дихателната система
По този начин, с увеличаване на нивата на фитнес инфаркт потребност от кислород се намалява както в покой и по време на субмаксимални товар, което показва икономия на сърдечната дейност и повишаване на резервен капацитет кръвоносната апарат в мускулната активност. Един от най-важните последици от това - забавяне на сърдечната честота в покой (брадикардия). Увеличаването на продължителността на диастола фаза (релаксация) осигурява по-големи легла и по-добро снабдяване на сърдечния мускул с кислород (Амос NM Bendet JA 1984 г.).
2.2. дихателната система
Основните здравни промени в дейността на дихателната система по време на фитнес сесии.
Повишена честота на дишане. Ако в покой дихателна честота на 12-18 вдишвания (вдишване-издишване цикъла) в минута, когато работата се повишава до 40-90 вдишвания в зависимост от интензивността на работата.
Повишена дълбочина на дишането. Ако в покой дихателните дълбочина (обем на въздух вдишване или издишвания на въздух или въздух) е 0,5 литра, след това по време на напрегнат мускулната работа се увеличава до 2-3 литра. Разширява кръвоносните съдове на белите дробове и дихателните пътища (а също и дихателните мускули). Увеличава скоростта на кръвния поток през кръвоносните съдове на тези органи.
Увеличаването на активността на дихателната система по време на работа (във връзка с увеличаване на сърдечно-съдовата система, кръвоносната система и други системи) предвижда увеличаване на консумацията на кислород от тялото на няколко десетки пъти. По този начин, в покой организъм консумира 250-350 мл кислород на минута и при ограничаване на мускулната работа, тази стойност може да бъде до 4 литра на минута (Graevskii ND 1976).
Основните здравни промени в дихателната система под влияние на системното фитнес тренировки.
В резултат на това системни физически упражнения тези промени се случват в дихателната система, които осигуряват повишаване на консумацията на кислород от организма по време на мускулна работа.
Той се увеличава силата на дихателната мускулатура. Това увеличава количеството на максималния инспираторен или експираторен. В резултат на това за един дишане движение на белите дробове може да направи повече въздух.
Увеличава се общото капацитета на белите дробове и витален капацитет - част от белите дробове пряко участва в обмяната на газове между въздух и кръв.
Ако сравним човешкото дихателната система, които извършват редовно във фитнес и човек с един необучен орган при изпълнение на мускулната работа, която може да се види: в работата си с фитнес, дихателната система активност се увеличава главно поради увеличаване на дълбочината на дишането, необучен - главно поради увеличаване на броя на вдишванията. В последния случай, дихателната мускулатура, които работят с много стрес, което води до бързото им изтощение и изоставяне на работа.
Хората, включени във фитнес по време на мускулна работа значително увеличава повърхността на белите дробове, повече кръвоносни съдове, които участват в обмен на газ. Същата натоварването се занимава с тялото причинява по-малко увеличение на системната активност дихателна от тази на необучени (тъй като светлина обучен организма повече, те са увеличили броя на кръвоносните съдове и увеличава повърхността на белите дробове, които пряко участват в замяна на газ).
В заключение, искам да отбележа секция. При извършване на мускулна работа засилена работа на гладката мускулатура на дихателния (трахеята, бронхите). Това спомага за по-бързото изхвърляне на храчки от тези органи, които обикновено се образуват при всеки човек. Когато храчки задържане в белите дробове и дихателните пътища, се създават благоприятни условия за развитието на инфекции и
увеличаване на скоростта на освобождаване на - намалява риска от инфекциозни заболявания на дихателните пътища (ND Grajewski 1976). Затова хората, които редовно се занимават с фитнес, по-малко вероятно да страдат от респираторни заболявания.
2.3. мускулната система
Според Световната здравна организация, в момента само 15% от украинците са ангажирани достатъчно интензивна физическа подготовка, която осигурява необходимия минимум консумацията на енергия, останалите 85% от дневния разход на енергия
Свързани статии