Колко часа на ден спиш като се чувстват
Колежанин ekonomická срещу Praze
О, колко дълго съм търсил за това пожелах номер като прочетено, при никакви обстоятелства не е само спеше и да се промени възглавницата и фаза на съня темпото, а броят на часовете за проверка, и се събуди навреме, тъй като броят на часовете в съня е кратък 1,5 часа, като цяло, все едно, открих нещо, което ми помага да бъде наистина буден до лягане и в същото време, без да губи способността да се работи ефективност.
И така ще се актуализира веднага, мисля, че за всеки човек, тя все още е частна и ще е различна, но аз ще напиша това, което аз се опитах, може да ви намери.
И така, четох една статия, която казва, че е по-добре да спи 7 часа и 8 не са, тогава е по-добре да получават достатъчно сън, прекарах един месец и трябва да бъда честен съм спал след 07:00 в метрото и автобуса, като цяло, не може да опция ми.
След това той се опита да спи, така че ще бъде само за да се събуди без будилник, като психолози показват, че събуждане аларма часовник, който е внезапно, това е стресиращо за организма, но за да бъда честен с повърхностно активните вещества за 9-12 часа, аз все пак искаха да по време на деня, не са просто спи и да спи, когато отколкото ако лъжа "Доспат", тогава не можете да спите в един месец разбрах, че също не е мое.
След това се върнах към факта, че аз отивам да, когато искам да стане и когато трябва да, добре, тъй като това почти всичко, резултатът няма да се опише, но аз започнах да се проветри помещението, не го вярвам, че си купих термометър и направи стайна температура 19-21 градуса и не по-висока не по-ниска (може би най-важният фактор за сън, освен липсата на пряка слънчева светлина в лицето), ако е по-малко от 18 се не спи, смущаващи сънища се случват, но не мога да кажа точно, казват учените, ако по-горе е само запушен легло.
И така дойде при мен до извода, че през бурите и пустинята, дълго обмисляне и търсене в интернет, трябва да спи в 8:00, но пада, когато искате, и се събуди будилника в 8 часа, отколкото търси около 8 часа и 30 минути, времето, докато заспя. Принцип, отколкото ако се отваря, когато искате 3.4 или вечер в 22:00, можете бързо да заспя без брейнсторминг преди да си легнете, добре, понякога използвам лесна техника за бързото заспиване, ръцете покрай тялото, главата леко хвърлени обратно върху възглавницата и игнорира всички на желанието да се почеше лявата си пета, обикновено напълни бързо, но това отнема малко практика.
Само при такива обстоятелства, се чувствам в деня след спи добре и не се спи. Въпреки, че този навик е все още пиене 2-4 чаши кафе на ден, но като цяло по този начин, с тези, по същия начин и в края на седмицата, това е лъжа-в, докато повръщането не започва, а само води до още по-голямо Изтощен през деня. Въпреки, че аз не знам ще помогне или не, но аз правя. Единственото нещо, което работи и график проучване позволява да ставам в 8-9 часа сутринта, и да се обикновено в 12-1 през нощта, ако имате нужда от пет часа сутринта и има 7-нагоре, ще трябва да се адаптират, но като цяло, мисля, че всичко ще излезе от това. Успех
Свързани статии