Как да се научите да плува по гръб
Гръб - най-добрият стил за тези, които са загрижени за проблемите с гръбначния стълб. Повечето педиатри препоръчват да се плува този стил на хора с сколиоза, остеохондроза и други заболявания на гръбначния стълб. Този стил също се хареса на тези, които по една или друга причина не обича да падне на лицето във водата.
Акценти
Гръб - най-лесният техника стил. Тя трябва да бъде достатъчно, за да се чувстват уверени във водата, за да се отпуснете в легнало положение. Докато на гърба можете да плувате и бързо (по-бързо от бруст), не бързайте. Важно е да се научите правилната техника.
Обучение във водата първо трябва да се прави по отношение на технологиите. Скоростта трябва да бъде следствие, а не основна цел.
За да се извлече максимална полза, трябва да се опитат да постигнат raspryamlonnogo и обтекаемо положение на тялото. Няма нужда да се правят резки движения и прекомерна сила. По време на пътуването след два аспекта: правилната позиция на тялото (това гарантира, че движението ще бъде в сила) и дишането (той трябва да бъде дълбока и изглаждане).
Главата е в неутрална позиция, а очите са насочени право нагоре. Това ще помогне да се запази тялото възможно най-високо и прав. Не забравяйте да поддържате стомаха прибран за да се осигури правилното отклонение на гърба. Можете да използвате дъската за плуване, да се развива правилното положение на тялото.
Крака не трябва да се "приковани" движения се извършват с участието на всички стави: глезена, коляното, бедрото. В същото време, уверете се, че краката остават направо - движението е направен от бедрата, а не племето. Тя осигурява силен тласък на продълговатия и движимо спирка.
За работното оборудване, можете да използвате дъската за плуване и / или перки.
Ръцете са заведени безопасно над главата си. Palm леко се обърна, така че първо навлизането на водата в малкия пръст. За разлика от заека. в този случай, ръцете са прави. За подобряване на техниката на упражнението може да се направи с остриетата за плуване.
Правилното дишане е необходимо за най-удобно и ефективно плуване. По време на гръб се изправи през цялото време над водата, така че дишането не предизвиква затруднения. Просто се уверете, да я пази дълбоко и ритмично. Обикновено се прави, дъх, когато главата помита над дясната ръка, а дишането - когато вдигна лявата.
Надяваме се, че сега знам как да се научи да плува по гръб. )
Последни статии: Layfhaker
Свързани статии