Витамини от група В, beautyinfo
Основното нещо е, че те дават витамини тяло Б - прилив на бодрост и енергия. Въпреки това, почти всички от нас страдат от липса на тези витамини като любимо място на техните местообитания - плащам семена и кълнове от зърнени култури, които се отстраняват по време на обработката на продукти. Един от начините за попълване на тялото на тези основни вещества - вземете витамини от групата В.
Къде да "остави" Б витамини
витамини са унищожени по време на готвене, пържене и други методи за готвене. Витамини В1 и В6 е особено консумира бързо при пушачи и хора, които често консумират алкохол. Големи дози витамин С, които много хора пият извън контрол, особено по време на грипна епидемия може да наруши усвояването на витамин В12. Недостигът на фолиева киселина, която също се нарича витамин Sun, а не само по себе си вредни, но и пречи на усвояването на други витамини от група В. Така че, дори ако трябва само един от тези витамини, трябва да вземете целия комплекс, за да не се наруши равновесието. Кога трябва да го направя?
При вземането на витамини от група В
Витамин В1 (тиамин) е тясно свързана с мозъчната функция. Дори лека недостатъчност може да намали способността за учене и хранителна добавка, за да помогне на изпитите. Прием тиамин помага с емоционални разстройства, болки в мускулите и спазми.
Витамин В6 (пиридоксин) помага да се поддържа кръвната захар под контрол, премахва излишната вода от организма, като по този начин намаляване на налягането, поддържа хормоналния баланс при жените, нормализира нервната система.
Витамин В9, или фолиева киселина, от съществено значение за биосинтеза на протеин, производство хемоглобин, кожни клетки, коса. Нейната задължителен за бременни да роди здраво бебе. И заедно с витамини В6 и В12, фолиева киселина се използва за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.
Витамин В12 (цианкобаламин) участва в деленето на клетките и по този начин, се нуждае от всяка клетка на тялото ни, но в най-голяма степен - кръвни клетки, кожата, както и тези, които се представят на имунната функция. Витамин В12 играе решаваща роля в изграждането на миелиновата обвивка на нервите.
Свързани статии