Как да се облекчи напрежението от врата две упражняване и техниката Александър

Начинът, по който държите главата си, показва степента на вдъхновение и оптимизъм или упадък и липса на воля. Тръгнете в депресия, умора и отпадналост, дърпа на гърба на мускулите на врата. За да запазите главата, вратни мускули са постоянно напрегнати. Това напрежение се разпределя по гърба надолу до бедрата. Много хора не знаят как да се премахне това напрежение и става хронична. Това са прости, неподправен и ефективни упражнения.

Conscious структурно подреждане на отношенията на главата и шията е важно за постигане на оптимална структура на тялото. В традиционната източна практика на шийката на матката корекция на гръбначния стълб, постигнато благодарение на структурната подредба на комплекса главата шията, се нарича "корените на предпазливост" или "разумността корените". Ръководител и шийните прешлени са един вид корона на гръбначния стълб, което ние се стремим да тегли.

Golovosheynye рефлексите са основният контролиращ механизъм, отговорен за ориентацията на тялото в пространството, да приемат пози за постигане на определена цел, за да се върне в позицията почивка след действието.

Във всички животни, главата започва да се движи, и тялото след това тя продължава. В ретроспективен преглед на тази последователност изглежда очевидно, тъй като четири от шестте сетива са в главата. Ето защо, главата ни трябва автоматично да открие посоката на движение. От друга страна, позицията на главата е пряко свързано с качеството и силата на "I".

Начинът, по който държите главата си, показва степента на вдъхновение и оптимизъм - или упадък и липса на воля. Тръгнете в депресия, умора и отпадналост, дърпа на гърба на мускулите на врата. За да запазите главата, вратни мускули са постоянно напрегнати.

Това напрежение се разпределя по гърба надолу до бедрата. Мускулите на горната част на тялото се борят, за да поддържа тялото в изправено положение, и тази борба е обречена на провал. Крампи, болка в гърба, болка във врата, мигрена, главоболие и болезнени нарушения на зрението - всичко това показва дълбоки нарушения в тази област.

Специална роля във взаимодействието между главата и тялото принадлежи на шията. Шийката - мост "двустранен" между тялото и ума, което прави възможно да се въплъщават абстрактно по форма и форма - да се изразяват. Ето защо, проблемите в тази област може еднакво отразяват както съпротивлението на необходимостта да се "поглъщат" неприемливите явления на действителността, както и невъзможността да се освободи емоции - било то любов, страст, болка или гняв. Ако смятате, че изразяването на тези емоции, по някаква причина, е неприемливо или се страхуват от последствията от тяхното изразяване, която ги блокира. Това от своя страна води до натрупване на стрес в гърлото.

Вижте още: Как да се повиши нивото на щастие и удовлетвореност от живота

Когато врата е напрегнат, че е трудно да се поддържа главата. Емоционален стрес и напрежение ще окаже допълнителен натиск върху мускулите на врата. Много хора не знаят как да се премахне това напрежение и става хронична. Шийката - също барометър и експресия. Напрежение е физическия еквивалент на психологическото екипа: ". Не губете главата си" Често все още означава: "Не позволявайте на вашите чувства да излязат извън контрол."

гласните струни на шията се намират. Те са неразделна част от цялостната система на мускулите на врата. А речта главно поради възможността за човешка изява. Хронична мускулно напрежение, като следствие hypercontrol могат да образуват компресия "пръстен", намалявайки канал и да се предотврати пълното експресията на чувства. Ние всички трябваше да преглътне обиди или унизителни забележки; много от тях са принудени да се вземе обратно думите му и да се спират протестите, защото изражението му стана неприемливо.

1. Упражнението започва с правилното твърдение на главата. За да извършите подравняване на процедура Дайте главата си позиция, като че ли е спряно над горната част на главата си: главата му е малко писнало, ако главата виси във въздуха на една невидима нишка, прикрепен към върха. "Вземете" брадичката, което прилага, за да се движение "кълват". Това е необходимо за "спиране на темето на главата," задържане глава в това положение, освобождаване на горните дихателни пътища (носната кухина и между трахеята).

Движение "виси над горната част на главата" и "бране на брадичката" са взаимосвързани и взаимозависими. Те са предназначени за насърчаване на релаксация на главата и шията, преодоляване на навици за понижаване, издърпайте нагоре или наклонете главата. В допълнение, тази позиция е от съществено значение за правилното поза и свободно дишане.

2. Следната позиция: отпуснете раменете, горната част на главата плъзнете нагоре, в този случай на шийните прешлени, като същевременно разумно малка глава се обръща към левия и десния колкото е възможно повече от разтягане. На следващо място, по-ниски главата си на гърдите му, опитайте брадичка "сивото" на ключицата (радиусът на завиване на главата надясно и наляво, за да се увеличи постепенно). След това се върнете и да се опитаме zaprokinte врата "мелене" в долната част на шията. Върнете се на "спиране на главата на короната".

Вижте още: Как да се подготвим добре и да изпълнява успешно в пред публика

След като успешно преминава дълъг път на неуспешен лечение от лекари, той пое върху себе си. С трипътен огледалото за, Александър започна да се наблюдава и е установено, навика да хвърлят главата си назад, раменете и vzdergivat повече. Работейки върху себе си, Александър създаде свой собствен метод, основан на балансирано взаимодействие между главата и гръбначния стълб, през които е бил в състояние да се върне на сцената. Основният елемент на този метод е система от психични поръчки, за да се даде. Той призова тези поръчки "директиви". Това са трите основни тези, които са:

1. Отпуснете се на врата си.
2. Издърпайте нагоре короната на главата.
3. Разширяване и разтегнете гърба си.

Тези три директиви самите са много прости и неопитен. Но тяхното приложение ще ви позволи да промените обичайните начини за правене на движения, които ще подобрят използването на собственото си тяло. По този начин, вие постепенно ще бъде в състояние да елиминира много заболявания, които се дължат на продължителната неадекватно поведение.

Ако спрете да правите грешните неща, а след това се нареди от само себе си.

Само практически ток знания и умения. Научете само това, което ви интересува и се нуждаят от заем. отстъпка.

нови курсове