Разтягане на задната повърхност на бедрата - вредно или полезно йога Уляновск

В класната стая често трябва да обясни защо не е желателно да се простират на бедрото задна повърхност (мускул) (на ZW). Със сигурност има подобни проблеми и потребителите на интернет. Нека се опитаме да подробност, ясно и разбираемо да обясни това, което е добро или лошо може да се направи.

Просто искам да се съсредоточи върху това, което е в статията на "разтягане", "Знаме", и т.н. означаваше, преразтягане - удължаване на мускулите над физиологичните норми или, както по-често се нарича в медицината, хипермобилен.

Следващите мускули се намират в района на интерес: на семитендинозният, semimembranous, бицепс - всички те започват в областта на бедрата (таза, на която ние обикновено трябва да седне), и от друга страна, са монтирани в областта на коляното. Също така в мускула преминава седалищния нерв - най-големият нерв в човешкото тяло.

И така, какво причинява така наречената "отсечка" тази мускулна група? И това води съгласно правилата лостове: влошаване поза до неприятни болезнени усещания органични промени (болести) - със силна и продължителна експозиция.

"Защо разтягане може да бъде вредно?" - Вие питате и ние отговаряме: "Толкова е просто."

Под "участък" на група мускули обратно увеличава дължината им, а оттам и на таза започва да напусне от своя "законен" място, което води до увеличаване на лумбалните лордоза, гръдната кифоза и по-нататък по гръбначния стълб.

Трябва да се отбележи, че "знамето" - не един миг процес, но "дългосвиреща". Ето защо, за да се постигне значително разширяване ZW и да получите органични аномалии в мускулите и поза, отделете време и за смекчаване (до края не е правилно) ситуацията може да изисква много повече време, но по-често, процесът е необратим.

Ние се опише "физика" на процеса.

По-долу са показани схематично (от ляво на дясно):

правилните пропорции на мускулите на краката;
поробени мускулите на бедрата и ZW PPB *;
плъзгане ZW;
геометрични схема обтегачи долната част на ОПР

Ако удължават ZW, на ъгъла "а" (Фигура 1) става по-остър, тазовите "листата" предварително, а започва да се деформира гръбнака, защото натоварване се променя и необходимостта да се поддържа в изправено положение. И това, което се случва, когато лумбален лордоза наднормено тегло? Точно така! Натоварването върху гръбначния стълб става няколко пъти по-високи от нормалното, което води (особено когато наднорменото тегло и неадекватно физическа активност) е първо да се микротравми на гръбначния стълб и след това се появяват издатина, херния и други куп "радост" - някой наистина отнема десетилетия и някои от тях успяват да се "сложи" назад и няколко години неадекватно практика на йога, танци, стрии, или други области.

Друг мощен характеристика на разтягане ZW (травма) е синдром на седалищния нерв - когато бедрото появи изгаряне чувство "тел" в рамките на бедрената кост. Много често този синдром се среща при практикуването гимнастически версия на разделянето напред или неправилно извършени Hanumanasany (прочетете историята на американската йога учител "Hanumanasana надценена").

* PPB - предната част на бедрото
ZW - Бедро
ОПР - опорно-двигателния апарат