Как да направите по-дебели крака
Някои от жените изпълнени с краката си, каквото и да са те. Половината се оплаква от пълнотата и втората половина - срамежлив на тънкост. Така че те работят - винаги искам да имам нещо, което природата излъгани и не ценят своите подаръци. Ако краката си прекалено кльощава, те могат да бъдат направени по-обемист. Основното нещо - да се изгради мускул. С тази задача се справят перфектно упражнение - особено силова тренировка.
Основният начин да се "коригира" краката са активни физически упражнения. Благодарение на широка и дългосрочна обучение за изграждане на мускулни кльощави крака, които целят създаване на обем и да направи краката си по-красив. Не забравяйте, че в резултат на обучението ще бъде право пропорционална на усилията, които се прилагат. Преди да започнете обучението, което трябва да научите важна информация. На първо място, мускулите не растат по време на тренировка и по време на възстановяването. Ето защо, най-добре е да се обучават в един ден. На второ място, за правилното и бързото нарастване на мускулната трябва да се яде много протеин и питейна комплексни витамини.
Най-ефективната сила упражнения за изграждане на мускули в краката и задните части - упражненията с щанга. Един от най-популярните упражнения - клекове. Въпреки това, класически коремни преси на малко, трябва да изпълнява това упражнение с тежести. И ние не говорим за една или две килограм гири, че е резултат трябва да започне с десет килограма. Широки клекове с щанга, за да представят по-добре, което трябва да се сложи на раменете си. Начална позиция - стои пред бара, краката му, определени раздалечени и пръстите на краката пред които е изправена страната. Поставете врата до раменете, го вдигнете нагоре, премахване от скарата. Едновременно с това е необходимо да разтегнете мускулите на бедрата, краката и корема. Дръжте врата си много здраво, така че не може да се развърже. Започнете да клякам. По време на клек, бедрата трябва да се върнат обратно, за да прави (не успоредно на стената, и точно по отношение на себе си). Капки за до коленете не формират ъгъл от 90 градуса. Извършване на всяко упражнение бавно и внимателно. Повторете 10-15 пъти. Клекове могат да се извършват на гърдите с щанга. Крака, определени ширина на раменете, и пуснати на шията на върха на гърдите. Гърдата трябва да стърчат напред, дръжте тялото прав, и краката му сгънати в коленете. Повторете най-малко 10 пъти, в противен случай резултатът ще трябва да чакаме много дълго време.
упражнения с гирички често се използват за увеличаване на обема на краката. Например, ефективни атаки. Вземете една гира във всяка ръка по 3-5 кг, се хвърли напред с единия крак до бедрото е успоредно на пода. Промяна на темпото. Извършване на всяко упражнение за 10 пъти на всеки крак. Ръце с гири е по-добре да се запази тялото паралел. Усилете крака помощта и колоездене. Освен това, вие ще бъдете в състояние да карам за екологично чист транспорт. По време на колоездене ще похарчи допълнителни калории, както и мускулна маса - ще расте. Тази физическа активност и приятен, и много полезен. Само не забравяйте да носят каска, за да се защитят по време на шофиране на пътя.
Има моменти, когато единственият начин да си възвърне предишното си форма фигура - това е пластична хирургия.
Симулатори, като цяло, са разделени в два класа: кардио и сила.
Всеки гърдата е красива по свой собствен начин, независимо от топките се придържа торпеда или "шпаньол уши."
Бременността е такъв желателно, а понякога и неочаквано, но винаги толкова щастлива, а. По това време, когато една жена има бебе, тялото й е напълно възстановен. Нашият мъдър природата е направил всичко, за да защити малко по-долу.
Ако искате кожата ви е копринено гладка и еластична, не забравяйте да използвате различни средства за грижа. Те ще бъдат в състояние да овлажняват и подхранват кожата, за да му се даде съблазнителен блясък и затегнете.
