Как да тече засяга едно лице
На първо място, ние трябва да разберем, че това е тялото харчи по време на който и да е физическа активност. Същите тези разходи ще зависят от интензивността на физически упражнения. Интензивност - това просто казано, броят на движенията за единица време, или тяхната тежест.
Така че, колкото по-малко натоварване е човек, толкова по-тялото изразходва мастни киселини. Това не означава, че едва се движи, ще отслабнете. Да, мазнините ще бъдат изразходвани за такова лесно движение, като например ходене из апартамента или дори тялото да се поддържа равновесие, докато стои и седи. Въпреки това, тези мастни отпадъци ще бъдат малки, за да ги разглеждат като асистенти в намаляване на теглото.
Но по някаква причина, толкова по-ниска интензивност на движението, толкова повече тялото си превключва на мастните депа?
Фактът, че светлината движение направен определен вид мускул. Те се наричат "бавни мускулни влакна." Този тип на мускулните влакна значително проникната с малки кръвоносни съдове - капиляри. Защо? Тъй като енергията за такава активност мускулни влакна използва кислород. И само кислород и се използва във връзка с мастни киселини.
Така че, ако целта ви е да не се подобри сърдечно-съдовата система и облекчение от подкожно мастните депа, по-добре е да се мисли за обичайната разходка, не се изпълнява. И това ще бъде тук, е следното: по време на движение акцента от използването на мазнини, вече преминали към използването на гликоген - просто казано, на захарта от кръвта, мускулите и черния дроб. Резултатът е хибрид на товара, по време на който прекарал под формата на гликоген, както и мастни киселини.
Ако имате такъв хибриден натоварване е достатъчно голям, той може и да стартирате. Но имайте предвид, че когато кръвната Ви захар става все по-ниска, това ще доведе до чувство на глад. В резултат на това вие naeshtes "повече енергия, отколкото е прекарал по време на бягането. Ето защо, в случай на унищожаване на мазнините, е желателно да се премине към по-дълги разходки. В допълнение, ходенето е първата стъпка преди джогинг.
Но се оказва, че не е толкова ясно за план. В крайна сметка, редовното бягане развиват капилярна мрежа в работещите мускули по време на движение. Това означава, че тези мускули ще използват кислород по-активно, отколкото преди. От друга страна, използването на активен кислород води до същото активно използването на мазнини в тялото.
Така че, ако се кандидатира за леко занимание (а не е въпрос, който трябва да се опитаме да изпълни, въпреки недостиг на въздух), можете да отидете на джогинг с цел отслабване. Но, най-вероятно, отслабнете такъв човек вече не е необходима, тъй като, по-светли често включва работи на телесното тегло на този човек е нормално.
Повишена потребност от кислород не трябва да продължи за дълго време. В крайна сметка, недостиг на въздух е свързано с сърцебиене. Това означава, че сърцето не разполага с достатъчно кислород, във връзка с които тя започва да се направят още съкращения за единица време.
Идеята може да изглежда по следния начин: "Е, какво, ако сърцето бие по-често. Да предположим, че по-нататък да бие. Той активно ще карам кръвта през тялото, и това е добре. " И това не е добре. Повишена сърдечна честота, която продължава дълго време, води до факта, че сърцето получава по-малко кислород.
Какво се случва, когато мозъкът е оставена без кислород? Точно така, той умира. Смятате ли, че сърцето е различно от мозъка по отношение на снабдяването с кръв? Частично да. Сърцето, за разлика от мозъка е мускул.
Когато не е достатъчно кислород в мускул, след това по време на работа там се натрупва млечна киселина, която съдържа водородни йони. Тези йони влияят на производството на анаболни фактори (мускулни растежни фактори) на.
За всички мускули, с изключение на сърцето, тези анаболни фактори ще бъдат точно на време, защото това би означавало, растежа им. Въпреки това, когато такова анаболизъм се провежда в сърдечния мускул, това е лошо.
"Защо зле? Нека сърцето нараства и се превръща силен "- някой може да каже. И лошото е, че "мускулести" организма и причинява увреждане на сърцето. След хипертрофирано сърце е просто мъртъв тегло виси на "nemuskulistoy" на сърцето. И това е изпълнен с болест на сърцето. Между другото, тази хипертрофия се нарича "сърце спортна". И това не е комплимент, и обозначаване на беда.
Изненадващо, сърдечна хипертрофия с ползи за здравето все още е възможно. Само като хипертрофия се основава не на анаболни фактори, както и на способността на сърцето да се разширява за сметка на дългосрочната ниска интензивност упражнения.
Този обширен сърце е в състояние да побере повече кръв. Следователно, необходимостта от по-ускорен пулс изчезва. В тази връзка, пулса става намалява както в покой и по време на тренировка. Това означава, запален спортист за шофиране сърцето си в дефицит на кислород ще бъде много по-трудно, отколкото на човек на улицата е далеч от този спорт.
И това е само проблема: хора възприемат като нещо ходене неефективно, но състезанието се счита за много ефективна за здравето на работниците и служителите. И ако вие сте неподготвени хора започват да текат дори обикновен тръс, а след това след известно време ще доведе до сърцето на недостиг на кислород.
Да го кажем по-конкретно, проблемът се изразява в следното: като се започне с план, хората не могат да спрат по време на настъпване на малка умора. В крайна сметка, ако искат да се спре или да преминете към стъпка тя се счита за един "страхливец", който не може да работи, както и една обиколка на стадиона.
Така че хората продължават да бягат и да устоим на нарастващата умора. Само когато се произнася диспнея, лицето се озовава работи. И поради високата умората може да дойде на ум: "Аз съм уморен. Ето защо, аз тичам около полза. " Опасна идея, като се има предвид, че уврежданията на сърцето, получена по време на kislorodotsefitsitnom състояние за известно време.
Както можете да видите, дори и толкова проста форма на упражнения като бягане съдържа много важни нюанси, без да се отчита, които могат не само да се намали въздействието на работа, а дори и да причини вреда на тялото. Но сега, че знаете повече за изготвянето и предпазни мерки трябва вече утре започват тичам, без да се страхуват за здравето си.
Ще ви бъдем благодарни, ако споделите тази статия:
Свързани статии