Колко бързо заспиване здравословен сън

Смята се, че един от най-ужасното мъчение - изтезания безсъние. За съжаление, много хора страдат от тази напаст, а не чужди разузнавателни средства: те си лягам и спя там. Trouble може да се помогне. Има начини да се бързо заспиват и спят сладко и дълбоко. Ще ви разкажа за тях.

Защо човек трябва да спи

Третата част от живота ние спим, или по-скоро, трябва да се спи. Ако това не бъде направено, последствията за организма може да се окажат разочароващи. Наказанието - голям брой от различни заболявания. И всичко това, защото през нощта тялото, "олово" себе си в ред. НПД, в идеалния случай, също е задължително, но никога няма да замени добра почивка през нощта. Само през нощта, когато ние спим, в нас, е в пълен процеси люлка ремонт:

активно чернодробно изчистване на тялото от токсини натрупани през деня;
мозъци "определя" за необходимостта да се разделят на информацията, която сме получили през деня;
"Релакс" на бъбреците;
мускулите са отпуснати;
метаболизъм значително забавя;
Той понижава кръвното налягане, пулса рядко дишане спокоен, измерено.

За да заспите по-бързо, като по този начин "помогне" на протичащите възстановяване на тялото, не просто се събуждаш необходимия брой часове - имате нужда от "високо качество" сън, спокойно и дълбоко.

Защо не мога да спя - Причини

Една пета от населението на света има проблеми, свързани с разстройство на съня, и инсомния (безсъние) може да доведе до голям брой причини.

Стрес.
Психическо и физическо напрежение.
Jetlag.
Нощен труд.
"Едисон Ефект". Човешкото тяло е проектиран така, че мелатонинът хормон, "отговорен" за регулиране на цикъла почивка и сън може да се играе само в тъмното. Голямо количество светлина в дома на отрицателно въздействие върху качеството на съня.
Нарушение на циркадния цикъл.
Прием лягане "тежка" храна и безалкохолни напитки.
Никотин и алкохол.
Липсата на редовни физически упражнения.
Голяма част от времето, прекарано в работа пред компютъра.
Изискването разтвор. Те "задържане" на човешкия мозък под стрес, не позволявайте да се отпуснете напълно.
Наличието на физическо или психическо заболяване.
Хормоналните промени: бременност, след раждането, "идват" на менопауза.
Промени в организма, свързани със стареенето. Много често безсъние "страдат" тези, чиято възраст е посочена като "среден", и възрастни хора, които са над 60 години.

Здравословен сън - как да си легне и да заспи бързо

метод Spy на бързо заспиване

Тези, които са запознати с делата на В. Суворов вероятно знае за това. Долната линия е тази: легнете по гръб, доколкото е възможно, да се отпуснете, затворете очи. Когато затворени клепачи нагоре хвърлят очните ябълки.

Рецепта успокояващ чудотворната инфузия

Чаша тази напитка ще ви помогне бързо да заспя, ако тя е да има едно питие преди лягане. При равни съотношения за смесване на следните съставки: валериан корен, лайка цветя аптека, копър семена, мента билка. Три десертни лъжици смес варя една чаша вряща вода, поставени във водна баня, за да издържат на 30 минути. Cool, щам.

"Sleepy" възглавница. В непосредствена близост до възглавницата, на която спите, сложи изцеление подложка зашит от парчета платно, пълна с цветя и хмел. Това растение освобождава летливи вещества, които имат положителен ефект върху нервната система, като я успокояват. По същия начин успокоително действие има аромати други билки: лайка, детелина, мента, розови листенца и рози и френско грозде череша лист, глог, игли. Те могат също така да се използва за "спящи" възглавнички.

Поради липса на магнезий в организма, има сериозни проблеми със съня. Медикаментозно лечение на безсъние техника включва свързващи средства в състава, които този компонент присъства. Но не забравяйте: хипнотично очарование причинява постоянен пристрастяване, те имат и подробен списък на противопоказания. В никакъв случай не може да бъде по-дълъг период от време, за да "седи" на хапчета за сън, и, наистина, още повече, за да ги назначи сам за себе си.

Ако имате свои собствени рецепти, как бързо да спя, да ги споделите. Помогне на тези, които имат проблеми с заспиването там. Може да звучи сън. Успех