Аз не искам да изглежда като строг учител, но моят съвет - се откажат от любимите си храни. Дори преди празника трябва да се елиминира напълно от менюто си всичко, което е свързано по някакъв начин със сирене, мляко и хляб. И забравете за всякакви десерти. Но повече от всякога приветстваме зеленина. Но като цяло - по-малко въглехидрати на масата ви, толкова по-добре. Ако някога сте чували за д-р Аткинс, вие знаете как да се държи.
Аз съм на диета и не искам да чувам нищо! Никога не съм се въведе наднорменото тегло, всичко някъде се изпарява. Дори и по време на бременност, не съм направил нищо специално - просто доведе здравословен начин на живот, се завтече. Цифрата винаги е много благоприятен ефект на плодове, зеленчуци, сирене. Освен това, без значение колко изтъркано да звучи, е необходимо да се занимават със спорт. И забележителен ефект има масаж - забравите не само за допълнителните паунда, но също така и за целулита.
Реших да убие два заека наведнъж: хранителна и сексуално. Може би аз не съм го сложил много добре, но въпросът е, че яденето на морски дарове, стана не само по-хармонични, но също така и по-страстен. Това празника доста, според мен, това е необходимо. Следователно, тъй като съм избрал за морски дарове, съпругът ми и аз се срещнаха помежду си много забавно.
В Холивуд днес мнозина се насладите на грейпфрут диета: всички ястия или иззети от грейпфрут или измиване от него е изцеден сок. Вие трябва да отидете без хляб и захар, но те могат да бъдат заменени с мед. Забравете солта и сосове и помним рибата. Той дори може да бъде консервирана, но след това - винаги в собствената си сок. По този начин, за една седмица можете лесно да "вмъкне" извън себе си 3-4 кг.
На сутринта, да пиете кафе с един сандвич? Поздравления за новата година, за първи път въвеждат големия си корем, а след това и да сте. За да предотвратите това, не пийте на празен стомах или 1-2 чаши топла вода, като мен, или зелен чай, че е възможно с лимон. Снек - чист въздух. Няма нищо по-полезно, отколкото сутрин план. Ако времето е кратко, за малка такса. След половин час може да се пие пресен сок, яде извара или зелена салата. И ябълки искат да предупредя - те само се увеличи апетита!
Малкият и често - това е моят девиз nemudreny! Неговата, разбира се, може да се използва в различни сфери на живота, но в навечерието на празници предлагат прилага по отношение на храните. Аз ям малки порции храна са много полезни, но го правя на всеки час. Ето защо, винаги се чувствам сит и удобно. Ето менюто: сутрин 100 грама зърнени храни, банан около час, на обяд - варена риба за вечеря - оранжево, а след това парче сирене. Когато стане тъмно, т.е. около пет часа, можете да ядете два картофи в кожите им. В шест, яде 50 грама пилешко, а през нощта да се пие айран.
I - вегетарианец. Понякога по време на растежа на 165 см, тежах 66 кг! Но аз исках да отида на кино и трябваше бързо да отслабнете. Нищо по-добро, отколкото да се откажат от месото, аз не излезе. Сега съм винаги в добра форма. Нещо повече, кожата и косата търсят много по-добре. Основното нещо - има само натурални продукти, без никакви пестициди. И за да не гладува - винаги трябва да имате под ръка целина и моркови.
Ако решите да отслабнете, тя не трябва да е временна прищявка, а сериозно цел. Веднага се отмени всички въглеродсъдържащи храни. Разбира се, повечето от тях не се получи да се откаже, но е необходимо намаляване на тяхното потребление. Не може да има една птица, бяло месо, риба, постно говеждо месо, тофу. Не прекалявайте с ориз, тестени изделия и картофи. Сред прибори за хранене трябва да се появи още един - калкулатор. Поради това е необходимо да се гарантира, че дневния прием на калории, не трябва да надвишава 1200. И не забравяйте за зеленчуци с плодове!
Колкото по-малко, което ядем, и колкото повече се - толкова по-добре тялото. Например, аз вярвам, че месото не е необходимо - това е напълно възможно да се замени боба. Риба, също не трябва да се злоупотребява. И червено вино понякога е полезно. По принцип, ако искате да отслабнете бързо, аз знам една тайна: направи нещо, но не и за нищо на света не ям след шест часа вечерта!
Основното нещо - не си виновни! Това е вредно. Не може да има почти всичко, за да се избегне необходимостта от само ориз, картофи, хляб и тестени изделия. Съветвам ви да забравите за кафе и алкохол почивка, а след Нова година ще бъде наистина добре дошли. Всъщност, моят идеал формула за деня е както следва: 40% - плодове и зеленчуци, 30% - млечни продукти, 30% - растителни мазнини.
Ако наистина искате да отслабнете - трябва да го направя решително, не си дадете индулгенции. Казвам меню: сутрин - елда. Ако сте абсолютно правя без сол не може - сол, но малко. Особено слаба воля право да добавят капка растително масло. В посред бял ден можете да pohrustet ябълка. И за обяд и вечеря на най-добрите рибата не намират нищо. И там е радикален начин да отслабнете в един много кратък период от време - в този случай, страданието ще помогне диуретични чайове.
Имах много неща, за да се опитат. И така, това, което съм дошъл: диетата в никакъв случай не трябва да се инвалидизиращи към тялото и психиката. Имам повече от две години на практика разделят храна. А ако искате да отслабнете бързо - организира ден на гладно. За тях много подходяща вторник или четвъртък. Тя трябва да се яде 2 кг ябълки, зелен чай напитки и минерална вода без газ. Вместо ябълки, можете да се пие 2 литра кисело мляко. И, разбира се, не може без спорт.
Свързани статии