Лесен начин да отслабнете
Тази книга е, строго погледнато, трябва да бъде озаглавена "Един лесен начин да тежи толкова, колкото искате." Но твърде дълго ще имаме такова име.
Ако нищо човешко е чуждо за вас, затова, вие сте най-вероятно притеснен за хора с наднормено тегло. Все пак, моля, имайте предвид: моя метод, който аз ще продължа да наричам "лесен начин да отслабнете", той е еднакво ефективна за тези, които искат да намалят теглото си, както и за тези, които желаят да наддават на тегло. Мониторинг на тежестите - и това е същността - е от второстепенно значение в сравнение с основната цел на метода. Тази цел е напълно егоистична и лесно - само да се радват на живота!
Но може ли да се радват на живота, ако постоянно се чувстват муден, уморени и лишени, притеснен и измъчван от угризения за самонаранявания щетите и страданието, както психическа и физическа - всички тези последствия от наднорменото тегло?
Може би вече знаете, че съм станал известен преди няколко години, той е проектиран не само прост, но и приятен начин да се откажат от пушенето, подходящи за всеки пушач. В момента, мисля, че на световно известния експерт да се отърве от зависимостта от никотина. Пушачите, които изпълняват моя метод и да разберат как работи, аз и моите ученици се обадя само истинските експерти по този въпрос.
По-късно открих, че един и същ метод (с едно единствено изключение) е не по-малко ефективно елиминира всякакви зависимости, които са най-вече психологически характер, включително алкохолизъм и пристрастяване към други видове наркотици. Много претенденти за титлата на експерти в тези взаимоотношения твърдят, че основният проблем на пристрастяване към определени вещества, както и физическите симптоми, които съпътстват въздържание от тях. Следователно, за да се реши проблема, те се опитват да химически - избора на заместници. Всъщност, проблемът е просто и лесно решение на психологически.
Уверявам ви, това заключение е безкрайно далеч от истината. Напротив, за дълго време, най-забележителното изключение в работата ми, която споменах по-рано, е регулирането на теглото. В продължение на години аз бях на мнение, че за да се следи теглото на моя метод не е подходящ - но, както се оказа, не е наред.
Откажат от пушенето, повечето хора се наддава, а аз в продължение на шест месеца, загубил почти 13 кг. Редовните упражнения комбинирано с диета I F-план [1]. Разбрах, че без волята и дисциплината не мога да направя, и все пак, този процес ми дава удоволствие. В ранните етапи е много подобен на умишлено опит да се откажат от тютюнопушенето. Ако вашата непоколебима ангажираност, чувство на самодоволство мазохизъм не позволява да се изкуши. Въпреки намаляването на теглото е основната цел на живота ми, всичко мина като по часовник. Лошото е, че както с умишлено метод за отказване, решимостта ми започна да отслабва постепенно: като се възползва от никакъв претекст, Изкъпах се и физически упражнения, както и диета, а теглото отново започва да расте.
Специално за тези, които са запознати с моя метод за борба с тютюнопушенето, искам да изясним едно често срещано погрешно схващане. Много впечатление, че на базата на тази техника е волята и позитивното мислене (да, аз съм със силна воля и положителен мислител). Но това не е така. Аз самият обучен да позитивно мислене и развива силна воля, много преди разработен този метод. Изненадан съм, защо толкова много пушачи ще сила, която очевидно е по-ниско, за да мина, са били в състояние да се откажат от пушенето много силна воля начин, но не можах.
Моето позитивно мислене е продиктувано от здравия разум. Мислете позитивно - това означава да водят по-лесен и по-приятен живот. Но това нямаше да ми помогне или да се откажат, или най-малкото да се отървете от допълнителните десет килограма!
Позитивното мислене означава инсталация - "Аз знам, че е глупаво, така че използването на воля и дисциплина, се стегнеш и да сложи край на неразумните действия." Аз не се съмнявам, че тази тактика е помогнал на много хора да се откажат от пушенето и да започне да се следи теглото. Човек може да се радвам за тях само. Но за мен лично, тя винаги се оказа неефективна и, най-вече, за вас, в противен случай не би било четете тази книга сега.
Не, аз продължих да не се пуши заради слаба воля или негативно мислене. Отърви се от навика предотвратено объркване, постоянна шизофрения, което обитава на пушачите, стига те да не се откажат. От една страна, те мразят да бъдат пушачи, а от друга - без цигара те не са в състояние да се радват на живота и да се справят с нейните предизвикателства.
