Културизъм бицепс 40 см, extrastrong - силова тренировка, фитнес и бодибилдинг, увеличаване на
Всеки се стреми културист трябва да премине на етап, тъй като постигането на размера на бицепса 40 см. Рядко някой от необучени хора бицепс от природата повече от 40 см. По някаква причина, често преминава от факта, че за да се постигне обиколка на ръката или бицепс половин метър или повече, трябва да оцелее на всички междинни етапи - 30, 35, 40, 45 см за някои, задачата на 30 см в обиколката ръка могат да бъдат цел на обучението в близко бъдеще, и някой ще се заяжда и да започне да се промъкнат в прицел на 35 или 38 см. . Във всеки случай, че все още е една виртуална намерение sdelat а реалност, е необходимо да се премине постепенно и системно. Само с тази нагласа към собствената си мускулна набиране може да се очаква по-малко или много адекватна възвръщаемост на тялото му. Прекарайте същото време мечтаят за бицепс с обиколка от 52 см, а без да се ангажират за постигане на междинни, местни цели, просто неразумно, и поради това не е много обещаващо. Така че сте решили да мечтаят или да започнете narabatyvaniyu по-осезаеми резултати, които в крайна сметка, разбира се, ще се развиват в по-впечатляващ резултат. Кой знае какво може да направите?!
Dzhey Katler, спадове
Какво ви трябва
Прощални думи към действие
За тези, които сериозно намерение да се откаже от властта си и времето си - последното е малко по-малко - посочим тези моменти, без осъзнаването, че текущата задача е да се постигне бицепса 40 см и остава нещо като неосъществена надежда. Това със сигурност не може да рисува всеки човек, който е решил твърдо да се постигне и най-накрая нещо друго - в този смисъл, развитието на мускулите на ръцете, повярвайте ми, не е най-трудното нещо на света. Така че продължавайте напред. Внимателно изучават допълнително показва, че принципите и законите, по някакъв начин, след което бавно започват да ги въведе един по един в процеса на обучение - да се надяваме, че вие вече започна - и да завършите всички се проследяват техните декларации. Не забравяйте, че времето е най-добрия си съюзник, но бързината, има едно ", за да успее, без да смее" не е подадена. И така
Грег Ковач, най-великият културист в света, къдроглавият
Агресивно през следващите три месеца, отидете на напълно балансиран разходите си възраст, ръст, тегло обучение и мощност. Смятате ли, редовно, по няколко пъти на ден трябва да консумират голямо количество естествени белтъчни храни, няколко пъти на ден - протеин се разклаща. евентуално домашно. Само ядат много сложни въглехидрати - зърнени храни, хляб, тестени изделия.
Паралелно Naladte нощен сън. Колкото и да изглежда странно, все още го правят. Имам нужда да спи през нощта 8, 9, 10 часа в един ред. Приветстват половин час сън в следобедните часове, или така.
Тяга, културизма
Тренирайте в основната версия. Вашето обучение комплекс трябва да включва полиартикуларни упражнения като клекове. лег. тяга. пейка стои и седи пейка. лицеви опори в успоредка. тяга в склона и набирания. В допълнение към това веднъж седмично, най-много два изпълнява комплекс под ръка, предпочитайки пръта и барове.
Тренирайте в броя на повторенията между 6 и 10. Това се отнася за целия комплекс, както и упражнения за бицепс и трицепс.
Par с влака бицепс и трицепс. Ако бицепса в програмата си 10 работни подход осигурява трицепса не трябва да са по-малко.
Грег Ковач, най-великият културист в света, седнал пейка
Упражненията в ръцете на първия изпълняват една или две тежки основни упражнения и след това се изолира един. Основни движения се извършват по естествен начин, с по-голяма тежест. Ако сте в броя на повторения на серия от 6 до 8, изолираната упражняване може временно и изключва от програмата.
Благочестиво вярва в това, което се извършва редовно през по-горе принципи - хората са склонни да забравяме - и като резултат, точно зад ъгъла ще бъде време, когато бицепса 40 см ще бъдат за вас вече е минало етап, на откриването на свой ред със следните постижения. Знайте, различна и не може да бъде!