Протеин за момичета бомба тяло
Протеин за момичета, или както ние го наричаме просто протеина е важен за възстановяването на мускулните влакна, това е основният градивен материал за мускулите на тялото. Повечето от женската половина от населението предпазливо гледащи към протеина, тъй като е обвит в много, които не получават точна информация и предразсъдъци. По-долу е цялата истина за използването на протеинови добавки за жени ще бъде разкрита.
протеинови митове
1. Голям брой
Прием на протеин да повлияе неблагоприятно на бъбречната функция, при условие, един-единствен протеин Час 40gr. В този случай, бъбреците започват активно да се премахне излишната протеин от тялото, защото тялото ни може да поеме за 1 път за 40грам. протеин излишък се отделя.
Също така е осигурено бъбречно заболяване, повишени дози протеин прием неблагоприятно да повлияят на тяхната работа, в други случаи, протеинът не е вредно и безвреден, той се съдържа в месо, млечни продукти, соев протеин в концентрация от по-горе протеини.
2. Вземане на протеин в тялото ще бъде силно развита мускулатура.
Не се притеснявайте, женското тяло съдържа нива на хормона на растежа, тестостерон е много по-ниска, отколкото при мъжете, протеин прави мускулите по-строги, помагат за укрепване на връзките и сухожилията (разбира се при условие, обучение), но не ви накара да мутант и мъжествен.
3. Протеин е лошо до мозъка на костите
Една малка част от истина в това, повишен прием протеин намалява количеството на калция в костите, но само в малка степен това се компенсира чрез използване на приемане млечни kaltsievidnyh или специални добавки. Но това не означава, че като костите стават крехки протеини и слаби, това е измислица.
Защо Протеинови момичета 
Има различни причини за увеличаването на дела на протеин в диетата на рецепция. Протеинът се разцепва на аминокиселини, които веднага отиват за възстановяването на увредените мускули, което ги прави по-силни и по-издръжливост, както и:
1. Протеин помага за изгаряне на големи количества енергия
Нашето тяло използва много повече енергия за храносмилане протеин от въглехидрати и мазнини, всичко се дължи на факта, че протеин има висока степен на топлинна ефект на храната при около 25-30%. А по-прости думи на всеки 100 калории, получени от протеин, 25-30 калории, тялото отделя за храносмилането на протеина.
Ето защо, като протеин с едновременно кардио, насочена към изгаряне на мазнини. момичето е много по-бързо постигане на желаните резултати, отколкото яденето по обичайния начин за обикновения човек.
2. Протеин поддържа имунната система
Малко хора знаят, че суроватъчен протеин укрепва имунната система, не само допринася за растежа на електрически параметри и добавяне на обемите на мускулните. Цялата причина, че протеинът съдържа трипептид - глутатион, който играе важна роля на окислителните процеси в клетката.
3. Протеин намалява апетита
В действителност,
4. Протеин пази мускулите от разпадане
Много момичета искат да, а не само да отслабнете и да имат по-красива секси форма - кръгли задни части, ефектна преход от кръста до бедрата, мускулите на талията силни и еластични релефни коремни мускули.
Когато рязко намален прием на въглехидрати и мазнини, намалява приема на калории, по отношение на дефицита на калории, тялото започва да се направи енергия от мускулите са активно използване на протеина за живота на вътрешните органи, оставяйки на мускулите на второстепенно значение.
В контекста на дефицит аминокиселина. тялото ни започва активно да се съборят липсващите аминокиселини от мускулни влакна, като по този начин намаляване на тези желани еластични спортни униформи за момичета, превръщайки ги просто в тънка и плоска. Това, което е описано по-долу, което е и причината протеин е толкова важно за момичетата да се избегне това, се повишава дозата на протеин прием.
Колко протеин питиета на ден
Според изследванията на жените със средно тегло от 60 кг. Часова нужда протеин е 0.8 - 1 грам. / Кг. тегло
За тези, които са интензивно обучени и готови да изградят своя мечта фигура, протеин прием трябва да се увеличи до 2 г. на 1 кг. тегло. с прости думи за жени с тегло 60килограм. Трябва да се вземат 120 грам. протеин дневно.
Защо ми е необходим протеин
Свързани статии