Тревожност и тревожни - причини и съвети за да се отървем

В първата част на тази статия ще говорим за смисъла на страх и тревога, ние определяме видовете тревожни разстройства, се говори за причините за тревожност и безпокойство, и в края на краищата, както обикновено, ще означаваме общите насоки, които ще помогнат за облекчаване на безпричинна тревога.

Какво е чувството за страх и тревога

За много хора, думата "страх" и "тревожност" взаимозаменяемо, но въпреки реалната прилика условия не е съвсем вярно. В действителност, все още няма консенсус за това какво точно е различен от страха от тревожност, но повечето терапевти са съгласни, че страхът възниква от момента на настъпване на опасност. Например, вие се разхождате спокойно през гората, но изведнъж се срещна мечка. В този момент, имате страх, съвсем рационално, защото животът ви е в опасност.

С чувство на тревожност, нещата са малко по-различни. Друг пример - ти се разхождат из зоологическата градина, и изведнъж видя мечка в клетка. Знаеш ли, че той е в клетка и няма да ви навреди, но това е така в гората и остави своя отпечатък върху душата все още някак си неспокоен. Тук е състояние и има аларма. С две думи, основната разлика между тревожност от страх в този страх се проявява в реална опасност, и тревожност може да се случи преди началото на или в ситуация, в която по принцип не може да бъде.

Понякога тревожност се случи без причина, но това е само на пръв поглед. Едно лице може да изпитате безпокойство преди определени ситуации, и наистина не разбирам каква е причината, но често това е просто, че тя е дълбоко в подсъзнанието. Пример за това може да бъде забравена детството травми и т.н.

Заслужава да се отбележи, че наличието на страх или безпокойство е напълно нормално, не винаги става дума за някакъв вид патологично състояние. Най-често страх помага на човек да се мобилизират и да се адаптират по-бързо до ситуация, в която по-рано не падна. Въпреки това, когато целият този процес става хронична, тя може да прелее в един от тревожните разстройства.

Видове тревожни разстройства

Има няколко основни типа тревожни разстройства. Аз няма да се изброят всички от тях, и да ти кажа само за тези, които са под общ корен, а именно - ирационален страх. Те включват общо безпокойство, пристъпи на паника, социална фобия и натрапчивост. Нека повече подробности за всяка една от тези точки.

1) генерализирана тревожност.

Генерализирано тревожно разстройство - състояние, което е съпроводено с чувство на тревога и безпокойство без видима причина за дълго време (от шест месеца и повече). За хората, страдащи от хормонален характеристика постоянно притеснение за живота си, хипохондрия, неоправдан страх за живота на близките си, както и пресилено загриженост за различни сфери на живота (отношения с противоположния пол, финансови въпроси, и т.н.). Сред основните симптоми вегетативни включват умора, напрежение в мускулите, както и неспособност да се концентрира за дълъг период от време.

2) Социална фобия.

3) пристъпи на паника.

Много социални фобия изпитват пристъп на паника. Пристъп на паника - е силен пристъп на тревожност, което се проявява като физическо ниво и на менталното. Обикновено това се случва на места с висока концентрация на хора (площ метро, обща кухня и т.н.). В този случай, естеството на пристъп на паника е ирационално, тъй като няма реална заплаха за хората в този момент. С други думи, тревожност и безпокойство се случи без видима причина. Някои терапевти смятат, че причините за това явление се коренят в трайно въздействие на травматична ситуация на човека, но в този случай ефектът от едно време стрес като мястото да бъде. За каузата на атаки на паника може да бъде разделена на 3 вида:

Спонтанно паника (появява се, независимо от обстоятелствата);
Ситуационен паника (възниква в резултат на появата на ситуация, вълнуващи преживявания);
Условно ситуацията паника (възниква от въздействието на химически вещества, като например алкохол).

4) обсесивно-компулсивно разстройство.

Името на това заболяване се състои от два мандата. Мании - мании и натрапливи - са действия, предприети от хората, за да се справят с тях. Заслужава да се отбележи, че тези действия са в повечето случаи изключително нелогични. По този начин, обсесивно-компулсивно разстройство - психично разстройство, което е съпроводено с мании, което от своя страна води до натрапливи. За диагнозата на обсесивно-компулсивно разстройство, използвайки скалата за Yale-Brown. с които можете да прочетете на нашия уебсайт.

