Ние всички рано или късно се мисли за правилно хранене и има много теории за една балансирана диета, различаващи се коренно. В допълнение, всеки от нас вече има представа за това какви храни са добри и кои не са. Независимо от това, за мнозина това ще бъде откритието, че някои от продуктите, в един много кратък период от време може да унищожи най-завишени мускулите ги трансформира в дебел слой мазнина. Каква храна е най-вредни за спортисти и за тези, които искат да запазят фигурата?
сладък хляб
Поради голямото количество захар, сладки напитки съдържат голям брой празни калории безполезен. Като цяло, в една чаша сода (300 мл), около 150 калории. Освен захар, те съдържат големи количества натриев (в сода необходимо за образуването на въглероден диоксид). И на тези компоненти се блокира развитието на мускулите и да се предотврати оттеглянето на водата от тялото. Ето защо, най-лошото нещо за вашата тренировка - едно питие пред нея чаша сода. Имайте предвид, че подобна структура и са енергийни напитки.
Алкохолът, както и сладки напитки, е седалището на калории. Bright бири съдържат около 160 калории на 300 мл (280 Kcal. В бутилката) и на тъмно може да съдържа до 320 калории на 300 мл (и до 540 в бутилката). И ако се пият две чаши / бутилки / литър? Всички тези допълнителни калории със сигурност ще влязат в мазнини. Разбира се, повече от алкохол в количество не надделее лицето, но също така и в техните калории пъти по-висока (100 мл водка -. 231 ккал коняк -. 240 ккал.). В допълнение, алкохол изчерпва енергията и да се уморен. И с течение на времето, натоварването, които са били дребна, ще станат непреодолими. Ето защо, за фитнес ентусиастите има едно неписано правило: не пийте изобщо или пие не повече от веднъж на тримесечие.
Бургери, пица, картофи "картофи", буритос, такос, ароматни сосове - всички толкова вкусно, че една усмивка се появи на забавлението. Но след посещение на ресторантите най-бързо хранене, тялото ви, освен обилно количество мазнини и калории многобройни нищо повече няма да се получи. И освен това, че мускулите ще се превърне в желе-подобен мастно вещество, се унищожават бавно артерия. И вече споменахме, почивка усмивка на лицето на корема в крайна сметка се спускат в корема мазнини.
тестени изделия
Може би най-популярно ястие в света е паста. Кой може да устои пред чиния с вкусни спагети? Без съмнение, макаронени изделия ядат всичко. Но, ако искате да постигнете с няколко килограма, консумацията на тези храни е чудесен начин да реализира желанието си. Въпреки това, спагетите - това е тежки въглехидрати, така че вкусът избледнява на заден план и ако плановете ви не разполагат с намерението да се възстанови, се опитват да избегнат такива храни.
От детството са ни учили, че хлябът - главата на всичко. Но сега всеки знае, че хлябът е солидна висококалорични въглехидрати. Все повече и няма да кажа. Той е чудесен начин да трансформира тялото си в много килограм трупно с овесена каша вместо на мускулите. Но при условие, ежедневно хранене на няколко хляба.
Както паста и хляб, картофи е сложен въглехидрат. По неговите поглъщане картофи ще даде дълга и устойчива енергия, но това картофени предимства свършват дотук. Както се казва, учени от различни страни, картофи под всякаква форма, забавят растежа на мускулите, но също така може да ги разрушават. Особено се опитват да избягват пържени картофи като ястие вреда освен мускулни съдове.
В тестени изделия, картофи и хляб, царевица е богата на въглехидрати комплекс, който насищане на тялото със захар. Освен това, нашето тяло не може правилно храносмилане храната и други подобни. И, между другото, една от основните причини, поради които газирани напитки са вредни е, че това сладко вещество на базата на царевица.
говеждо месо
Тъй като вкусни бургери, пържоли и ребра! Но се оказва, червено месо съдържа много голямо количество мазнини. Да, за да си справедлив коментар, че червеното месо е белтък, който е положителен отговор. Но баланса на протеини и мазнини, за да се запази мускулната маса не говори в полза на червено месо. Ако сте любопитни, всеки треньор ще ви каже, че апетитни пържени пържоли полезни протеини ще бъдат на "лека", почти без мазнини, месо пилешки гърди или риба месо. В основата на тази диета също ще бъде по-здрави.
млечни продукти
Това е най-вредните продукти за мускули, но не е целия списък от тях.
Свързани статии