8 Практически съвети за това как да се хранят правилно и евтино

Здравословна и правилното хранене понякога може да изглежда малко скъпа и сложна задача. Понякога си мислим, или си представя, че много по-лесно и по-евтино да се хранят, както се казва, "в движение" в заведения за бързо хранене или просто лека закуска в кафенето. Но това не е така! ... И тогава ставам естествения въпрос: защо да не е така? ... И как да се хранят правилно и евтино?

Много по-евтино да се инвестира повече усилия, енергия и пари в здравословна, питателна храна. Продуктите, които консумираме в заведения за бързо хранене, висока степен на преработка. Винаги има много преварен растително масло и вредни добавки и подправки. Те са токсични за тялото ни.

Представете си, ако ние ядем отровата, а след това един ден ще плати цената за това решение. Толкова за дългосрочната перспектива. Това предполага, че нашата нездравословна храна на поръчката ще бъде по-скъпо.

Ние сме тук, за написването на тази статия, за да ви помогне! ...

В нашите магазини, и по-специално, на местни пазари на земеделските производители имат много полезна и здравословна храна. Ние просто спря да им обръща внимание. Особено, хората са склонни да имат много бързо в големите градове, без да харчите много време за подготовка. Много от тях са още от днес да харчите за храна, дори по-лошо закуски и пълни хранения, трапезария голяма част от бюджета си.

Оказва се, че ние харчим много пари, сами по себе си, изглежда, нужди и удоволствия, и те от своя страна да ни навредят ... Запознайте се с вашата диета, защото правилното и здравословно хранене е доста евтин, но в дългосрочен план това ще се възползват само ... Тук можете 8 практически съвети ...

8 Практически съвети: Как да се хранят правилно и евтино

Нека тези съвети развенчана всички митове, че здравословното хранене е скъпо. Оставете ги да се превърне в отправна точка по пътя към здравословен начин на живот и сексуална фигура.

Между другото, това е, което сайтът "ABC на хармонията" за настоящите ни теми, като например спестяване и си струва спестяване на всички:

По някаква причина той е много широко се смята, че здравословното хранене - това е скъпо, и по време на криза трябва да се задоволи с това, че по-евтините (зърнени храни, билки, техните зеленчуци, и т.н.), тук, казват те, следователно и на допълнителни килограми ! Смеем да се гарантира, че здравословното хранене - това е само един прост, естествен и следователно евтин. И това наистина се хранят правилно и евтино.

Затова шейкове в главите си! ...

1. Яжте повече вегетариански ястия.

Месо може да бъде скъпо, особено високо качество. Ниска качеството на месото може да включва множество от химични вещества на антибиотици. Особено, защото повечето от нас предпочитат да ядат много месо, когато става въпрос за закуски. И това не е точно страхотно.

Има много възможности за попълване на протеин в тялото и не изисква от вас да има много месо. Леща, боб, киноа, просо, кафяв ориз и Семена от чиа големите източници на протеини. Те ще ви помогнат да постигнете ситост за по-дълъг период от време.

Уверете се, че къщата е винаги ориз, елда, овесени ядки. Най-добре е да се подготви каша във водата - по-евтино и по-здравословен.

Прости зеленчуци (зеле, цвекло, моркови, тиква) са на разположение във всеки изобилие. Фасул и боб са отлична алтернатива на скъпите месни ястия диетични. Много добро за здравето и не са скъпи - домати, краставици, репички. В допълнение, термично обработени домати (сок, макаронени изделия) съдържат дори повече антиоксиданти от свежи.

Зеленчуци, приготвени в растително масло, са по-добре абсорбира. Предпочитам нерафинирано масло. Той има повече витамини и минерали, отколкото изискан.

Ето няколко прости и здравословни рецепти? ... 🙂

# Фитнес предястие от патладжан.

Ако мислите, че сте активен човек и трябва да се яде много месо, грешите. FitFix популярния портал предлага рецепти вкусна и здравословна закуска фитнес на наличните хранителни вещества и сезонни зеленчуци. Допълнително предимство на храна - една много проста рецепта.