Точно същата връзка от типа "любов-омраза" се отнасят хората с наднормено тегло и храна. Спрях да пуша, не защото го мислех положително, но тъй като го е направил далеч с объркването в съзнанието му. Разбирам защо пушенето се превърна за мен в изискан продават и защо чувството, че това ми помага да се справят със стреса и се радват на живота, това е просто една илюзия. Веднага след като се стигна до това разбиране, мъглата вдигна, а заедно с него изчезна и шизофрения, и желанието ми да се пуши. Не се нуждае от силата на волята или позитивно мислене:
Това е лесно!
Много е трудно да се убеди човек, който по силата на волята си някога се опита да диета или се откажат от пушенето, че не е необходимо да се постигне в резултат на наличието на воля. Ти можеш да бъдеш силна воля човек, или да не бъде. Във всеки случай това е абсолютно необходимо, за да се разбере: "Това е лесен начин да отслабнете" не изисква притежаването на воля. Нека обясня това с един пример.
Но това е как изглежда лекар четене пушач нотация за опасностите от тютюнопушенето, и постоянно преяждат пациент - за опасностите от наднормено тегло. Военнопленник, пушач и човек да преяжда и без лекарят знае всички странични ефекти на ситуацията, в която се намираха. И тъй като изпитва дискомфорт не кой да е, и тези хора, то е логично да се предположи, че този дискомфорт те знаят повече от лицето празнодумство за него отвън.
Пушачите са задължителни за всеки, който им дадох ключа и улеснени бягството от никотин плен. Този ключ аз ги и оферта каза. Ето защо моя метод е толкова ефективна. Благодарение на нея, всеки пушач може да се уверете, че да се отърве от зависимостта от тютюнопушенето е много проста - оттам и името "лесен начин да се откажат от тютюнопушенето."
И хората с наднормено тегло трябва да вярваме, че гледате теглото им - това е лесно. Сега имам за тях е ключът, който се нарича: "Това е лесен начин да отслабнете."
Може да се твърди, че е неправилно да се сравни пушачите и собствениците на наднормено тегло военнопленници, тъй като последните са били заловени по вина на сили извън техния контрол, когато пушите и преяждане хора не са били принудени да купуват тези лоши навици. Те са били в състояние да поправи ситуацията, и ако те не успяха, само вината си.
Независимо дали сте глупак, нямаше да четете тази книга в момента. Можете да го прочетете, защото те искат отчаяно да избяга от затвора.
Говорейки честно казано, в затвора, което е пълен с копнеж при пушачите и собствениците на наднормено тегло - не от делото им.
Както ще обясня по-долу, този затвор издигнат промиване на мозъка, характерни за западното общество. "Лесен начин да отслабнете" ще ви покаже пътя да избяга. Ikak Веднага след като имате ключ за заключване,
Упражнение воля не е необходимо
Аз самият поставя задачата да измислят лесен начин да отслабнете? Не! И просто не са се опитали да се развие един лесен начин да се откажат от тютюнопушенето. Напротив, аз научих как да се отърве от зависимостта от никотина, когато той подаде оставка на факта, че тя не винаги се отървете от. Признавам, честно казано, както и в много други велики открития, главната роля се играе от късмет, а не моите таланти и способности. И си помислих, че или имат проблеми с наднорменото тегло, като лесно решение на някой за дълго време, за да го намерите. Късметът ми, аз го взех като награда в томбола. Ако спечели веднъж - вие сте невероятно щастлив, но се очаква да спечели втората - безнадеждна глупост!
И така, как мога да намеря начин да следите на тегло? До голяма степен се дължи на естественото развитие на идеите, които са довели до решаването на проблема с тютюнопушенето. Повечето от живота си взех за даденост банални твърдения за пушене. Аз и през ум не им се съмнявам - например, че пушат, защото чувството, че те харесва вкуса на тютюна, че пушенето - просто навик. Не е необходимо да бъде Шерлок Холмс, за да разкрие абсурдността на тези твърдения. Достатъчно малък, за самоанализ. Освободен от вярата в един уж истинските факти, аз открих, че се съмнява във всичко, което е свързано с тютюнопушенето, хранителните навици и така нататък.
Ние сме подложени на индоктриниране, промиване на мозъци - и на обществото като цяло, както и лекари и други хора от лекарството (по хранене в частност). Водени сме да вярваме, че е ясно абсурдни митове, свързани с хранителните навици, и в повечето случаи диаметрално противоположно на реални факти.
Липсата на медицинско образование ми дава още едно предимство. Аз не трябва да държи под око на вас от по-горе, нито да се използва медицинска терминология или парадират научни знания. Аз съм същата като теб. Бях в позицията си, измъчван от същите съмнения, раздразнен, както и вие. Не е нужно всеки воля или позитивно мислене. Но решението е различно толкова прост и очевиден, че вие, като мен, изненада, чудейки се как бихте могли да се заблуждавайте от толкова много години.
