Какво може да се пие алкохол в диетата
Здравословно хранене и диета за отслабване, в някои случаи не изключват алкохол. Но, че алкохолът не е в ущърб на няколко прости правила, които трябва да знаете.
Защо не можеш да пиеш диета
Алкохолът е много хранителен продукт. Неговата калоричност от 7 калории за 1 грам - е значително по-висока от тази на въглехидрати и протеини храни. Въпреки това, тези калории са "празни": те играят ролята на гориво, но не осигуряват всякакъв материал за обмяната на веществата. Например, половин бутилка бяло вино - 300 калории (в това число сметки захар за не повече от 30 ккал, а останалата част - алкохол). За сравнение, малък банан и 5 супени лъжици трици с нискомаслено мляко ще ви струва същите 300 калории, но осигуряват фибри процент (34-часова средна стойност), протеин (19 процента от дневната потребност), желязо (21%) и калций (21%).
В повечето диети алкохол напълно забранено, тъй като добавката даде много калории, организмът престава да харчат собствените си запаси. Калории от алкохол се изгарят по-бързо от хранителни вещества, които идват от храна, затова все "светлинна енергия" от алкохола, а останалата част от тялото изпраща в резерв, в подкожната мастна тъкан.
В допълнение, алкохол също повишава апетита. Поради тази причина, дори и след като е пил няколко чаши вино, което ядете много повече от обикновено. Алкохолни коктейли са опасни, че тези от тях, който се състои от сода, плодов сок или сметана, са допълнителни източници на мазнини и захар.
За да получите по-добре, по-добре да се пие вино с леки ястия. Но за да се откажат от закуски не може да бъде твърде: поради това сериозно засегнат черния дроб и панкреаса, както и да се отърве от допълнителни калории, можете да печелите цироза или панкреатит.
Струва си да припомним, че червеното вино е по-добре, отколкото бял; вино по-добре от бира; светла бира е по-добре, отколкото на тъмно; Бирата е по-добре от ликьори; чиста пият най-добрите коктейли.
Известно е, че виното е добър в малки количества - насърчава образуването на кръвта, нормализира нивата на кръвната захар, понижаване на холестерола, е предотвратяването на сърдечно-съдови заболявания.
Ако решите да отидете на диета, но напълно да се откаже от алкохола няма да се, трябва да следвате няколко прости съвета:
• Яжте преди да се пие - това ще помогне за контрол на количеството на приема на храна;
• През деня се пият не повече от една чаша;
• Пийте тъмна бира вместо изясни - тя бързо предизвиква чувство на ситост, и да пие повече от една чаша е трудно;
• Коктейлът съдържа около 500 калории, така че те трябва да се разглежда като пълно десерт, а не като допълнение;
• Средната бира 350 мл, 150 мл и 50 мл вино твърд алкохол, съдържащи същото количество калории;
• При поръчка на един коктейл, да зададете да се използва диетична кола.
Протеинова диета и алкохол
Протеинова диета напълно елиминира използването на всякакви алкохолни напитки. Това се дължи основно на факта, че по време на диета намалява съпротивлението на тялото и увеличава натоварването на черния дроб, бъбреците и стомаха. Второ, алкохолът блокира производството на хранителен ензим пепсин разцепване животински протеин. С други думи, яде протеинови храни и алкохол, не само да отслабнете, но можете да спечелите и стомашно разстройство.
Елда диета и алкохол
По време на елда диета също е нежелателно да се пие алкохол, но понякога можете да си позволите да се пие чаша сухо вино (което само по себе си е добро за храносмилането).
Свързани статии