Патладжан 1 бр. (300 гр)
Домат 1 бр.
Ниско съдържание на мазнини извара 250 гр
1-2 скилидки чесън
Копър или други билки

Измийте патладжана, нарязани на филийки и ги намажете с олио и изпращане се пече във фурната (до покафеняване). Нека патладжаните се охладят, и в този момент, се подготви крема сирене, които добавите към извара нарязан билки и чесън, сол и малко морска сол. Домати нарязани на парчета. След това сложете купчина: патладжан-домат-сирене крема. Гарнира се с билки, то е много полезно. Ниска калория "сандвичи" са готови!

Друга супер зелен шейк рецепта от Олга Malysheva и я блог SalatShop.ru. Той е съвършен, и на спортистите, както и тези, които са на диета!

# Шейк с банан и спанак

350 мл мляко бадемово гайка или лешници
2 замразени банани
щедро куп листа спанак
лимонов сок

Смесете в блендер всички съставки, за да има гладка текстура, ако е необходимо добавете една супена лъжица мед - и supersmuzi готов!

Получаване на бадемово мляко:

налее чаша мляко с вода, което би било нивото му е по-висока ядки
Настоява 2-3 часа
Смесете ядки заедно с миксер вода скорост
Щам Получената маса. Това е мляко гайка.

Ако сте на диета ще ви помогне супер рецепта от зелен сок от пресни домашно отглеждат зеленчуци. Това може да бъде по-добър начин да започнете деня.

2. Акции, когато продажбите

Вероятно веднага идва на ум е "червена цена", нали? Но това е добре, когато продуктите пристигат на продажбата. Не забравяйте да се запасите на тях. Когато се купуват зърнени храни, superfudy или всякакви други полезни продукти в магазините за здравословни храни в продажба, ние веднага намали размера на парите, изразходвани за храна. Очевидно е, че ...

3. Уверете се, покупки на едро

Някои магазини или онлайн магазини предлагат отстъпки за купувачите на едро. Това трябва да се вземе под внимание също. Между другото, най-вероятно не се търгуват на пазара отново? Тя е на пазара можете да се пазариш за отстъпка за определени храни, ако не се вземат 1 кг и кофа.

Търговия на едро - това означава, че част от разходите е по-ниска. Вие ще започне точно да се спестят пари за храна, ядене в същото време е правилно и добро.

4. Организиране на малка градина у дома

Една малка градина може да осигури голямо количество храна, ни спестява пари. Лесно е да бъде в състояние да осигури здравословна храна за цялото семейство. Да расте всичко това е нереалистично и трябва да е много смешно, ако живеете в апартамент. Представете си какви са вашите приятели ще кажат, когато те дойдат на посещение ... 🙂 ...

Ако не разполагате със собствен двор за градина, помислете за отглеждане на някои растения, до прозореца в кухнята. Това може да бъде например пшеничен зародиш или други култури (както е показано в ляво - броколи, прав - пшеничен зародиш). Между другото, в нашето пълно ръководство за детоксикация и здравословна диета. Ние говорим много за микроби. Те често помогне в профилактиката и лечението на сериозни заболявания, дори и като рак.

5. Опитайте се да се подготвите.

Казва FitFix Готвена с ръцете си на първо място, ще бъде по-здрава, дори и само защото това е до вас, че можете да добавите към храната си. И на второ място - пресни и варени лично - по-евтин магазин веднъж и в по-дългосрочен план. Например, като се избягва излишната мазнина и добавки, вие ще се чувствате по-малка нужда да отида на лекар.

За да спестите време, подгответе веднага за няколко ястия и магазин, приготвени по специални затворени контейнери. И се готви най-простите ястия, особено когато работите и когато сте уморени, може да получи ренде и се направи проста ястие.

Нашите препоръки за naponenniyu:

морска сол (на вкус)
зехтин
ябълков оцет (или сок от половин лимон) 1 супена лъжица. л.

Получаване:
Тези сурови зеленчуци, много фино смляно или настъргани с добавянето на всяко растително масло и няколко супени лъжици лимонов сок. Лимонов сок удвоява на полезните свойства на марулята се дължи на факта, че ускорява изгарянето на калории в организма.

