъде предоставена добро настроение сутринта.
3) захарта
Предходната алинея обяснява защо продуктивен мозъка препоръча да ям сладко, особено тъмен шоколад. Въпреки това, големи количества захар причинява проблеми с храносмилането на протеини и хранителни вещества. Резултатът е същият като този на ниско ниво на захар в кръвта: хранителни вещества за мозъка просто не идват. Излишната захар ефект на понижаване предполага обратна серотонин в кръвта, което води до влошаване на настроението и други неприятни неща.
D / и за тези, които имат захар предотвратява живеят: разбера колко захар ядете един ден? Нормата от 30-50 грама захар на ден. Не забравяйте, че той се съдържа в плодовете и дори зеленчуци. Придържайте се към това правило.
Тежка емоционален стрес води до разкъсване на връзките между невроните и затруднява разбирането на причинно-следствените връзки и последователността на събитията. Във връзка с това е силна нервна възбуда и чувството, че всичко е наред. Натрупана стрес уврежда паметта и намалява интелектуалния потенциал.
D / и за развитието на чудовищата: да си ръце на упражнения, хоствани на сайта си: "Аудитория обучение". "Грешка, аз съм добър, ти си добър!". "Не играйте на жертвата." "Проблемът - има проблем." "Аз събра професионалисти" и "позитивен трансфер". "Интериорът е добре." И животът ви ще продължи гладко, след като се промени мисленето си. Подчертава, изчезват, ако той не се е случило. Научете всички упражнения наведнъж, тъй като те са свързани помежду си, но и да ги въведе постепенно (в продължение на няколко месеца), един по един.
5) антидепресант и сънотворен
Проблем лудост мощни лекарства, по-подходящи в САЩ, където тези лекарства са написани много лесно. Използването на хапчета за сън и популярни антидепресанти като "Ксанакс" може да наруши паметта, докато амнезия причина деменция и натрапчиви мисли за самоубийство.
D / и за тези, които искат да научат как да регулирате състоянието на тялото си: тук всичко е ясно, ако се погълне лекарства без сериозни предпоставки, но в действителност просто не мога да спя, че е необходимо да се изгради нов начин на живот, упражнения, загаси със студена вода, ходене или бягане , Разходка през нощта, да вземе един студен душ и заспивам без крака.
6) дим
Когато говорим за негативните ефекти от тютюнопушенето върху тялото, първият идва на ум снимки на черно белите дробове и разрушени зъби. В този случай, малко се говори за това, как цигарите влияят на мозъка: никотин стеснява нейните кораби. Въпреки това, Коняк обратно разширява. В допълнение към проблемите, свързани с липсата на хранителни вещества в мозъка, това значително увеличава риска от болестта на Алцхаймер.
D / и за тези, които не намери сили да се пепелник (за пушачи): Дойде време - се откажат от пушенето, ако вече отдавна исках. И книгата, точно тази книга да ви помогне с това. Започнете с това, което искате да го направя.
Липсата на достатъчно слънчева светлина влияе директно върху когнитивните способности на човека. На първо място, ултравиолетова светлина, произведена от слънчева светлина, регулира циркулацията на кръвта, т.е. притока на кислород и хранителни вещества, което води до ускоряване на метаболизма на организма. На второ място, слънчева светлина помага за производството на серотонин - хормон, който влияе на настроението.
Липсата на вода води до намаляване на обема на мозъка, което значително намалява неговата ефективност и води до почти нула способността за запаметяване на информация. Препоръчително е да се използва средна стойност от 2 литра вода на ден, тъй като 85% от мозъчните тъкани, съставен от вода. Мозъкът е около 1/50 от общото телесно тегло, и го използва за 1/20 от кръвоснабдяването на тялото. Дехидратацията - причина за намалението на енергия в мозъка. В действителност, депресия и синдром на хроничната умора е свързана с дехидратация. Проучванията показват, че понякога е достатъчно да се пие една чаша вода, която е преминала главоболие и две чаши, които вървяха депресия. За ефективното функциониране на мозъка се нуждае от вода. Други течности: чай, кафе, алкохол - дехидратира тялото. След пиене чаши чай, кафе или алкохол се препоръчва да се пие 2 чаши вода, за да се възстанови водния баланс в организма. Сокове, супи, плодови напитки - не е вода! Human-важно от "вкусно" просто пие вода. Ако след като прочетете тази книга, ще трябва най-малко на умението да се въведе в живота си, а след това си задължение да човечеството ще се счита за изпълнено! Този проблем е един от най-сериозните заплахи за човечеството днес. Хората просто спря пиенето на чиста вода и по този начин да осигури основата за мозъка ви да работи. И после се чудим защо човечеството се разгражда и расте скучна, особено младите хора. Между другото, колко вода да пием на ден на детето си?
На моя десктоп е винаги една чаша вода и той бързо става празен, че дори не знае, когато това се случи. Просто искам да се вземе едно питие, а водата е изчезнала. Особено, че кожата изсъхва монитор очи (и мозък, също), а след това се чудите защо зрение пада. Ето защо, всички, които работят с компютър по цял ден, прякото препоръка - просто сложи в непосредствена близост до една чаша вода, но повече. И тя ще остави с свирка - Гарантирам!
D / и за тези, които ценят здравето си, и най-важното - ефективно функциониране на мозъка: ако работите на компютър 8 часа на ден - 1 чаша вода на час на малки глътки (че вие и 2 литра на ден е). При деца, винаги има вода в къщата и раницата на работния плот. * Жалба за възрастни, които са в близост до най-високите държавни институции за образование. Моля, въведете закон, който ще задължи възпитатели и учители: в детски градини, училища, институции, че водата в работните бюра студентски.
9) информация Излишният
не се спирам на ненужна информация вниманието ви. Проучване само това, което ви трябва, за да постигнете целта си.
Всеки час, направи десет минути почивка. Промяна на дейност често е най-добрата почивка, така че аз препоръчвам. В деня на един час почивка от обработката на информацията. В годината, 3 пъти в 2 седмици от всички краища на света "в пустинята ... в село" или на морето, няма значение кой ви харесва, и могат да си позволят. О, и постави на реалните проблеми. Аз все още не спазват всичко, което е планирано, ако искат да работят 26 часа в денонощието. Научете основните учения на сайта си и да планирате деня си въз основа на това.
10) Мултитаскинг
D / и за амбициозни хора: да си ръце на упражнение "Внимание". Такава забавно упражнение, тя ми даде голямо удоволствие. И наистина помогна да се повиши концентрацията на вниманието върху един обект. Но това е задача, все същата ... Моля, опитайте се да се съсредоточи върху стрелките на часовника поне 30 секунди от какво да мислят, в допълнение към стрелката. Или събеседника си точно 5 минути, само за думите му, без да си мисли за себе си. И ще си дадете сметка, че не е толкова просто. В същото време, това умение е много полезно за високо качество на комуникацията и за собствената си работа върху техния бизнес.
Общо около мозъка: тук и да реши на кого да човешкият мозък, смесителя или pomogalka. За мен определено pomogalka защото когато тя пречи (изключен), това означава, че той се грижи за мен. Той е по-умен и знае нещо, което аз не знам. Или по-скоро, знам, че сега, и в силата на знанието! "Познаването на причините - има много знания!" Галилео. Аз не се уморя да повтарям тази мъдра идея.
Свързани статии