Повишаване на теглото преди критичните дни
За мен това е важно сега, мисля, че ще бъде полезен на другите да четат.
Стомахът му тежеше, има силни контракции. Може да бъде световъртеж и гадене; подуване на краката, ръцете, ставите, гръдния кош и корема.
Обикновено тези симптоми се появяват в рамките на един или два дни преди менструация (някои от тях за една седмица или повече). И в рамките на няколко часа след появата на менструация, те изчезват.
Хормоналните промени предизвикват апетита. По време на 3-12 дни преди началото на менструацията в нивата на тялото прогестерон хормон значително увеличен. Той е отговорен за бременността, и една жена, в очакване на потомството трябва да се хранят добре, да се родя. Това означава, че в този период бременната жена трябва да направи запаси за бъдещето.
Контролирайте теглото си
Ставай на кантара най-малко веднъж на месец - след критичните дни, за предпочитане в един и същи ден от менструалния си календар - и записва резултата. Ако цифрите не се променят, тогава знаете как да се справят с нея "менструалния" апетит.
Каква е причината за предменструален синдром (ПМС)?
Напоследък много проучвания, обхващащи гинеколози, психолози и психиатри от цял свят. И всички експерти се обединиха около няколко основни факта:
1. предменструален раздразнителност - държавата, произходът на които не е психологически и соматичен. Това се дължи на нередности в функциите на женското тяло.
2. ICP е сложен механизъм, и започва с липсата на яйчниците и балансира хормони. Поради това лошо начало за експлоатация на жлезите с вътрешна секреция и на централната нервна система.
3. Нарушение на контрола ендокринна, който засегна нервната система, води до промени в равновесие psychochemical на организма. Основната на един - задържане на течности в тялото, което означава липса на равновесие между неговото приемане и емисиите.
ВНИМАНИЕ.
Излишната течност се съхранява във всички части на тялото и е основната причина за проблеми. Fluid в коремните органи, което води до усещане за тежест, гадене, повръщане, дразни хранопровода. Този, който е в тъканите около мозъка, което води до нервни симптоми: раздразнителност, нервност, депресия.
Преди критични дни, 3 дни за матката набъбва и тегло печалби primerno1-1,5 кг. по време на критичните дни на теглото може да се добавят още 1 кг. тогава всичко ще се върне към нормалното. За да не се развали настроението му просто не се получи по скалата на тези дни.
Гръдните увеличава обикновено 1,5-2 размер и корема като 3 месеца бременна. Но като правило, на третия ден, както обикновено тя се превръща в пълен кръг.
- Повишен апетит преди менструация - един напълно естествен процес. През същия период, обикновено е налице ускоряване на обмяната на веществата, защото се страхува от съществено увеличаване на теглото не е необходимо.
Но ние трябва да помним, че жените глад чувствителност център зависи от фазата на менструалния цикъл. Втората фаза е обикновено по-висока цикъл апетит, отколкото в първата. Ето защо, преки усилия, за да отслабнете трябва да са в първата фаза на цикъла, а втората може да се ограничава само с поддържането на теглото.
Освен това, преди менструация в организма се наблюдава тенденция към задържане на вода. Това е напълно възможно, че ще има 2-3 кг - това е просто течност, че с появата на "критични дни" постепенно ще изчезне.
Но понякога жените са в много важен психологически стрес, който е изпитал, предменструален синдром. Те почти загубил контрол над себе си и много преяждат. В такива случаи се препоръчва да се намали апетита въглехидратната диета, насърчава производството на удоволствието на хормона серотонин.
По-голямата част от диетата трябва да бъде храни, които са богати на въглехидрати - зърнени храни, пълнозърнест хляб, зеленчуци, плодове. Особено предпочитани са банани, кайсии, и диня, и слънчогледови семена, както и всички ядки.
Само за няколко дни преди и по време на менструация трябва да се намали драстично протеинови храни - месо, риба, птици, яйца и наденица. Дял на захар, конфитюр, мед, бонбони, торти и сладки напитки също трябва да бъде намалена.
Свързани статии