Друго име за "салата четката за" или "метла за отслабване." Тайни за действие ", салата Четки" е затворена в това, което е включено в състава му. Има различни варианти в подготовката на чудо - салатата. Въпреки това, трите компонента остават непроменени и са му основа. Тези продукти включват сурови зеленчуци: цвекло, зеле и моркови.

Неговото действие "четка" основно се свързва с повишена перисталтика (активната дейност на червата), което помага за ускоряване отделянето на токсини, холестерол, както и загуба на тегло в началото (повече за здравословно отслабване и бърз -> тук ...). За това ще спомогне и супер свойства на лимонов сок или ябълков оцет.

Препоръчителна прочетете статия на - мед и ябълков оцет - мощна комбинация за почистване на червата и намаляване на налягането

6. Разходка на пазара на земеделски производители

фермерски пазари са малки цените на хранителните продукти. И най-важното е, че можете да получите най-пресните, местни храни, достъпни за Вас. Важно е да се знае произхода на храната ни. Тези пазари, ни дават възможност да говоря с хората, растящи храната ни, така че ние знаем точно това, което получаваме.

7. Планирайте покупките

Пазарувайте, когато сте гладни. Когато сме гладни, и отидете на пазар, ние няма да купуват продуктите, които иначе не биха избрали. И когато са гладни, всичко изглежда добре и има добър вкус за нас, дори и най-нездравословни напитки и храни, опасни за фигурата. Често се оказва, че всички крайни покупка, която може да бъде понякога дори и скъпо.

Ето интересни препоръки FitFix сайт за покупки за планиране:

Трябва да си купят храна не спонтанно, но според предварително подготвен план. Така че можете да мислите не само за вашата диета и да предоставят основни хранителни вещества (протеини, мазнини, въглехидрати и други неща в правилните пропорции), но също така и доста спаси. Компонент не е просто списък с продукти, но също така и да ги оставят като възможен по-точен брой. Тя ще бъде по-лесно, ако се държи един, да приготви трапеза в Excel, които се описват закуски, обеди и вечери за седмицата - и, съответно, от името и количеството на продуктите, необходими за тяхната подготовка.

Внимателно планирайте покупки за цялата седмица. Направете списък на необходимите продукти (особено когато отидеш за храна, а не за себе си, и да изпрати съпруга си или деца). Не дойде на магазин за хранителни стоки на празен стомах.

8. Използвайте някои готвени храни отново

Ако имате много пържени пилешки гърди, се готви супа. Има безкрайно много идеи за реализиране на определени салда. Между другото, това може да бъде решение под формата на козметични продукти за грижа за кожата.

Рецепта за пълнени чушки от кулинарния Eden да ви помогне (само, че да е без пълнеж):

варени кафяв ориз (50 гр. Ако варено отделно)
5 чушки
1 глава лук
1 морков
3 пресни домати
растително масло или маслиново масло (задължително нерафинирана)
морска сол (на вкус)
пипер, други подправки, зеленчуци и билки (магданоз, кориандър, bazalik ...) на вкус.

Сварете ориза, докато омекнат и хладно (ако няма варено).
Готови да неща чушки с ориз.
Накълцайте лука, моркови решетка. Всичко се запържва малко растително масло.
Добави кубчета нарязани домати. Къкри 3-5 минути. Подправете със сол.
Peppers съчетават в тенджера и се изсипва върху задушени зеленчуци. Добавете 1/2 чаша вода. Сложете тиган на среден огън и оставете да къкри за 20-25 минути. Ако е необходимо, добавете малко вода.
Out върху една чиния със зеленчуци и възглавница топ чушки. Поръсете с пресни подправки.

Как да се хранят правилно и евтино вие очевидно вече знаете. тези 8 доказан факт, че със сигурност ще ви помогне да спестите дома си бюджет и извън него. Тези съвети ще ви помогнат да се яде повече и хладно.

PS Напиши какви други методи - как да се хранят здравословно и евтино, вие знаете, ...

Нека ви покажа няколко прости и много ефективни съвети, които ще ви научат да се хранят здравословно и да отслабнете по естествен път

Вземи си стъпка по стъпка ръководство, плюс някои изключителни съвети, рецепти и груб план за хранене за един от дните си. Вашият процес на отслабване никога не е било по-лесно.