Здраво сърце - това не е просто наследственост и липса на вредни навици. Ето списък на продуктите, които ви помагат да поддържате "мотор" във форма.
1. Овесена каша
2. Сьомга, сьомга
Тази риба - един лъч # на 1096; техните естествени източници на омега-3 мастни киселини. Две или три рибни специалитети в седмицата - и уа # 1096; д налягането е нормално. Редовната консумация на сьомга, също допринася за нормалното съсирване на кръвта и, статистически, намаляване на риска от инфаркт с една трета. В допълнение, тя съдържа силен антиоксидант астаксантин, така че една силна памет и са гарантирани здрава кожа в напреднала възраст. Ако такива риби за вас твърде скъпо, можете да го замените с риба тон, сардини и дори обща херинга. минерални киселини в тях не по-малко # 1096; напр.
3. Авокадо
Не е задължително това да погълне екзотични плодове като карта # 1096; Ку. Скъпо, и да получите това не може във всеки магазин. Добави една четвърт от авокадо в салати или месо - това ще доведе до намаляване на нивото на "лошия" и да добавите "Хоро # 1096; своята" холестерол в VA # 1096; и кръв. В допълнение, специфични ензими в авокадо, ускоряване на процеса на усвояване от организма на каротеноиди, както и необходимите здраво сърце.
4. Зехтинът
Това е пълен с мононенаситени мазнини, което от своя страна се конкурират с холестерола шибан # 1096; ками, предотвратява запушването на кръвоносните съдове. Съвместни изследователски учени от седем национални лечебни заведения показват, че жителите на остров Крит е много рядко умират от сърдечни атаки, въпреки че те имат генетична предразположеност към висок холестерол. Всички въпроса в диетата си: за салати и пържене в Крит използва само зехтин. При закупуване на масло, изберете този, който е преминал през най-малко # 1096; и обработка (погледнете върху опаковката с надпис "Масло първо натиснете").
Сред колегите си болка # 1096; д всички омега-3 мастни киселини и мононенаситени мазнини съдържат орехи и бадеми. Консумацията на ядки също така насърчава лъч # 1096; той асимилация на фибри и намалява глада.
Боровинки, малини и ягоди - Изберете някоя Бери, който е по ваш вкус, или по електронна # 1096; всички тях ТЕ. Те са богати на противовъзпалителни вещества, което значително намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и рак.
Червените фасул и леща пълно влакна, омега-3 мастни киселини и калций. Те също са много сърдечен и сравнително ниско съдържание на калории, така че те може да замени всяка гарнитура - ще укрепи сърцето и в същото време да направите подарък на фигурата си.
Той съдържа много полезни пигмент lyutenina, калий, фолиева киселина и фибри. Но ако това е лечение - не за вас, сменете го може всякакви други зеленчуци. Две зеленчукови ястия в ден намалява риска от сърдечно заболяване с 25% и всяка допълнителна част - по 17%.
9. Лененото семе
# 1048; и могат да се добавят CA # 1096; и или салати, или използване ленено масло за готвене. Само не прекалявайте - вкус, че има доста специфични. Но това е истински склад на омега-3 и омега-6.
Соев хоро # 1096; битки холестерол и доставя протеините в VA # 1096; тяло. Но най-важното - да се използват естествени, не генетично модифициран продукт. Нейната сега наистина трудно да се намери: соя е скрита в едно питие или се разхожда или тофу или соево като действителните зърната. Natural употреба соя и за приготвянето на соево мляко - неговата Между другото, може да се използва за готвене овесена каша ка # 1096; и. Но соев сос лъч # на 1096; т.е. не да се включат: Ако има # 1096; ком много сол, и от него можете да спечелите хипертония.
Храни със сигурност е полезно, че има perechisleny.No да се поддържа по-здравословна форма на "мотора на" тук не казва, вероятно за най-полезните produktah.Eto сини сливи, сушени кайсии, банани ... # 1048; MBIR също има огромен положителен ефект върху сърдечната функция # 1048. ; MBIR е известен лечител serdtsa.No не съм за etom.Chernosliv, кайсии, банани е naibogatey # 1096; и източници kaliya.Osobenno chernosliv.Kuraga втори meste.I калий императивни # 1096; и елемент за нерв активност импулс и подаване на сърцето, ние # 1096; CI и serdtsa.Eto като Плива за двигателя е да бъдем в един, # 1096; eperechislennom калий продукт в размер не по suschestvuet.Moy дядо е живял в продължение на повече от сто goda.On никога не се знае какви проблеми serdtsem.No повече от половината от живота си, той не пропусна един ден, без да сливи и сушени кайсии.
Kstati.Naschot # 1096; pinata.On право е наречена мъжки трева защото стимулира сексуалната deyatelnost.No за това е необходимо да се знае и отрицателни storony.Shpinat oksalatov.Eto съдържа много вещества, които се образуват камъни в бъбреците # 1048; м. За да се включите с предразположение към камъни в бъбреците nelzya.I болест по принцип трябва да бъдат изключени от хранителния режим в една и съща sluchae.Tak # 1096; фъстъчено съдържа много пикочна киселина, която е изключително противопоказан при хора, предразположени към подагра или подагрозен артрит ... ядки е много ценни продукти, но те съдържат твърде много оксалат # 1048 .; те също допринасят за образуването на камъни в pochkah.No Разбира се, това не означава, че ние не трябва да ги използвате, те просто трябва да не се увличат и използване на Neboli # 1096; то не е portsiyam.Orehi uvlechenie.Eto силно концентриран мощен хранителни продукти.
Свързани статии