Лято - Отворена дрехи, почивка на плажа. И точно сега искам да изглеждат по-добре от всякога - че кожата е копринено коса - лъскав маникюр - перфектен. И за да се гарантира, че тялото ви наистина се възхищавал, трябва да използвате разнообразие от процедури в домашни условия.
Най-гладка, мека кожа - мечтата на всяко момиче. Тя е красива, стилна и удобна. И, за да се отърве от нежеланото окосмяване вече се предлага голямо разнообразие от средства. Някои от най-популярните лечения наскоро са станали shugaring и кола маска.
На практика всеки масаж има положителен ефект върху организма. Натискането с различна степен на налягане, за да се стимулира метаболитни процеси, отпускане на мускулите, увеличаване на кръвния поток да се справят с подкожна мазнина.
От незапомнени времена, баня, се счита, че не е само място, където можете да се къпят. Те идват тук за възстановяване и подмладяване. И сега, на лечебните свойства на бани, известни на всеки, който се грижи за тяхното здраве и красота.
Много е казано и писано за лечебната сила на натурален пчелен мед. Този уникален продукт се използва от древни времена и е продължение на много векове напред, не се намери заместник. Масаж с мед има психологически и физиологични ефекти върху човешкото тяло.
С настъпването на плажа сезон най-неотложният проблем е да се съберат на фигурата в ред.
Когато дойде пролетта, а има и първите лъчи на слънцето, всяка жена започва да се мисли за това как правилно да се грижите за петите. Както зимата кожата става по-малко еластична, и докато вървеше по петите ти може да се появи на мазоли. През пролетта, жената, преоблечен като по-леки обувки, чорапогащи и скоро напълно преминете, за да отворите обувки. Следователно, на [...]
През лятото отворим токчета за обществено ползване, поради което те следва светят с здраве и красота, както и да бъде перфектен. През зимата кожата по петите може да стане груб поради износване затворени обувки и малък достъп на въздух. В допълнение, тялото е често не достатъчно витамини, така че ние виждаме състояние на краката. За да [...]
Груби и сухи токчета не са неприятни, само на пипане, но и носят дискомфорт и неудобство. Тези токчета изглеждат грозни, в допълнение, те могат много бързо да дойде различни пукнатини и мазоли. Но всяка жена може да се справи с такъв проблем. Освен това, в този случай евентуално придобиване dorogushchie козметика и присъства на скъпи и ексклузивни салони. Можете да [...]
шията на жената често е сравнявана с шията на лебед, който елегантно я изви радостта от всички наоколо. Въпреки това, след 25 години, не всички жени могат да се похвалят на идеалната държава на кожата на врата, толкова близо на високите яки дрехи. Различни фактори - работа, стрес, бременност, раждане насърчават появата на гънките на врата и бръчки, както и втората челюст. Но красотата на [...]
Всяка от жените иска да бъде много красива, но от време на време, може да развали красотата на пъпки, които се появяват в най-неочаквани места, включително и папата. Има много причини, които обрив се появява на този сайт. Това е, което ще говорим в този материал, както и да опише как да ги предпази и да се справят с проблема. [...]
Радост на майчинството - това е истинско щастие. Въпреки това, след раждането често вижда назначени допълнително тегло и корема се отпусна. В тази статия ще ви покажем как да се върне към предишната си форма и да премахнете корема мазнини. Saggy корема може да се появи не само в жените с наднормено тегло, но и тънък. Поради това, че не се изненадвайте, когато hudyshki отпусна след раждането [...]
Много жени мечтаят розово, гладки и добре поддържан токчета. И ако тази област на тялото ви изглежда страхотно, красивата и добре поддържан тялото на другите части на никакво съмнение. Как да се постигне невероятни резултати с токчета? Ако кожата на токчета едва наскоро започна да расте груби, а след това се коригира ситуацията може да бъде бързо и лесно. Основното нещо е да се придържат към определени правила за грижа за [...]
Свързани статии