Не е тайна, че зърнените култури са съществена и неразделна част от нашата диета като богата на природни въглехидрати, растителни протеини и витамини. Полезните свойства на крупата е позната още от древни времена, а в някои случаи дори и хранителни зърнени култури станаха ритуал. Нищо чудно, че славяните има съответен казва така, когато той сключва мирен договор с бившия враг, разбира се приготвя овесена каша и генерали го ядат с техните свити, ако мирно разрешаване на конфликта не е, тогава казваше: ". С тях каша няма да се заваряват"
В днешно време, диетолози не престават да се повтаря, че за здраве и красота най-добрите ястия от най-обикновени зърнени храни, и можете да си представите. В същото време, много хора вярват, че тя - много тъп ястие. Ни най-малко, има много много забавни каша рецепти, в които се добавят стафиди, плодове, захаросани плодове, ванилия, и гювечи, направени от елда или булгур пшеница откровени няма цена. Предлагаме ви да се запознаете с качествата на 10 зърнени храни, ползите от които не може да се надценява.
Овесена каша, изработен от елда
ориз каша
На първо място, овесена каша с ориз е хипоалергичен и затова полезни за хора, страдащи от непоносимост към протеина. Второ, ориз е богат на витамини и PP, тиамин, цинк, каротин, йод, желязо, като цяло, всички които могат да бъдат необходими за тялото. В допълнение, овесена каша с ориз съдържа нишесте и сложни въглехидрати, които поддържат тонуса през целия ден. Освен това, този вид зърнени култури е на 8-важните аминокиселини: аргинин, лецитин, хистидин, метионин, лизин, холин, триптофан и цистин. В допълнение, тя е с ниско съдържание на калории, но поради диета на ориз овесена каша е считан за един от най-ефективните.
Овесена каша се нарича "овесена каша красота", и трябва да кажа, че има много причини. Освен факта, че е основен източник на естествени влакна, съдържа витамини А, С, РР, Е и група В протеин, фосфор, магнезий, калий, флуор, калциеви, никел, биотин, лектини и др .. Като цяло, овесено брашно - съкровищница на полезни вещества, които, освен това, има терапевтичен ефект. Необходимо е за тези, които имат проблеми със стомашно-чревния тракт, докато той регулира киселинността и фибри намерени в овесена каша, очиства организма от вредни вещества. Забележително е, че овесена каша - това е естествен антидепресант. Особено "постно" на разходите овесени ядки за момичета и жени, тъй като спомага за подобряване на цвета на кожата, нейната гладкост и чистота.
просо каша
Ечемик овесена каша, наречен Петър I, като великия монарх смята нейният основен атрибут на вашата диета. Сред неговите полезни свойства е да се отбележи, хранителния и способността за дълго време, за да се поддържа тонуса, особено тези, които се трудят физически участва в обменните процеси на организма и активиране на мозъчната дейност. В допълнение, овесена каша е богата на лизин - аминокиселина, която се бори срещу различни вируси. В допълнение, лизин насърчава колаген предизвика орган, отговорен за гладкост, твърдост и красота на кожата. Ако редовно консумират овесени ядки, можете да се предпазите от затлъстяване и вредните токсини.
грис
Благодарение на "обгръща" ефект, грис е много полезна за хора, страдащи от заболявания на червата и стомаха. Между другото, постоянно го използват в храните не се препоръчва. Факт е, че примамката не е особено богат на витамини, с витамин D, когато е лошо хранене абсорбира. Ето защо има сметана на пшеница може да бъде не повече от два пъти седмично. В допълнение, той не трябва да се прилага на деца под една година. Но за един възрастен, според тибетската медицина, то е много полезно добро, подмладяващ ефект.
ечемик зърно
Ечемик каша - е истински склад на достатъчно редки витамини от група В, което го прави много важно за нашата диета. Освен това, тя е богата на витамини А, D, РР. В допълнение, тя е тънка фигура и затова е много подходящ за диети. И това е особено важно, че песъчинки ечемик показва на тялото от токсини и отпадъци, а дори и в състояние да премахне холестерол плаки.
олющена царевица
бельо овесена каша
Свързани статии