Три факти ми помогнаха да разбера, че проблем поддържане на теглото може да бъде толкова лесно и просто, колкото на проблема с тютюнопушенето - необходимо е само да се разбере какво му същност.
На първо място, аз се отказах убеждението, че борбата с наднорменото тегло, техниката ми не е никак добро. Защо взех, че в случай на загуба на тегло не е ефективен? Основното правило за борба с тютюнопушенето е да се откажат от пушенето, което е напълно лесно, но да се намали или строго се изисква дозира приемане на никотин невероятна воля и самодисциплина. Ако приложим този принцип към храна, много скоро ще се реши не само проблема с наднорменото тегло, но и всичките му трудности наведнъж.
Какво ми помогна да се преодолее този психологическа бариера и да разберем истината? И това създава бариера изобщо? Никотинът и обичайната гладът е същата неприятна, потъва чувство на празнота. Пушачите и потребителите да изпитат същото удоволствие, задоволи глада си.
Въпреки това, приликата между тютюнопушенето и храненето - само един вид. В действителност, те са напълно противоположни по характер. Тъй като тютюнопушенето е неразривно свързано жажда отрова, която в крайна сметка ще те убия, ако не го спечели, а храната - жаждата на храна, необходима за поддържане на живота. В процеса на усвояване на храната се доставя не само истинско забавление, но също така отговаря на глада, а закаляване жаждата никотин е отблъскваща вдишване на дим, проникването му в белите дробове, всяка цигара не отговаря на това желание, и това усилва.
Проблемът се наблюдава най-вече в това, че за да се откажат изцяло храна невъзможно. Не е изненадващо, намерих неговия метод неподходящ за двамата навън подобно, но в действителност много различни дейности.
Това беше основната ми грешка - аз в сравнение с диетата тютюнопушенето. Но храната - това не е бедствие, но прекрасна, много приятно занимание на наше разположение през целия живот. Ако аз трябваше да бъде с нещо за сравнение тютюнопушенето, то е само с една и съща вредни, разрушителни начин да убие времето, тъй като
Никога не съм се счита процеса на хранене и яде отделно, отделно един от друг. За мен, това е просто екстраполация преяждане храна - може би защото ми хареса да яде. Парадоксално е, че пушачите са убедени, че в основата на техните проблеми - любовта на процеса на пушене. Но в действителност те грешат. Те само си мислим, че те обичат да се пуши - защото, когато се сблъскват с забраната за пушене, те се чувстват нещастни и лишени. По същия начин, хора, които са склонни към преяждане, са убедени, че техният проблем е, че те също обичам да ям. Но дори и да се чувствате нещастни и лишени, защото не ви е позволено да се яде, това не означава, че искате да преяждат.
Хората обичат да се хранят, но не преяждат. Стани от преяждане първи храносмилане и киселини в стомаха, чувство за подуване, летаргия и апатия, и в крайна сметка - на излишните мазнини, психически и физически дискомфорт.
В преяждане има един сериозен недостатък. Угризения и други емоционален стрес унищожи всичко удоволствието, която доставя храна.
От самото начало е важно да се ясно разграничение между нормален хранителен режим от преяждане. Средна храна - много забавно. Преяждането също създава неудобство и по време на приема на храна, и след него. Редовната преяждане - пряк път към заболявания и преждевременна смърт.
Хората, които са склонни към преяждане, са добре запознати с тези тъжни факти, но, подобно на пушачите, уверете се, че те наистина искали да пушат, те са убедени, че удоволствието от яденето отмествания всички последствия. На следващо място, аз ще обясня какво е подвеждащо. Преяждането хора са недоволни и в процеса на хранене, както и след това. Защото ти и прочетете моята книга. Се справят с него е факт!
Логическите въпроси възникват: "Какво е пиянство? ? Как мога да знам, че преяждат или се хранят правилно, "Уви, една употреба на думата" преяждане "е достатъчно, за да създаде впечатление, че вашият проблем - изобилие от храна, следователно, че е необходимо да се ограничавайте в него. И ако се опитам да ви уверя, че това не е количеството, а качеството на храната, със сигурност ще стигне до заключението, че ще бъдат забранени любими храни и ястия. Не, след моите прости съвети и вие ще бъдете в състояние да абсорбира толкова любима храна, колкото искате и да не наддават на тегло. Но препоръките след това. И моят метод за да се отърве от зависимостта от никотина, и "Лесен начин да отслабнете" са подобни на съвета за това как да се измъкне от лабиринта. Много е важно да им се даде по определен ред.
Вече казах, че отварянето на тайните на идеалното тегло ми е донесъл три факти. Първата и най-важната от тях имам
Забележки:
F-Plan - разработена от австралийски учени диета, като основният принцип, от които - консумацията на големи количества протеини, въглехидрати и умерено количество малък - мазнини.
Свързани статии