Как да се хранят в първите седмици на бременността
За децата да развият правилно, той трябва да получи всички необходими витамини. В съответствие с това той ги получава от майка си, което означава, че една жена трябва да мисли добре, че трябва да се яде през първите седмици на бременността.
По телевизията или в глобалната мрежа, можете да видите много различни препоръки на лекари. Но как да направите правилния хранителен режим, за да отговарят на индивидуалните качества на всеки бъдещата майка, тя остава загадка. Плюс всичко останало, и токсемия се усеща.
Помислете как да се хранят в първите седмици на бременността, започвайки от 4 и 13 седмици от бременността.
Лекарите смятат, че най-важният витамин, който трябва да получи детето, е фолиева киселина. Тялото на жената трябва да се действа в достатъчни количества, тъй като тя предпазва от преждевременно раждане и различни психични разстройства в плода.
Фолиевата киселина се намира в зеленчуци, плодове, месо, риба и млечни продукти. Когато топлинна обработка B9 губи своите полезни свойства, но в месо и мляко се запазва по-добре.
В допълнение към фолиева киселина трябва непременно да се откаже от алкохолни напитки и пушенето. Всичко това е много негативен ефект върху здравето на бъдещото бебе.
Ето това е, когато започва да става сложно. След подкрепят всяка конкретна диета по време на токсикоза мразен доста трудно. В този случай, препоръки са прости. Искам солено - в навечерието на краставици, сладки иска - за сладкиши. Но е необходимо да се спазва едно просто правило - яде всичко в умерени количества. В малки количества от всички продукти, ще донесе радост и удовлетворение на бременната жена. Но ако ядете прекалено много, а след това можете лесно да навреди на бебето.
Също така, с помощта на диета може да се бори с токсикоза. На сутринта, разположена в леглото е препоръчително да се използва в хранително-вкусовата нещо леко, като например една ябълка или кремаво кисело мляко. Необходимо е също така да се съобразят с диета и да се опитаме да се яде по едно и също време. Между другото, от токсичността перфектно помага лимон. Трябва да се ядат повече плодове и зеленчуци, както и зърнени храни може да помогне. Това ще даде на бременната жена сили, и там понякога са много по-хубав.
Тази седмица, бебето се нуждае, с изключение на посочените по-горе витамини, също калций и фосфор, които съдържат мляко и други млечни продукти. Fetus започва важен етап "строителство" на тялото и майката трябва да бъдете сигурни, за да му помогне.
"Пийте мляко деца, воля, здрави" - това се пее в една и съща детска рима. И бременната жена в тези седмици просто не забравяйте да използвате мляко. Тъй като съдържа калций фосфор, фолиева киселина, витамин В група и животински мазнини. И това е на калций и фосфор в млякото се съдържат в необходимите пропорции, и по този начин по-добре се абсорбира.
Ако бременната жена не може да се пие мляко, че е възможно да го замени с млечни продукти. Например, светлина кисело мляко или кисело мляко. Той също така съдържа всички необходими вещества.
Тази седмица, се препоръчва да укрепват стените на кръвоносните съдове. За да направите това, трябва да се яде къпини, елда, портокали, череши и обелени шипка. Като цяло, всички от които съдържат витамини С и R. Всички плодове трябва да бъдат абсолютно пресни и добре измити.
За да се осигури нормалното протичане на кръв, което трябва да се добави към храната на желязо. Най-често срещаният продукт, който съдържа желязо - извара.
Тъй като е необходимо да се използват продукти, съдържащи флуорид и калций. Той помага да се развиват зъбите на детето. Флуорът се съдържа в зелено, месо, риба, мляко и плодове.
На 11 седмици може да се прилага, съдържащи цинк. Той е отговорен за развитието на репродуктивната система, органите на вкус и мирис. Доста от цинк, съдържаща се в сирене, месо, бобови растения, морски дарове и ядки.
Също така, майка ми и бебето се наложи храни, съдържащи витамин Е. Той укрепва имунната система и помага на сърдечния мускул на майката. То се намира в спанак, брюкселско зеле, броколи, растително масло, пшеничен зародиш и яйце.
На 12 седмици се препоръчва да се увеличи приема на витамини С и Е. Ако тялото на жената получава витамини в достатъчни количества, рискът от преждевременна руптура на плацентата е значително намалена.
Важно е да се ядат храни, съдържащи йод. Той е необходим за нормалното функциониране на щитовидната жлеза и да се предотврати забавянето на растежа на детето. Голямо количество йод намерени в различни миди.
Тази седмица е достатъчна, за да се съобразят с всички по-горе инструкции. Преяждат или nedoest еднакво лошо както за майката, така и за бебето. До 13 седмици е основният "в раздела" тялото на детето и една жена трябва да бъдат по-внимателни и селективен подход към храненето.
Така че, ние погледна основните правила за това как да се хранят в първите седмици на бременността. По принцип те не са толкова много и жена не може да натоварва, за да ги последва. Налице е необходимост, веднага след като е налице чувство на глад. Трябва да се яде най-малко 4 пъти на ден. Така ще се избегне пренаселеност на стомаха. В същото време между храненията е необходимо да се използват леки кисело мляко, млечни продукти или плодове. Също така, ако е възможно, трябва да се яде по-пресни сокове или компоти. Трябва да се яде бавно, без шум, дъвчене храна старателно. Никога не забравяйте, че липсата на витамин може да има отрицателно въздействие върху жените и здравето на децата.
При съставянето на личен режим на хранене, бъдещата майка трябва да бъдат сигурни, да следват промените в теглото си. Излишъкът или недостатък е и много негативно влияние върху бебето.
Ако поради токсичност е трудно да се придържате към диета, а след това не се отчайвайте, защото това явление, както се казва, е временна.
Свързани статии