Как да се започне да се втвърди през лятото, за да започне, моята вещица лекар
Как да се започне да се втвърди през лятото? Откъде да започнем?
Всеки вид втвърдяване е силно сезонен характер, независимо дали това е лед плуване или ходене бос. Много лекари смятат, че най-добре е да се започне през лятото на закаляване процедури, тъй като тя е в това време на годината най-добрите условия за този метод на изцеление на тялото осигурява самата природа. Запазване на закаляване може да включва heliation (слънчеви) аеротерапия (въздушна баня), третиране на вода, както и с това, че ходене бос. Заедно те осигуряват още по-осезаем ефект от индивидуално.
Закаляване обикновено има една цел - да преподават на организма да реагира бързо на промените в околната среда и "коригира" им при работата на всички органи и системи за комуникация между тях. Много лекари казват, че под влиянието на закаляване процедури, лятна кожата и лигавиците на човек стане практически непропускливо за повечето бактерии.
процедури за вода
Новини препоръчва вода на открито процедура само в случай, когато е налице сравнително топло време: така че ако решите да просто излива студена вода от една кофа, температурата на въздуха трябва да е 17-20 градуса по Целзий, и да плува в езерото би трябвало да бъде още по-висок - от 24-25 градуса и по-горе.
Плуване в резервоари е най-ефективният начин за закаляване, защото ефектите на студена вода върху тялото се комбинира с влиянието на топъл въздух и слънчева светлина. Не се препоръчва да плува във водата, която температура е по-ниска от 10-12 градуса по Целзий. Други "златно правило" на отвръщане къпане не е да ги вземе само след хранене.
слънчеви бани
Слънчевите лъчи са наистина в състояние да убие много микроби, които създават човешките здравословни проблеми. Ако кожата редовно получава необходимите части на слънчева светлина, тялото се натрупва повече положителна енергия и по този начин той получава повече възможности да се противопоставят на разяждащото въздействие на патогени. Ултравиолетови лъчи са известни за насърчаване на производството на витамин D и калций. Тяхното присъствие насърчава бързото заздравяване на дори най-тежките рани.
Най-доброто място за слънчеви бани е на брега на морето, като морски бриз и защитават организма от прегряване и намаляване на риска от изгаряния на кожата. Слънчеви бани препоръчително сутрин от 8 до 11 часа и в следобедните часове с 16 до 17 часа. Но по обяд се скитат на пряка слънчева светлина, не си струва, защото можете да получите не само най-силните изгаряния, но и натрупва все рак на кожата.
въздушни бани
Някои биолози твърдят, с цялата си сериозност, че прекият контакт с човешката кожа от въздушните течения много по-полезен за къпане в студена вода. И въздушни бани, се считат за най-нежен начин на закаляване. Ако те са взети напълно разсъблечени, тези бани се наричат пълни, и ако превишението на дрехи или освобождава само торса, като краката, а след това се говори за частични въздушни бани. Последно добре взето, да се разходят на чист въздух. което, обаче, има благоприятен ефект върху здравето и на техните собствени.
За начинаещи първо се втвърдят начинаещи, най-добрият вариант би бил топъл въздух баня, в която температурата е 22 градуса по Целзий или по-висока. След това можете да продължите да се охлади (17 до 22 градуса) и радикално студен (под 16 ° С) въздушни бани.
ходене боси
Въпреки факта, че мнозина смятат ходене боси доста опасна професия, в редиците на феновете на този метод е вярно лято втвърдяване през годините не изтъняват. От една страна, отдавна доказа, че каквито и хипотермия краката може да доведе до тежки настинки. От друга страна, не е възможно да се отрече фактът, че при ходене бос тялото сравнително бързо се адаптира към температурата на земната повърхност. Когато това се кръвоснабдяването се усилва и работи с крачната спирачка механизъм втвърдяване: организма се произвежда "антидот" при настинки. Може да кихам навик - това е сигурен сигнал, за да се намали времето да ходят боси. И ако нещо се случи, опитайте се да кихам правилно. След това много заболявания ще получите страна.
Един от най-известните американски ортопедична твърди, че ходенето бос е добро средство за профилактика на плоскостъпие при деца. И ходенето бос, както знаете, това е един от основните предписанията на известната система закаляване Порфирий Иванов.
Свързани статии