15 начина да се развесели, когато трябва да остане цяла нощ
Как да не спи през нощта: 15 научно доказани начини
Когато човек е на топло и задушно помещение, той започва да се чувства уморен. Направете работата си по-продуктивни, отворете прозорците или включите климатика.
Благодарение на студа, мозъкът работи активно и тялото се активира, за да се поддържа постоянна температура, необходима за правилното функциониране на вътрешните органи. При спешни случаи, можете да опитате да дъвчете по леда - това е сигурно ще помогне да се развесели.
За да остане буден цяла нощ, опитайте да го за себе си действието на древните дихателни упражнения, наречени Kapalabhati. Същността на техниката е да се направи един нормален дъх и удар.
С помощта на Kapalabhati да развесели, в допълнение, тази дихателна техника се отразява на щитовидната жлеза, която отговаря за регулирането на циркадните ритми (сън-събуждане).
3. Дъвки
Дъвка с ментол, няма да спя цяла нощ се дължи на факта, че с помощта на дъвкателните движения правите мозъка активен в подготовка за смилането на храната с помощта на инсулин. На последно място, и предизвиква усещане за бодрост.
Изплакнати със студена вода на китката, вие ще бъдете в състояние да се охлади тялото бързо.
Poprisedayte, скок, натиснете няколко пъти на пода. Чрез извършване на всяко упражнение всеки 20-30 минути ускорява кръвта и подобрява притока на кислород към клетките, като тялото допълнително енергия. В същото време, учените са в състояние да докажат, че 15 минути ходене могат да дадат сили в продължение на 2 часа на работа. Така че, ако знаете, че вие ще имате една безсънна нощ, разходка с приятели - това ще осигури по-добра производителност.
Опитайте се да слушате някои досадни песен до малък обем. Музиката е доста мощен емоционален отговор, на които са използвани много области на мозъка. Ако обстоятелствата позволяват - пеят заедно или да поклати глава в такт с музиката. В същото време, не е необходимо да се прибегне до познатите песни, които ви радват - слушате нещо ритмично, нещо, което дразни, че можете да направите едва например в текста. Той няма да отида да спя през нощта, така че мозъкът на космически кораб ще "слуша" и да работи по-активно.
За да остане буден цяла нощ, пропуснете хранене, или просто да яде за вечеря. Когато тялото получава голямо количество храна губи много енергия, за да го смила, така че след сърдечен обяд или вечеря често искате да вземе дрямка.
Усмихни се, можете да използвате богат аромат. Следните масла се използват за стимулиране на нервната система: мента, розмарин, евкалипт. Ако наблизо не е нещо подобно, вдишайте няколко пъти аромат на кафе на зърна.
За облекчаване на умората и подобряване на кръвообращението, се препоръчва да ги масажира ушите, върха, обратно на врата и областта зад коленете.
За да не се заспя през нощта, за да се уверите, че осветлението е светло в стаята. Това ще ви помогне да заблуди тялото, която реагира на липсата на светлина като сигнал, че е време за сън.
Гъди горната език небцето. Този забавен начин да се развесели наистина работи.
За да останат цяла нощ и довърши работата си навреме, да седне на твърд стол. Лек дискомфорт в този случай вие ще играе само на ръка, за разлика от креслото или леглото, което не е допринесло за будност.
14. Протеин диета
Ако държите цялата нощ без храна за вас е мъчение, да се хранят само храни, богати на протеини (яйца, ядки), както и плодове и зеленчуци. Частите трябва да бъдат малки, и интервалът между храненията поне 2-3 часа. Абсолютно забранено захар - това отнема сила, в допълнение, не забравяйте да се пие повече вода.
Изпийте чаша кафе и да си легне с 15 минути. Често кофеин започва да действа само след 20 минути след консумацията му. През това време имате възможност да се зарежда тялото с помощта на микросън, но не и ако не се направи часовник с аларма и сън в продължение на 30 минути, вие вече ще бъде в състояние на дълбок сън, прекъснат, които се чувстват претоварени.
Подобно на този пост? Поддръжка чипове, кликнете върху:
Свързани статии