Защо има чувство за тревожност без причина

Произходът на чувството на страх и тревожност без причина, че не могат да се комбинират в една отделна група, тъй като всички индивидуални и отговарят на всички събития в живота си по свой начин. Например, някои много болезнено страдат присмех в екип или малък контрол в присъствието на други лица, които оказват влияние върху живота и в бъдеще може да доведе до безпокойство без причина. Въпреки това, аз ще се опитам да се подчертае най-често срещаните фактори, които водят до тревожни разстройства:

Семейни проблеми, лошо образование, детството травма;
Проблеми в собствената си семеен живот, или липсата на такава;
Ако сте родени една жена, вече са изложени на риск, тъй като жените са по-податливи от мъжете;
Има предположение, че дебелите хора са по-малко склонни към тревожни разстройства или психични разстройства като цяло;
Някои проучвания показват, че постоянно чувство на страх и тревожност може да се наследява. Така че обърнете внимание на това дали родителите ви имат същите проблеми като имате;
Перфекционизмът и прекомерни изисквания към себе си, което води до силни чувства, ако не цели.

Какво е общото във всички тези елементи? Даване на значението на стресови фактори, които предизвиква появата на тревожност и се притеснявате, че непатологично форма на завоя в произволникът.

Проявите на тревожност: соматични и умствени симптоми

Разпределяне на 2 групи от симптоми: соматични и психически. Соматични (или по друг начин вегетативни) симптоми - проява на тревожност на физическо ниво. Най-често срещаните физически симптоми включват:

Сърцебиене (основният спътник е постоянно чувство на тревожност и страх);
болест на мечка;
Болка в областта на сърцето;
Прекомерното изпотяване;
крайник тремор;
Усещане за буца в гърлото;
Сухота и лош дъх на устата;
виене на свят;
Усещане за топлина или студ обратно;
Мускулни спазми.

Вторият тип симптоми като противовес на вегетативната оказва психологическото ниво. Те включват:

хипохондрия;
депресия;
Емоционално напрежение;
Страхът от смъртта, и т.н.

Това са най-често срещаните симптоми, характерни за тревожни разстройства, но някои тревожност имат свои собствени характеристики. Например, следните са типични симптоми на генерализирано тревожно разстройство:

Безпричинен страх за живота си и живота на близките си хора;
Затруднена концентрация;
В някои случаи, фотофобия;
Проблеми с паметта и физическа издръжливост;
Всички видове нарушения на съня;
напрежение на мускулите и т.н.

Всички тези симптоми не преминават напразно за тялото и с течение на времето, те могат да прелее в психосоматично заболяване.

Как да се отървем от неразумно тревожност

Сега идва най-важното, какво да правим с появата на тревожност без причина? Ако тревожност става непоносимо, и значително намалява качеството на живота си, във всеки случай, трябва да се свържете с терапевт, как бихте не искам. В зависимост от вида на тревожно разстройство, той ще назначи подходящо лечение. Ако се опитаме да се правят обобщения, можем да разграничим два начина за лечение на тревожни разстройства: наркотици и с помощта на специални психотерапевтични техники.

1) Лечение на лекарствата.

В някои случаи лечението на чувството на тревожност без причина Вашият лекар може да използва подходящите лекарства от социална фобия. Но си струва да припомним, че таблетките са склонни да се отстрани само симптомите. Най-ефективно използване на комбиниран вариант: лекарства и психотерапия. С този метод на лечение можете да се отървете от причините за тревожност и безпокойство и да бъде по-малко склонни към рецидиви, отколкото хората, които използват само лекарства. Въпреки това, в началните етапи на белодробни антидепресанти допустимите предназначение. Ако това ще има положителен ефект, е необходимо да се предписва на терапевтичен курс. По-долу ще дам списък с лекарства, които могат да облекчат тревожност и без рецепта:

"Нова Pass". Се утвърди в различни състояния на тревожност, както и нарушения на съня. Вземете 1 таблетка 3 пъти на ден. Продължителност на курса зависи от индивида и назначен лекар.
"Персия". Той има подобен ефект като "новите проходите". Дозиране: 2-3 таблетки 2-3 пъти дневно. При лечението на тревожност скорост не трябва да надвишава срока на 6-8 седмици.
"Валериан". Най-често срещаният лекарството, което е в аптечката на всеки. Трябва да се приема всеки ден в продължение на няколко хапчета. Курсът е 2-3 седмици.

2) психотерапевтични методи.

Това бе многократно е заявявал на сайта, но аз ще го повторя отново. Когнитивно-поведенческата терапия е най-ефективният начин за лечение на тревожност неразумно. Същността му се състои в това, че използвате безсъзнание дърпане на самия терапевт всичките си негативни мисловни модели. допринася за появата на тревожност, и след това да ги замени с по-рационално. Само в рамките на когнитивна поведенческа терапия, човек се среща с тревога си в контролирана среда, и като се повтарят плашещи ситуации, с течение на времето, тя става все по-голям контрол над тях.