Какво става, ако лекарят отговаря на здравето невроза
Какво да правим в невроза?
Нерви - те са, както се казва, не желязо. Повечето от нас от време на време може да се разгори и да се извърви дълъг. Е, ако само "понякога" и "не за дълго".
Въпреки това, тези, за които подобни "лудории" се превръща в правило, не се отчайвайте, защото една невроза - състояние, обратими. Както и при много други заболявания, правилното упражнение ще замени планините на хапчета.
Визуални и аудиоматериали импулси се прилагат към част от мозъка - таламуса, който ги препраща на обработката в кората на главния мозък. На колко те се обработват, нашата реакция зависи. Ако невроза това се променя, в резултат на което е активиран работата на хипофизата, които могат да станат по-чести пулс, предизвика скованост и тремор в мускулите, стимулира агресията.
За понятието "неврози" лъжата разстройства в централната нервна система, причинени от външни дразнители. В повечето случаи, тези стимули - не от обикновените, и съвсем обикновени обстоятелства. Ето защо, човек е наясно с несъответствието на техните действия и реакции, той иска да ги промените.
Неврози са три вида: неврастения, истерия и обсесивна невроза. В неврастения пациенти са склонни да се постоянно чувство на вътрешно напрежение, темперамент и злонамерено агресия, която може да завърши с апатия и сълзи. Това води до намаляване на производителността, объркване, главоболие, сексуална дисфункция, нарушения на храносмилателната и други системи.
Истерични реакции са сходни по външен вид на невротиците, но повече общо с чувствителността на нарушение. Може да се чувствате мускулите тик, тремор, или, обратно, изтръпване на крайниците. Обсесивно-компулсивно състояния, изразени в страхове и неуместни действия. Характерно не преминава страх самота, остри предмети, пожар, височина, вода и т. D.
На първо място, ние трябва да се избегнат ситуации, които правите, невротични реакции. Ето защо, обучение не трябва да бъде придружено от прекомерно психическо напрежение, тъй като физическата активност - това е твърде стресиращо. В този случай, ако имате, както се казва, на нервите, от интензивни тренировки е по-добре да се въздържа. Вашето сърдечно-съдовата система вече страда peregruzki.Znachitelnuyu емоционалната тежест играят спортове. Тенис, волейбол, баскетбол трябва да се дозира в момента и, доколкото е възможно да се извърши без регистрация.
Трябва да се научите да превключвате внимание от страна на обекта, за да дразни по-неутрална. За тази цел ще се обърне всяка обикновена дейност, например: компютърна игра, приятна измислица, за хранене на гълъби и др ...
Страдащи от нервни разстройства, е желателно да се извършва в свеж въздух за поне 1,5-2 часа дневно. Отлично средство за възстановяване е масажът. В зависимост от вида на невроза, то може да се направи като тоник и успокоително. Между другото, перфектно тонизира сутрин студен душ, успокояващ топло време баня.
Както стресови фактори, винаги има, трябва да сте сила, за да се справят с тях. Способността да издържат на нервно разстройство зависи от силата: Дръжте диета е достатъчно микроелементи и витамини, особено магнезий, цинк, витамини D, Е и група В
В случай на повишена възбудимост окаже положително влияние върху всички групови уроци с музикален съпровод. Край те трябва да се упражнява, за да се отпуснете. Добри монотонни видове фитнес, но не само. Също така полезни йога, чигонг, тай чи и медитация.
За тези, чиито неврози се проявяват в изолация и намаляване на емоционалност, други препоръки. Engage по-добре индивидуално или в компанията на един или двама приятели. Благоприятен ефект върху психиката на средната интензивност на съдържание за обучение, където след всеки подход към симулатора трябва да бъде пълно отпускане на мускулите. В такъв режим се препоръчва и kardiouroki: след всеки 1-3 минути умерена или ниска степен добавите кратка, но ударение ускорение.
Когато всички видове неврози са полезни различни видове танци с Fitball, стречинг, пилатес. И това си работят чудесно каране на нервната система.
Този комплекс има за цел да контролира нервните процеси. Първите четири упражнения са тоник характер, а последните две - релаксираща.
Стоейки, повдигнете първо лявата ръка, а след това си право. Лявата ръка с лека памучна потапяне на дясното рамо, а след това право - на лявото рамо. След понижаване на лявата ръка на дясното бедро и правото - в ляво. Повдигнете лявата си ръка, а след това надясно. Започнете бавно, постепенно увеличаване на темпото. Повторете 15-30 пъти.
От позицията на клекнал "стъпка" напред в поредни ръце за разширението на пълен крак. По същия начин се върне в първоначалното положение. Тогава "разходка" ръцете си назад и отново да се върнете в изходно положение. Направете това 8-20 пъти.
Извършване на бягане на място с високо повдигане на бедрата и вратовръзка-в на токчета за задните части
Седнете, ръцете му докосват пода. Направо нагоре, повдигайки ръце над главата си. Направете 15-20 скача с увеличаване на темпото.
Изходно положение: застанал, ръцете надолу. Алтернативно, отпуснете мускулите на гърба, бавно се наведе напред. На първо място, с приведена глава към гърдите, а след това издишайте горната част на тялото се навежда, глава и ръце напълно спокойна. Огъване, отпуснете долната част на гърба, таза леко се наведе напред. След кратка пауза, се върнете в изходна позиция. Направете 6-8 от релаксиращи склонове.
Легнете по гръб, се огъват краката си в коленете, сложи ръцете си върху долната част на корема. Затворете очи и мислено се движат от пръстите на краката до главата, релаксиращ всяка част от тялото. Задръжте за 1-2 минути, след което отвори очите си, бавно седне, да спре и да бъдат избирани.
Свързани статии