Как да се хранят правилно
Подобряване на ефективността на всички системи на организма и подобряване на неговата жизнеспособност помощ пълен, богат на витамини и микроелементи хранене елементи.
На продукции долу правилното хранене на базата на систематизирането на наличните техники, които са тествани от експерименталните проучвания и дългосрочно наблюдение и, разбира се, полезни за постигане на добро здраве и активно дълголетие.
- Препоръчително е да се използва възможно най-малко на различни продукти в едно хранене. Разнообразие в храната се постига чрез приемането на различни храни през целия ден или седмица.
- Трябва да се ядат грозде, плодове, хляб, пие мляко отделно от другите продукти. Ябълките и други плодове - преди основните хранения (1-2 часа), круши - след хранене.
- Опитайте най-малко веднъж седмично, напълно без храна. Ако да е трудно, само сурови сокове или ядете един вид плод трябва да се пият на ден.
- Яжте само при наличие на глад, а не по график. Храни без апетит не печалба.
- Дъвчете храната, докато, докато той изчезне специфичен вкус. Така процес насищане настъпва много по-бързо, и количеството на приема на храна се редуцира от 2-3 пъти.
- Един час след обяд или вечеря, не може да вземе хоризонтално положение, тъй като по това време на храните започва да преминава от стомаха в дванадесет дванадесетопръстника, при което жлъчката е освободена. При хоризонтално положение на тялото през отворения пилора жлъчката влива в стомашната стена и наранят. Рискът от тежко заболяване на стомаха е много голям в този случай.
Много важно за здравето, не е количеството белтъчини, въглехидрати, витамини и минерали в продуктите, но колко от тялото им се учи. Ако комбинирания продукт може да остане гладен, дори и при идеален размер на хранителни компоненти.
Количествено и сравни продукти според това как те се възприемат и обработват от системите на организма, колко добре те са за вътрешна "технологии", процес, позволява на намалената маса (K коефициент представлява Средната оценка на съвместимостта на продуктите).
Не по-малко важно е друг фактор, - количеството на влакна в продукта. Растителни влакна са необходими за транспортиране на полезни елементи в тялото, премахване на токсини за предотвратяване onkologiche-ващи заболявания и други. Съгласно тези фактори определят стойност на коефициента К. продукти подредени в зависимост от неговата величина.
Така че, по-голямата част от обема на храната ни трябва да бъде пресни билки, плодове, зеленчуци, плодове, зърнени храни от горната част на таблицата с най-висок коефициент К. И най-добрите в естествената си форма и всеки ден. А въглехидрати и протеини храни, протеини и скорбяла храни, нишесте и сладкиши в същото време да не се използват, особено за хора със заболявания на храносмилателната система. Съвместният прием на тези продукти се увеличава ферментация в стомаха, храносмилането се счупи и води до влошаване на заболяването.
Използването на така наречените "несъвместими продукти" здрави хора (ако не преяждаме!) Значително увреждане на тялото не работи, тъй като повечето продукти съдържат посочените по-горе компоненти, като в същото време (с в полза на който и да е). Така Enzymatic на храносмилателната система се адаптира към едновременното усвояване на такива продукти.
Какво да правите, ако хъркаш
Истина и митове за холестерола
Свързани статии