Готвене на диета
D IETA ние не сме лечебен и поради това не е специално ограничение за използваните методи на готвене там, но за готвене пържени.
Добре дошли: готвене, печене във фурна или микровълнова фурна, задушаване, готвене на открит огън, на пара.
За пържене детайл
С Амой трудно за приготвяне на храна - отказват пържене. Фрай се нуждаят от по-малко, но по-добре и не се изпържи всички. Защо? Отговорът е прост и очевиден: при пържене употреба растително масло или други мазнини и по този начин дори и Диета зеленчуци, след като абсорбира маслото, са напълно постни и калории лесно сравними с свинска мас.
Силно ви препоръчваме да си купите (ако не) тиган или соте тиган с тефлон, ксилан, керамично покритие, или чугун съдове за готвене. По този начин се свежда до минимум използването на мазнини.
Е, ако продуктът не успее да доведе до готовността изключително пържене с минимално количество масло - най-доброто яхния, а не само разкарам малко олио. Запържете зеленчуците не трябва да бъде най-малко - да ги готвя с малко количество мазнини е просто невъзможно.
Задушени
Ейми "полезни" метод на готвене, по-добре е да не се сетиш. В зеленчуци остава далеч повече витамини в сравнение с други методи за приготвяне на храна, да се готви просто и масло не е необходимо.
Готвене на пара е много лесно да се направи от обичайните кухненски прибори. Вижте колко е лесно, за няколко секунди, за да направи двойно дъно с ръце.
За Ри деликатен въпрос, най-важните за диетата и комплекса. Факт е, че в ежедневието хранене зареждане с гориво. обикновено се определя енергийната стойност на всички храни, както и няколко пъти по-калорично съдържание на основните храни. Doubt? За мнозина това е като откровение. но мазнини е отговорен за вкусовите качества на храната. Гладният човек, дебели храната, която той иска да яде.
В резултат на това за приготвяне на ястие "светлина лято" салата ние използваме около 350 грама зеленчуци (около 160 ккал) и 35 грама слънчогледово масло, т.е. 315 плюс (!) Калории. Както можете да видите пълнене ни дава два пъти повече енергия, отколкото действителната ястие. Толкова за аритметиката. )
При вариант презареждане оставаме малък, но те са.
Заквасена сметана - прилага съдържанието на мазнини крем от 10-15%. Ние използваме за пожар, а понякога и попълване на извара в диетата си. Way повече мазнини заквасена сметана е по-добре да не купуват - то съдържа повече палмово масло.
Зехтинът - не повече от 1 чаена лъжичка на 200 грама салата. Причината е описано по-горе. Маслото трябва да е на първо място, и студено пресовано.
Лимонов сок - добър, колкото презареждане летни зеленчукови салати.
Кисело мляко с билки - идеален за салати. Не забравяйте, че ако в менюто на 200 грама зеленчуци и ги сезон 100 грама кисело мляко, а след това освободени 300 грама салата. Bdim.
Соев сос - добави време на време. Сама по себе си, соев сос с ниско съдържание на калории, но често съдържат овкусители и природен сол.
Смятате ли, че е добра рецепта за нискокалорични сос? Напишете! Това ще разнообрази менюто ни хранителен режим и ще помогне на много хора да се раздели с наднормено тегло вкусно.
Свързани статии