Kiwi свойства, употребата и функция в тялото, храната и здравето
Да, действително успя да се изплъзне 61 кг. Как?
Имам среща с диетолог и аз силно се препоръчва.
Киви - овощни дървета лозя Actinidia.
Поради витамин обогатен състав, плод е висока хранителна стойност на човешкото тяло:
- Той укрепва имунната система, съдовите стени;
- нормализира протеин метаболизъм;
- неутрализира негативния ефект на нитрати;
- Той абсорбира желязо;
- Той премахва чувството на тежест в стомаха, киселини в стомаха, оригване.
Киви - средство за предотвратяване на рак, сърдечно - съдови, настинки.
Днес вида Actinidia се отглеждат във Франция, България, САЩ, Чили, Испания. Най-големите доставчици на този продукт са Италия (436 000 тона годишно) и Нова Зеландия (390 000 тона годишно).
Състав, енергийна стойност
В зависимост от сорта, парчета плодове тегловни 1 е в диапазона от 50 до 150 грама. Повечето от киви е вода - съотношение 84% BZHU равно на 1%. 1%. 10%. Около 10% от екзотични плодове съдържат целулоза, дизахариди, монозахариди, никотинова киселина. Хранителната стойност на едно киви, с тегло 100 грама, равен на 48 калории. Поради ниското съдържание на калории, плод се смята за диетичен и се препоръчва за употреба за хора губят тегло.
Таблица 1 № "витамин състав киви"
Разнообразни химичен състав на киви причинява висока хранителна стойност и полезните свойства на плодове.
Интересното е, че зрели плодове са сладко-кисел вкус, който е смътно напомня на смесица от прясно изцедени сокове от ананас, пъпеши, ягоди. В супермаркети, пазари са склонни да продават трудно неузрели киви. След закупуването има някои плодове не се препоръчват, нека узреят в хладилника или кутия с кухненски шкафове. Узрелите плодове киви става много ароматно, получава средно мекота и сладък вкус.
Полезните свойства
- Той стимулира производството на колаген.
- Засилва имунната система, предпазва от настинки.
- Тя подобрява храносмилането, облекчава тежест в стомаха.
- Предотвратява преждевременното побеляване на косата.
- Тя се бори с образуването на камъни в бъбреците.
- Това намалява нервност. В тази връзка, кивито се препоръчва да се използва при менопауза, бременност, за нормализиране на психо - емоционално състояние.
- Инхибира образуването на нитрозамини в тялото.
- Изгаряне на мазнините, блокиране на артериите. Поради това, киви е полезна при заболявания на кръвоносните съдове, сърцето. В допълнение, плодове намалява риска от образуване на кръвни съсиреци, бори излишния холестерол с 15% намалява нивото на мастни киселини.
- Подобрява физическата активност.
- Намалява задух, кашлица, дрезгав глас.
- Profilaktiruet бери-бери развитие, насища с витамини: А. Б. В. Г. Д. бета-каротин, фолиева киселина, антиоксиданти, фибри, протеин actinidin зеленчуци, пектин, флавоноиди, органични киселини.
- Той има слабително действие, затова се използва за лечение на запек.
- Активира клетъчния метаболизъм.
- Възстановява повредени ДНК сайтове.
В допълнение, кивито се използва широко в козметологията. Основа за производство на плодови маски, пилинг, които прочистват, тон, подхранване на кожата, подобряване на тъкан тургора и изравняване на тена на кожата.
Повечето хора в използването на киви кора, но най-добрият плод за ядене с нея, тъй като обвивката съдържа много антиоксиданти. Поради това, плод има противоалергични, противовъзпалителни, противоракови свойства. Интересното е, че броят на биологични антиоксиданти в кожата 3 пъти повече, отколкото в плът. Смята се, че той може да се отърве от дисбиоза, Staphylococcus, Ешерихия коли.
Киви участва в разграждането на мазнините и съдържа колаген, който предотвратява стареенето на кожата, следователно, се счита за плод на женската красота.
Противопоказания
Преди имаше киви първи път, се уверете, че няма алергии към екзотични плодове: въведете нова съставка в минимални количества. Ако няма отговор от тялото (обрив, зачервяване, подуване) част може да се увеличава постепенно.
Как да се хранят киви?
