Как да се справят с тревожност
Срещнах няколко души, които не се притесняват изобщо. Всички притеснен, просто някой по-сериозни ситуации от живота, и някой от никого.
Вълнението е ...
Такова психическо състояние, при което човек морално и физически е в напрежение, сърцебиене и наблюдава отделянето на адреналин в кръвта.
Това се дължи на държавата, като правило, с очакването на негативните последици от всяка жизнена ситуация.
Ако голяма част от живота му преминава в това състояние, това може да поздравя късметлиите: той в най-добрия, невротични, а след това, което трябва сериозно да започнем да работим по тях, а по-добре е да се консултирате със специалист.
Но какво да правим, когато сме притеснени бизнес? И когато ни вълнение може да попречи на тази кауза?
Метод №1: Не мисля, че на бял мечка
Не мислете за проблема или, с други думи, да се абстрахират от него: настрана, за да излезе с друг проблем, оставете пиенето ...)))) добре, или просто не мисля, че ...
За мен лично, това е нереалистично.
Метод №3: подготви за най-лошото, се надявам на най-доброто
Пример за личния живот: когато дойдох в университета, имахме конкурс 6 души на място. Да се каже, че бях притеснен - той не казва нищо. Мислех, че: още малко и аз ще полудея.
Това е, когато аз и не се препоръчват за да представи най-лошият сценарий и да намерят плюсовете: не идват от една точка на всеки, отидете да учат чрез кореспонденция, паралелно подредени да работят и по време на излизането вече имат опит, може би, полезни нови контакти между външните студенти и на финансовата независимост от родителите си.
Бях толкова очарован от тази идея, че той вижда себе си в списъците, получени за всяка точка ... малко разстроен.
След всеки билет, което някога клякам 30 пъти, или да изпълнявате асаните на йога, която е много успокояващо и режисьор на мозъка да учи, а не на емоции. Резултатът е 2 до 1: Минах добър крайните изпити и лятото, за да се подобри формата. ) Никога не съм имал такива крака опънати и пресата. )
За всеки човек има различни начини за справяне с тревожността: някои кръст шевове, някой поучава, и някой се занимава с слухови обучение.
И как да се справят с безредиците?
Аз също съм ужасно притеснен, когато получи. Shkilyabrinoy толкова тънък, през лятото, аз никога не е било)) си мислех, че ако аз ще направя - в света ще се срине. Успокои само при мисълта - разглеждане на един от другите университети тя е много по-късно. И в случая с "полет" тук, щях да съм имал време да мине изпитите. Виждайки себе си в списъците са получили, аз бях много щастлив! Спомням си този ден, като че всичко се е случило вчера! Въпреки че взе близо 11 години.
Аз упражнява не помага вече се справят с тревожност, както и с лошо настроение. Веднъж, след спор с един млад мъж, аз бях в такова състояние, че е необходимо да правите нищо. Струваше ми се, че ако не направя нищо, аз просто ще се счупи от вътре и да умра. Усилете пресата, след като - в банята, и аз се чувствам по-добре))
Когато се събуди, за да живеем в настоящия момент, това не е да се мисли за бъдещето или миналото, че вълнението ще изчезне от само себе си. В този момент във времето, от вълнението не може да бъде, защото, когато живеете в момента, не мислите ли, че сега, след 15 минути игра и да отидете на сцената, или да се вземе изпита. Освен това, тези, които управляват напред искал също така да се подобри имиджа на ситуацията, ах и изведнъж направи нещо погрешно. Не мислете за него! Всичко ще бъде точно така, както трябва да бъде. И миналото обикновено прекарват твърде много лошо! Така реши за себе си дали да не се тревожи.
Прекарах толкова много години. Бил съм се с него, с vsoey главата и психика. и ситуацията, която е предизвикала вълнение започва да се възприема по-лесно
Свързани статии