Много красота в очакване на лятото да започне борбата за хармония с помощта на плодове. Мисля, че ако ги имате през цялото време и може да бъде удовлетворено, и зареждане на витамини и отслабнете. Но не много знаят, че управлението на общи митове, ние само да направи себе си по-зле! Е, как да се съчетаят хармонията и плодовете? Първо трябва да се развенчае десетте най-известните митове за плодове и тяхното въздействие върху фигурата.
Мит 1. Плодове може да се яде по всяко време на деня.
Диетолозите твърдят, - плодове, за да се хранят на обяд да стоят изправени. На сутринта те разпръсне метаболизъм, осигуряват енергия и енергия за едно ползотворно ден. Те също така може да има лека закуска между основните хранения техники.
Но през нощта на плодовете трябва да бъде изоставена. Кисел (портокали, грейпфрут) могат да предизвикат дразнене на стомаха, свръхпроизводство на стомашна киселина и силно чувство на глад. И в много калории и сладки след закъсняло приемане те могат да бъдат депозирани в излишната мазнина в областта на талията.
Мит # 2: не ядат плодове на празен стомах.
Това е вярно само за тези, които имат проблеми със стомашно-чревния тракт. Плодовете могат да провокират киселина производство и може да дразни стената на червата ненужно. Но за тези, които имат всичко в добро здраве, плодове, половин час преди хранене само ще бъде от полза. Така че те помагат на храносмилането и тялото ще получите повече витамини и минерали. Но веднага след хранене, тъй като ние се използват за десерт, плодове е най-добре изяден. Така че те само ще доведе до излишно напрежение.
Мит 3. Фруктозата е по-подходящо за цифра от захароза.
Експерти твърдят, че - това също не е благоприятна за отслабване. Нейният положителна разлика в това, че той е един и половина пъти по-сладък от захароза, и логика, тя трябва да бъде по-малко. Но след разделянето на захароза се превръща в мазнини, които се отлагат в най-нежеланите места.
Мит 4. За да отслабнете, трябва да се откаже напълно сладкия плод.
Напълно се откаже относително високо калорични плодове като банани, грозде, праскови, че не е необходимо, тъй като те могат да се насити организма с микроелементи. Но тяхното използване е необходимо да се помисли за някои нюанси:
- отпадане на калории тегло плодове е по-добре да се яде 1-2 пъти седмично и на малки порции;
- яде сладки плодове преди вечеря;
- не е на гладно;
- Да не се яде заедно с храни, които се усвояват за дълго време.
Мит 5. Хлябът е по-вредни от плода.
Ако сравним плодове и хляб, хлябът, парадоксално, по-полезни за отслабване от плодове. То се отнася до цялото зърно печене вместо кифли. Тези сложни въглехидрати в разделянето не образуват мазнини, както и тяхната асимилация, изисква значително количество енергия. Плодове се разтваря бързо, и разцепването на фруктоза образуване мастни киселини.
Мит 6. Диети върху плодове полезно.
Съществува голямо разнообразие от диети плодове. Но който и да е моно-диета, както и плодове не е изключение, да създавате стрес за организма. Те често не са балансирани, и липсата на орган на полезни изкопаеми ще дойде.
Мит 7. Сушени плодове имат по-добри от бонбони.
От една страна това е вярно - Сушени ябълки и круши са нискокалорични, питателна и може да бъде много лека закуска преди основното прием на храна. Но много други плодове в калории могат да се конкурират с пекарна сладкиши. Става дума за сушени кайсии, сини сливи, дати. Важно е да се спазва мярката. Например, няколко парчета от сини сливи в овесена каша сутрин няма да боли, но от повече трябва да отпадне.
Мит 8. Най-добрият начин за изгаряне на мазнини с помощта на ананас.
Бромелаин - ензим, който в ананас здраво укрепен слава боец с мазнини. И какво разочарование да научат, че да мазнината тя няма връзка. Той разгражда сложните белтъци в аминокиселини. Но това не пречи той да бъде много полезен.
Мит 9. По-добре е да се замразява плодове през зимата, отколкото консервиране.
Вярно е частично. Когато става дума за плодове, които са замразени от фабриката във вакуум, те запазват много от неговите свойства. И тук е начин да се замразява в дома ги прави лесни за плодове лед, който в неговите качества не е много далеч от обичайната опазване.
Мит 10. сокове са много полезни за организма.
Ако говорим за съхраняване на сокове в опаковки с шок доза захар, но няма съмнение, да се възползват от такава малка буква. Но свеж и домашно, също не може да превъзнасям. Те са напълно лишена от полезно фибри и са течни калории. Разбира се, в присъстват тези витамини и минерали, но имат култ не е необходимо.
Свързани статии