Плодове консумира както в прясно и консервирани форма. Киви може да бъде представен заедно с кората, нарязани на кръгчета или кубчета, това питие сок или конфитюр направи. Сладко-кисел вкус на плода перфектно допълва месни ястия, зеленчукови или плодови салати, пица. Въз основа на киви подготвя марината за барбекю. Бери тръпчив сок разгражда протеина, в резултат на месо е мека и нежна.
- Заедно с кожата. Обвивката съдържа пектин, целулоза, които помагат на храносмилането, аскорбинова киселина, засилване на имунната система и витамин Е като пори действие.
- Само пулпа. За да направите това, нарязани плодове в половината и се хранят от вътрешната страна на лъжицата.
- Подгответе шейкове. Накълцайте в блендер 100 грама боровинки, ягоди 150 грама, да се бели киви 1, 200 милилитра сок от портокал, 1 обелен банан, 5 грама ленено семе. Получената напитка витамин трябва да се изпие веднага след готвене, в противен случай ще загубят полезните свойства.
Киви майчинство
Плодове е особено ценно за жени, които очакват бебе.
- Той съдържа калий. която е необходима за нормалното функциониране на сърцето, нервната система на майката и бебето.
- Това намалява вероятността от запек.
- А източник на витамини за нормалното развитие на бебето в утробата.
- Подобрява доставката на кислород към тъканите.
- Той помага да абсорбира желязото, което се занимава с производството на хемоглобин и е необходим за нормалното развитие на детето. В противен случай плодовете постепенно ще вземете червените кръвни клетки от тялото на бременната майка и анемия се случи.
- Предпазва от инфекции, той подпомага развитието на плацентата.
- Това спомага за образуването на костите, зъбите при деца.
- Предотвратява киселини тежестта на обедното хранене усещания бъдещи майки.
- Част от йодо на киви предотвратява вродена патологии бебе защото произвежда тироидни хормони, които оказват влияние върху формирането на целия организъм.
В допълнение, екзотични плодове съдържа витамини и минерали, които са отговорни за правилното развитие на тръба, окото, функционирането невронната костен мозък. Киви се нуждаете за репродуктивните органи на жените, запазване целостта на клетъчните мембрани и поддържане на бременността.
Киви отслабване
Плодът съдържа мазнини разцепване ензими, ензими и минимално количество въглехидрати, така че се използва широко за отпадане допълнително уплътнение.
Разрешени продукти за консумация:
- нискомаслено кисело мляко;
- зелени ябълки;
- грейпфрут;
- пшеничен зародиш;
- овесени ядки;
- прясно изцеден портокалов сок;
- минерална вода без газ, най-малко 1,5 литра на ден;
- ягоди;
- Постни грис кнедли;
- изгаряне на мазнини коктейл;
- сирене (0% или до 5%);
- самун цялата пшенично брашно;
- трици.
Диета Киви е противопоказан за хора със заболявания на храносмилателния тракт.
Принципът на получаването на една част от изгарянето на мазнините коктейл:
- Ясно един обелени киви, нарязани на половина.
- Промива 8 клончета магданоз и мента. Последният, от своя страна, е разглобено на листа, стъбла - хвърлят.
- Нарежете 2 къдрица лимонови кори, 5 мм дебелина.
- Всички съставки се поставят в купата на блендер, добавете 5 милилитра мед, налейте 100 мл газирана вода, котлет.
Получената напитка се препоръчва да се пие най-малко два пъти на ден, веднага след готвене. Той помага на тялото да се съборят мазнините в тялото, тонизира и подхранва полезните витамини, минерали.
За да регулирате теглото на един килограм се препоръчва да се направи с 1 - 2 дни работа на кивито. През този период е необходимо да се ограничи консумацията на екзотични плодове (един кг на ден) и 2 литра чиста вода.
Киви - плод, който се дължи на "витамин състав" полезни свойства е основен доставчик на аскорбинова киселина, калий, фосфор, магнезий в човешкото тяло.
Черните семената на плода се концентрират неразтворими фибри, която има слабителен ефект, нормализира стомашно-чревния тракт по време на хранене. Разтворим фибри абсорбира вода, създавайки обем в стомаха и инхибиране на апетита него. В резултат на намаляването на теглото се връща излишните килограми без гладуване агония, насища организма хранителни вещества.
Интересно в мрежата:
Свързани статии