мускул serratus предната - Свойства и упражнения - моят живот
мускул serratus предната - свойства и упражнения
Каква е serratus предната?
мускул serratus предната е успоредна на ръбовете, под широките мускулите на гърба. Те ви позволяват да се запечата мускулите гръдните с междуребрие, се дърпат надолу, по-близо до коремните мускули. Ако имате правилното развитие на мускулите, формата те приличат на пръсти всеки лъч ясно определени и отделени от другите. Най-важната разлика зъбен гръдните мускули е визуална оценка, т.е. оценка на степента на развитие и с помощта на измерване на лента няма да работи.
Отлични развити мускули serratus подчертават пресата и го правят визуално виден. Но не всички хора могат да покажат добро развитие на тази мускулна група. Разбира се, ако напълно се обучават и развиват всичките си мускули, а след това може да се постигне, така че хората, които правят правилните упражнения, получава отлично развитие на serratus предната мускул.
Някои хора без успех се опитва да получи неговото развитие. Може би това се дължи на физиологичните функции на разпределение на натоварването между мускулните групи и може, в зависимост от генетично предразположение.
Преди да се опише техниката на упражнения, които ще ви помогнат да се постигне правилното развитие на мускулни групи, трябва да се разбере ролята, която тя играе в организма. мускул serratus предната изпълнява следните функции в човешкото тяло:
Поставянето на острието навътре и напред;Заедно с мускулни групи повдига с ръка над хоризонталната повърхност;
Тя помага за разширяване на гръдния кош.
По този начин, ако следвате физиологични свойства, може да се заключи, че упражненията са насочени към работа през този район трябва да бъде на движенията, подобни на тези свойства.
Функции serratus предни
В културизма, някои специфични упражнения за развитието на serratus предната мускула не е, защото това е напълно невъзможно да се работи само: тя играе роля във всички упражнения, които са насочени към разработването на гръдните и делтоидната мускули и участва в обучението на гърба. Също така е важно да се подчертае, че огромна полза акане е групата на хората, които са се научили да се чувстват по този мускул по време на тренировка. Разбира се, това чувство идва при нас от времето, когато печалби опит, придобит основни познания.
Освен това, най-важният аспект на развитието на serratus предната мускул се счита за упражнение в статичен режим. Това може да се извърши с натоварването и без него. Нека да разгледаме това на практика.
Как да се изгради serratus предната мускула?
Обучение без много натоварване проучва мускули начин на пози. Нека той се счита за начин за трениране на мускулите, без усилие и тежести, но това не се счита за един лесен метод. Професионалните спортисти в края на около час и половина, представяйки се забърше с огромно количество пот! Представяйки се - това е най-тежката форма на упражнение, отколкото просто обучение тегло.
За да започнете, вземете изходна позиция: Изправи се с краката си на широчината на раменете и ръцете на хълбоците граничат тяло. Всички тези действия се извършват в горната част на пресата. Опитайте се да се простират широките задни мускули, опитайте се, че в този момент на кръста се огъна, както трябва, и гърдите стърчеше напред. Ремък за рамо трябва да бъде малко по-отзад, а след това отново в предната част. Трябва да остане в това положение за дълго време. Опитайте. Тази поза е най-добре се кандидатира за serratus предната мускул.
Свързани статии