Как да се научите да се храните правилно, тънък клуб живот
Бъдете първите, за да споделят тази статия!
Лошата новина е, че много от нас са буквално се пристрастяват към храна, която често е вредна за тялото и ума ни, както добре. Много полуготови продукти значително увеличава шансовете ни за развитието на затлъстяване, диабет, сърдечно-съдови заболявания, рак и дори болестта на Алцхаймер. И това е само част от вероятните последици.
Въпреки това, има добри новини. Вашият мозък обича храна - тя обичаше като цяло. Следователно, можете да го научи да обичам истински здравословни храни, вместо смес от химикали и бои, които са добри за вкуса, аромата и цвета, и са проектирани така, че вие ядете колкото е възможно.
Ето няколко техники, които можете да започнете да използвате в момента:
- Почистете дома си и на работното място на "разхищението на храна". Cookies, сода, сладолед, шоколад и сладкиши - всички по-добре да се премахне, но ако не може, след това най-малко чисти, така че е изключително трудно да се получи.
- Не насилвайте себе си да умре от глад. Това глад води до преяждане.
- Яжте ниско съдържание на мазнини, богати на фибри и протеини, несмилаеми въглехидрати - като например плодове, ядки, хляб. Тези храни ще запазят своята кръвна захар при стабилно равнище, и ще се почувствате напълно по-дълго.
- Снек между храненията. Всяка захапка трябва да съдържа протеини (например, ядки, ниско съдържание на мазнини сирене или фъстъчено масло), в комбинация с плодове или сложни въглехидрати като пълнозърнести бисквити.
- Изберете тези храни, които обичате. Така че можете да изградим силна връзка между понятията "полезни" и "вкусни".
- Ако искате да се яде нещо сладко - тогава се яде нещо сладко, като пресни плодове. Разбира се една ябълка или грозде не може да замени шоколада, но това ще намали нуждата от сладко. Плодове също може да донесе много забавно.
- Винаги дръжте в чантата си закуски, които могат да се консумират в случай на нужда. Има толкова много изкушения, спрямо които да се изправи срещу трудно. Но ако чантата е сушени плодове, банани, ядки или бисквити, не се притеснявайте.
- Ограничете храни, които очевидно имат жажда, два, а за предпочитане три седмици. След това можете да постепенно да се върнете към малък брой обратно към менюто на, по-добре е в средата или в края на хранене, но не и в началото, така че да не предизвиква рефлекс реакция, когато мозъка възприема тази храна като решение на проблема с глада.
Целият процес на адаптация може да отнеме до 6 месеца, за да се възстанови напълно на хранителните навици и привикнат на мозъка да възприема здравословна храна, както е вкусно. Като "спечели" можете да се почувствате по-добре, прилив на сила, намаляване на болката, и разбира се, загуба на тегло. Повярвайте ми, че си струва.
Какво ви трябва, (част от около 200 мл):
- 1 жълтък при стайна температура (по-добре, ако изберете органичен фермер или яйце)
- 2 часа. L. лимонов сок
- 1 час. L. оцет или горчица
- 1 час. L. студена вода
- 2 или повече скилидки чесън, ситно мляно
- ¼ часа. L. сол
- 180 мл от неутрални ароматизиращи масла, като рапично масло или рапично
- 15-45 мл зехтин или извън необработено масло с други изразен вкус (по избор)
- миксер
- Bowl за разбиване и малка купа
- Музика и добро настроение
Начин на приготвяне:
- Налейте маслото в купа за разбиване и под угар
- В отделна малка купа, поставете яйчен жълтък, лимонов сок, оцет (или горчица), сол, студена вода и чесън. Beat сместа с миксер, докато тя е гладка на.
- Продължаване на камшик сместа, и започва да се добави масло в тънка струя. Получената маса трябва да стане гъста, деликатен цвят крем. По време на разбиване можете да слушате любимата си музика и дори да танцува!
- След приключване на процеса на побой, можете да добавите повече масло и подправки по ваш вкус.
Насладете се на новия вкус!
Внимание! 5 Тези продукти могат да оказват влияние върху загуба на тегло.
Бъдете първите, за да споделят тази статия!
Свързани статии