Всички фенове на здравословния начин на живот здравей. Днес, в навечерието на идването на пролетта, много от нас искат да дойдат в този период, и стегна с отлична фигура. И в тази статия искам да разкрие някои доказани съвети, за да ви помогне да направите това.
Какво върши това за идеята, че - обмяната на веществата? Терминът метаболизма предполагат нормалния метаболизъм, и колкото по-висока е тя, толкова по-бързо ще се отървете от излишните мазнини в тялото ни, и не му позволи да се появи отново. Ето защо, ускорението му играе ключова роля в придобиването на красива фигура. И това може да бъде лесно да се направи у дома си.
Разбира се, само чрез обмяната на веществата не може да отслабнете, трябва правилната диета и избора упражнения, които сами по себе си да допринесе за подобряване на обмяната на веществата.
10 начина как да се ускори обмяната на веществата в дома:
1 Здравият сън
Трябва да емпирично се определи колко сън е необходимо за вас. За да направите това, отидете в леглото преди полунощ, и да спи без будилник. Основното нещо, което на следващия ден не е нужно да се бърза навсякъде. Това ще бъде времето, което ще ви каже точното количество сън.
По-късно върху него и да се ръководи. Но средно, за да може човек да спи, което трябва 7-8 часа на ден. Липсата на сън значително забавя метаболизма ви.
2 Пийте 2-3 чаши зелен чай на ден
Естествен зелен чай, а не този, който е в торби, много добър допринесе за ускоряване на обмяната на веществата, и в допълнение има и редица други полезни функции. Ползите от зелен чай.
3 Хранете
Ако имате здравословен стомаха, след това се добавят повече подправки в храната си, тъй като учените смятат, че те могат да се ускори обмяната на веществата с 20%.
5 много вода
Ползите от вода за човешкото тяло има много, и за дълго време, и самият факт, че нашето тяло е съставено от неговата 70% означава много. Поради това, за по-добър метаболизъм, пие на ден в продължение на около 2 литра чиста вода.
6 Погрижете се за вдигане на тежести
Ако пуснете или да извърши друго аеробно упражнение, то перфектно. Но проучванията над гредата позволяват значително да се ускори скоростта на метаболизма ви и ви излишните мазнини ще изчезнат дори и в покой.
7 Вземете колелото
Когато карането на колело на открито много добре подобрява обмяната на веществата, тъй като този интервал е добро натоварване. Именно интервал аеробика може да гори мазнини.
8 Повече прав храна за подобряване на обмяната на веществата
Снимката по-горе показва само тези продукти, използването на която помага да се ускори обмяната на веществата. В допълнение, те трябва да следват принципите на хранене на големи количества протеини, и е по-добре, ако те са на риба или млечни продукти.
Яжте 2 чаши органично кафе на ден, а също така ще се ускори потока на калориите.
10 И последният съвет. Повече положителни емоции и усмивки.
Смях отлично средство за наднорменото тегло и мазнини. Но сериозно, правото храна, която съдържа естествени продукти и спорт, където се съчетават тренировките с тежести и бягане ще ви доведат до тялото на мечтите си, а настроението винаги ще бъде на върха. Спазването на тези прости правила, ще ускори обмяната на веществата в дома.
Свързани статии