Фитнес в снимки
Упражнения за жени, за да отслабнете. Набор от упражнения за фитнес в дома си.
Фитнес у дома - перфектна фигура. Подобно на много от представителките на нежния пол търсят пътя към идеалната фигура. Те търсят начин - рамо до рамо. Той е по-близо, отколкото си мислят жените.
Г-н де жените прекарват "операции за търсене"?
- Диетите. Те си мислят, че диетите правят всичко сами. Жените смятат, че диетата си заслужава да ги да страдат и страдат. Те, от своя страна, "ще благодаря" стройната си фигура, която ще украсяват телата си.
- В глад. Да не се яде, да не се яде .... Тогава "чакам" виене на свят, гадене, анорексия атаки, слабост .... И стомаха на техните "искания" да се яде най-малкото нещо. И мисълта за храна, а просто за храната. Но фигурата - по-скъпи.
- Защитната реакцията. Жените, които се опитват да убеждават себе си, че те нямат време за закуска, обяд и вечеря. Те се занимават с работа. Всичко. Ако само спомените и мислите са "заредени" не е храна. Интелигентна храна - вие сте добре дошли.
Фитнес - домашни упражнения за жени, за да отслабнете. Набор от упражнения за фитнес в дома си. да остане във фитнес - за да ги довърши всички проблеми и "проблеми". Говорейки за фитнес ...
УПРАЖНЕНИЕ диета - за новодошлите:
- Седнал с дъмбели (гири тегло - не голямо).
- Разреждане и смесване сили на симулатора.
- Лицеви опори на пейката.
- Атаките на стълба (или гира).
- Leg преса.
- "Стълба" - симулатор.
- Понижаването на ръка на блока.
- Ups на таза в легнало положение.
- Ups крака. Необходимост - три набора от двадесет пъти всяка.
- Резерви прът по наклонена пейка (лежи).
- Razvodochka в машината.
Упражнение за тези жени, които имат "приятели" с фитнес:
- Връзка с крака (линии), използвайки блок или прът.
- Клек балет.
- Лег (френски).
- Крак свиващи и разгъващи крака.
- "Boom", на пейка преса.
- Използването на бягаща пътека.
- Натиснете на симулатора.
- Натиснете на пода.
- Екстензорни движения на ръцете над главата.
- Резерви обратен захват (лежи).
- Клекове в stenochke Gakkenshmidt.
Фитнес - перфектна фигура. От теория - да практикуват. Нека ви напомня някои упражнения, които могат да бъдат вече "otpraktikovannymi" тези, които ги чете:
- разширение рамена (над главата). Една жена седи на една пейка. Elbow преси, хлабаво, за ухото. Гира тя държи в ръката й се протегна нагоре. Тогава тя намалява ръката (огъната), с дъмбелите надолу. я се изправи обратно към "миналото" позиция.
- Френската преса. Жената лежи на една пейка. Мнение тя държи в протегнатите си ръце нагоре. Скръстени ръце, лакти не се движат (толкова дълго, колкото на врата не ще докосне челото му). След - Върнете се на предишната "държавата".
- Балет клек. пръсти чорапи оказаха. Крака, с много раздалечени. Нещо, което да се помни?
- Връзка с краката (линии). Жената стои на платформа (джудже). Крака "замразени" в малко по-свити позиция. Ръце "зает" бар. Grip - на ширината на раменете. Една жена прави напред завой (бавно), чувство за напрежение.
- Ups на таза в легнало положение. "Спортист" е "на пода. Heel "принуден" да легне на пейката. Крака - свити. Действие - хранят напред на таза. Следваща - повдигане на бедрата (бавно). "Final" действие - "замразяване" в горната част и брои до три. Хип, много бавно се спускат.
За тези, които се интересуват от фитнес, има едно "платина" обикновено "се пие много и никога не се хранят."
Фитнес - упражнения за снимки.
В снимки - упражнения за fitnesa.Foto.
Фитнес - това е перфектна фигура. - Фитнес връща идеална фигура. Ако тя никога не е била - "Създаване", "сляп" си като скулптор.
R РЕПОРЪКИ любител на фитнес:
Как и какво да се пие преди тренировка.
- Абсорбцията на изотоничен течност. Например - "Fit Active". Такава напитка се произвежда в буркани и бутилки Вкус: мента, маракуя, лимон, ябълка, портокал (червено), череша, чай, (студена), грейпфрут, праскова.
- Преди всяка тренировка - "пиене" на вода (250 мл).
- Припомняме течност се абсорбира от тялото в рамките на петнадесет минути.
- Разстроен от факта, че някой се поти повече и по-интензивно, отколкото други, не трябва.
На канали без вода и фитнес живот. Тя съществува, но без тяхното "качество". За да се поддържа това високо качество и може да бъде "улов":
- Зеленчуци.
- Плодове.
- Сокове (само - пресни).
- Пешеходна.
- Работещи по стълбите (това е възможно - и ходене).
- Мотивация.
- Аспирация.
- Дейност.
- Desire.
- Положително настроение.
- Вярата в най-добрия резултат.
- Течностите (вода, вода, вода!).
- Конструктивно отношение.
- Търпението и търпение.
- Способността да се изчака.
- Не е промяна в настроението.
- Чувството, че сте прави, и това, което правите.
- Диетични ястия.
- Pepper и ананас.
- Всичко - без захар.
Т о гарантира, че женската фигура ", похвали" В идеалния случай, трябва да се опита и да не слушат "самохвалство" на тялото и цифри преди време. Самочувствие - това е добре. Но дори и по-добре, когато тя е - обосновано и подкрепено от действия.
Идеална фигура в становището на мъжете.
Идеалните параметри, размерът на красива женска фигура.
Свързани статии