Не се страхувайте от подигравки
Не се страхувайте от подигравки
Обърква останеш в непозната компания, отговорът на борда изпит, представяне пред публика или просто вечеря в ресторант? Ако е някоя утеха, вие - не сте сами! Сред огромното разнообразие от обсесивно страхове социална фобия, може би най-често срещаните. То е придружено от ирационален страх от инциденти на обществени места.
Ако някой трябва да говори с голяма аудитория, за да защити собствените си мнение вдъхновява, мобилизира сили за укрепване на техните способности и харизма, от друга страна, напротив, внушаващ благоговение: ускорява сърдечния ритъм, затруднено дишане, повишено изпотяване, езикът отказва да изрече думите. С този вид усещане в различна степен, с лице на всеки от нас.
В същото време те реализират своите неоснователни и ирационални страхове, но не може да се справи с треперещи ръце, способността да се изчервявам, коварен куркане в корема или други прояви на нервност.
Обикновено тези невротични механизми да започнат да работят, когато хората подценяват собствения си успех, изглежда, да се незначителен и не се приемат, като постоянно се сравняват постиженията си с постиженията на други хора - успешни и спокойни. Така социална фобия несъзнателно се движи в депресия.
Какво е решението? Ако, за да се чувстват уверени, когато се занимават с ченгета, трябва да си купите с дрегер, а след това да се отървете от страха околните, че е необходимо да се види специалист.
Като правило, социална фобия, неволно се изолират, защото на своите фобии, постепенно се обучават на комуникативните умения на предложената методология и терапевтът да започне да се получи истинско удоволствие от това, което се случва в трансформацията на собственото си поведение и самочувствие. След като започват да променят постепенно се задълбочи, и в крайна сметка публична изява на бившия социална фобия се превърна в най-, че нито е естествен процес.
И докато си мислиш за кой ден от назначаването с терапевта да използвате няколко прости препоръки, разработени от опитни психолози.
1. Спрете да се сравняваш с другите. Човек обикновено неподходящ обект за сравнение. Всеки от нещо по-добър от другия, като нещо по-ниско. За да се идентифицират правилно своите силни и слаби страни, създаване на "регистър" на лични качества.
В лявата колона напишете всичко, което не сте доволни и разстроен, вдясно - това го балансира. В крайна сметка, дори и срамежливост, можете да погледнете така или иначе. Например, "Аз не съм парвеню, не натрапчиви, а не агресивен; хората ме виждат като скромен и послушни. " Създаване достойнство, е по-лесно да ги гледаш подкрепа в трудни ситуации.
2.Izbavtes на багаж от минали разочарования. Всеки от тях имаше моменти, когато той е бил уволнен, осмиван, унижаван. Спомени за минали неуспехи срамежлив човек с трепет очаква, че при подобни обстоятелства, те отново да започне да го преследва. Не е задължително! След като е направил грешка, вие сте най-вероятно това няма да се повтори.
4. Не се затворим в себе си. Понякога просто да приеме поканата на дружеството да реализира никаква опасност не получите такова, че е възможно да се отпуснете. Не избягвайте компанията на тези, които го търсят. И постепенно да се отървете от изолация и напразни страхове.
5.Treniruytes общуват. В навечерието на важна среща или на отговорното говорене пред публика, което трябва да стане готов, репетира него. Подобно на къща препарати са много блестящи високоговорители, художници и политици.
6. Да не се третира с алкохол. Излишният стъкло често не генерира толкова много отпуснатост перчене. Съжалявам за това да влоши само страховете на несигурност.
7.Tsenite техния успех. Плах, срамежливите хора са склонни да възприемат собствените си грешки като модел. на добър час - като нещастен случай. Ако коренно да промени подхода да отбелязва напредък и да се възнагради за тях - това скоро ще стане ясна мотивировка за обезсърчение, не са толкова много.
Свързани статии