Как йога помага да отслабнете
Йога не само помага да отслабнете, тя решава самия проблем на излишните килограми.
Разбира се, йога не е измислена за загуба на тегло. Въпреки това, той има хубав бонус под формата на тънък и годни тялото.
Много от нас са свикнали с факта, че процеса на загуба на тегло е изтощителен и принудителна характер: ние сме себе си изнасилил във фитнеса, да стане под строгия контрол на личен треньор, да се ограничи до храна, гладни стачки и така нататък. В същото време, да се отървете от излишните килограми много хора да управляват с помощта на йога, докато набира силна мускулатура и тънка талия, без напрежение и стрес натоварване, както и истинско удоволствие от процеса на практика.
Как работи и направи процеса на отслабване може да бъде забавно?
И. с външни ефекти
1. За любителите на изчисления: един клас по йога изгаря 250 до 500 калории, но може да изгори 700 калории и всички (виж параграф 4 по-долу.).
2. Постоянно комбинация от правилното дишане и движения ви позволява напълно да се концентрира върху това, което правите на тепиха, без отвличане вниманието към външни дразнители и външни мисли. Можете да го наричаме "целенасочено и умишлено практика." В резултат на това изгаряне на мазнини, както и на ефективността на процеса на обучение се увеличава с поне 20-30%.
3. Работа със собственото си тегло и мъртъв товар в асани перфектно укрепва и дълбоко работи всички мускули на тялото. Рискът от "изпомпват" мускулите в тази ситуация е минимална, но релефа е хармоничен и много маркирани.
5. Първата седмица на класа, дори и най-простите упражнения започват да бъде забавно. По дефиниция, физиолог IP Павлов, състояние, наречено "мускулна радост", и то има положителен ефект не само върху физическото, но и психическото състояние.
6. Йога или ангажирани с удоволствие, или не правиш изобщо. Наваксване с удоволствие, дърпа да практикуват повече и повече. Ако искате йога, проблемът за това как да намерите време за клас ще изчезне от само себе си - можете лесно да надделее над 4-5 пъти на седмица и все още има време за танци и любим велосипед. А натоварване закономерност - ключът към доброто и най-важното, на траен резултат.
7. Области на структурата на тялото. Някои асани обработени кръста и освобождаване на организма от мазнини слоеве, а други - с издърпване на гръбнака и да направят на гърба плосък, а други - укрепва мускулите и ръцете на краката, създаване на гладки и фини линии. В този смисъл, йога може да се сравни с скулптора и лъскане на тялото: Не оставяйте нищо допълнително, и разпространява като "спред" в цялата натрупана баласта на тялото постепенно изтънява, когато не е необходимо, и навсякъде, където това е необходимо. В резултат на това тялото става много хармонично съобразени.
II. Вътрешни Effects
1. йога - това е може би единствената система, която засяга цялото тяло жлеза: жлезите с вътрешна секреция (ендокринни, например, на хипофизата, на надбъбречните жлези), екзокринните жлези (екринната, например, пот) и секрецията смесен жлеза (панкреас, половите жлези). Поради тази причина, и тя е постигнала такава висока степен на възстановяване на организма, което всички ние говорим толкова много. Разбира се, когато всички наши системи и хормони влизат в равновесие, нашето здраве, интериора и екстериора са значително подобрени, и тялото преминава всички превишението.
2. Като резултат от параграф 1, по-специално, ускорява метаболизма, подобряване на метаболизма. Добавете към това Дихателните практики, както и добре кислород кръв бързо и равномерно се движи през кръвоносните съдове, превозващи повече от органите на основни хранителни вещества.
3. Подобрява храносмилането. Поредица от асани е насочена към стимулиране на вътрешните органи, които ги избутва към активен и безпроблемна работа. Включване в тяхната практика сутрин усукване и седмица по-късно ще забележите, че храносмилателната система работи като часовник.
4. Естествено промяната на хранителните навици, постепенно намалява апетита и жаждата за храна вредно. По-добре се чувствам тялото си и състояние, по-лесно да се контролира, а оттам и предотвратяване на прекомерно хранене.
5. Увеличаване на устойчивостта на стрес, нормализира нервната система. Как това се отразява на фигурата? Ако просто, а след това: има никакви негативни емоции и стрес - без тягови "конфитюр проблеми." Подарете на тялото (и дух) с нежност, грижа и любов, много по-съзнателен избор на храна и преяждане атаки стават все по-рядко и опустошителни. Slim душа живее в стройно тяло.
По този начин, йога не е само помага да отслабнете, тя решава проблема себе си от излишните килограми, не се бори с последиците и причините.
Снимка: aloyoga / instagram.com
Свързани статии