Как да бъдем спокойни във всяка ситуация 5 Най-добрите начини
Защо един човек във всяка ситуация е в състояние да запази спокойствие и увереност, а друг при същите обстоятелства, при спазване на целия спектър от прояви на тревожност и тревожи? Това може да се види много често - понякога дори и на братята и сестрите, които израстват в едни и същи условия, показват съвсем различна реакция.
В много отношения, нашата реакция към обстоятелствата определя не само опит, но и присъщите данни. Въпреки това, независимо от източника на генетичната информация, опит и други фактори, всеки от нас е необходимо да бъде в състояние да запази спокойствие във всяка ситуация. Как да го направя, ако естеството на мястото на непромокаема характер, а напротив, се е произнесъл с повишена чувствителност към събитията във външния свят?
На първо място, трябва да бъде в състояние да живеят на емоциите си и да ги приеме.
Не е необходимо, особено в условията на криза, за да се опита да се освободи от страх или безпокойство. Потискайки реакциите им, можем да ги укрепи само. Разбира се, да имат необходимата степен на ефективен самостоятелно управление, не могат да направят без предварителна обработка. Добра помощ в този случай може да бъде редовно практикуване на медитация. Но това може да се случи така, че да не се чувстват съвсем готов да харесва далечни йоги, тихо гледам всичко случващо се от външната страна.
В този случай е по-добре да не се потискат чувствата си и да ги приеме. Опитайте метод от областта на емоционално и творчески терапия. Накратко, този метод е, както следва. Необходимо е да си представим опита си, като му даде някакъв външен вид. Това може да бъде всичко, което желаете изображението - сиви петна, червен бутон. Някои страх персонифициран образ отнема дори стопени каучукови гуми. Тогава ще трябва да си зададем въпроса по следния начин: това, което иска? Може би той иска да му изпрати част от топлината, или положителна енергия.
Представете си как към страха си отиде нежните лъчи на приемане и доброта. Той няма да се справят с емоциите и да го приемете като част от себе си.
- В следващия етап, когато чувството на тревожност и безпокойство е малко загубил остротата си, можете да опитате метод отвличане на вниманието. Е, как да се запази спокойствие във всяка ситуация може да се наложи във всеки един момент, е необходимо предварително да се определи по какъв начин отвлича вниманието ви костюм най-много. На първо място, винаги е полезно да използвате въображението. За това ние трябва да се представят в добро, хубаво място, разположен далеч от тревогите днешните и грижи. Това може да са спомени за почивка или посещение роднини. Най-важното нещо - на снимката в ума си, трябва да бъде подробно и светли, с най-много подробности - мирише, звуци или други вътрешни части на пейзажи.
Катедра по време на ситуацията.
Когато сте под напрежение, трябва незабавно да се направи пауза и да направи крачка встрани. Той се намира в най-напрегнатите моменти ние трябва най-пространство за маневриране и време, за да разгледа по-нататъшни действия. Отделен от ситуацията физически и емоционално, опитайте се да се изясни за себе си причините, поради които тези обстоятелства имате на стрес ефект. Задайте си следните въпроси:
- Защо изведнъж се почувства неспокоен?
- Служих ако усети тригер да ме провокира по-рано?
- Сега е моето виждане за ситуацията адекватно? Да тълкувам събития?
Понякога нещата, които задействат нашите емоции са нищо повече от призраци. Можете да се чувстват натиска, но тя ще дойде не толкова от външната страна, но от вътре. Това е една илюзия.
Винаги бъдете внимателни.
По време на стресова ситуация, е важно да се поддържа вниманието към детайла. Тя е в тях често и да се скрият отговорите на много въпроси, както и възможност за решаване на проблемите. Вниманието към детайлите също така помага да се контролира. Погледнете тяхното поведение, поведението на други хора, събитията от външния свят, които се провеждат около вас. Състоянието на тревожност всички събития се смесват в една голяма буца, която се състои от въпроси и нерешени проблеми. Обръщайки внимание на малките неща, вие ще бъдете в състояние да се отново постепенно да се разделят реалност по-малки компоненти, които също ще ви помогне да се справят с тревожност.
Използвайте обнадеждаващи изявления.
Изключително важно е в стресова ситуация, за да се опита да запази положителна перспектива, за да бъде спокоен във всяка ситуация е невъзможно, ако умът е изпълнен с негативни мисли и нагласи. За да направите това, вие трябва да се изгради своя вътрешен диалог прав. Начинът, по която кандидатствате за себе си, тъй като напрегнати обстоятелства може да ви успокои и ще помогнат за по-нататъшно повишаване страх и паника.
Свързани статии