Мода за отслабване с помощта на зърнени култури се появи сравнително скоро. Това се дължи на изследователски учените Оксфорд, които доказват, че използването на зърнени храни два пъти дневно (вместо закуска и вечеря), води до загуба на тегло до 2,5 кг в продължение на 6 седмици. В този случай, това няма значение, какво ще ядете за вечеря. Най-добрият ефект се постига чрез хората, които ядат зърнени култури от различни зърнени култури, като ги предварително накисване.
Диетолозите смятат, че това е добър начин да се справим с наднорменото тегло по здравословен начин. Зърнени храни съдържат различни микроелементи, необходими на организма, и като цяло имат много балансиран състав. Ето защо, да намалите теглото си с помощта на снежинките не са вредни за здравето. И наличието на няколко вида зърнени култури, ви позволява да се поддържа на разнообразното хранене. Най-добре е да не се вари люспите и се изсипва млечни продукти - така че всички хранителни вещества, които трябва да имате най-добрия.
Овесена каша диета
Овесени ядки са предимно под формата на въглехидрати, които осигуряват енергия. Въглехидратите от овесени ядки - са сложни въглехидрати, които дават усещане за ситост за дълго, и не повишават кръвната захар твърде бързо. Комплексните въглехидрати, отговарящ за бодрост за целия ден.
Овес са богати на фибри, така че те помагат при прочистването на организма. Fiber осигурява "ефект на метлата": тя не се усвоява от организма и премахва токсините от червата. Особено показва употреба овесена каша с подуване на корема. В допълнение, фибри осигурява усещане за ситост за дълго, така че на диета от овесени ядки глад няма да ви безпокоят.
Овес съдържат различни витамини и минерали:
Тъй като в резултат на диета тялото губи хранителни вещества и витамини, трябва да включите в диетата храни диета богатите в тях.
Отслабване овесена каша вземе най-добре да не се кипва в обичайната форма и напоена с топла вода или кисело мляко. Такъв метод ще позволи да се запазят всички хранителни вещества и фибри. Тялото получава максимална полза.
Е, ако добавите в варени овесени ядки по този начин сушени плодове или ядки (не забравяйте за тяхното високо калорични!), Пресни плодове или плодове.
Можете да използвате овесена каша за загуба на тегло по различни начини. Класическият вариант - те имат два пъти на ден за закуска и обяд, вечеря, има нещо нискокалорични и не съдържа въглехидрати, например, зеленчукова салата с варено месо, риба или птиче месо.
Не е забранено monodiets залепват за овесена каша, има само тях и толкова, колкото иска. Такава диета може да се следва за не повече от две седмици и не по-често от веднъж на всеки шест месеца. Можете просто да се яде овесена каша за закуска, след това усещането за глад няма да ви притеснява по цял ден и тялото получава необходимите хранителни вещества. В този случай, важно е, че другите хранения са също нискокалорични.
корнфлейкс
Царевични люспи са направени от рафинирано царевично брашно, което е допълнително обогатена с минерали. С това зърнени съдържа витамини от група В, А, Е, РР, минерали, калий, калций, магнезий, натрий, цинк и желязо. Също така в царевични люспи съдържа значително количество фибри.
Царевични люспи типично освен опитни със захар, карамел, шоколад и се продават вече по този начин - те не са подходящи за намаляване на теглото. Това е една добра закуска за децата, които се нуждаят от много енергия, но не и за възрастни, които искат да намалят теглото си.
Най-добре е да изберете зърнени покрита с минимално количество пудра захар или без нея. Тези люспи не се превърнат в основа за диета, но те могат да бъдат използвани като полезна закуска. Те не доведе до рязко покачване на кръвната захар след атака глад. Диетолозите са съгласни с това използването на корнфлейкс.
елда люспи
Те са изработени от висококачествени зърна от елда, без да се добавят към нея нищо допълнително. Въздушни получени люспи, които могат да се добавят за печива, вари един или зърнени култури, напоена с мляко и кисело мляко. всички тези опции, особено последната, подходящ за диетата.
люспи на елда съдържа желязо, магнезий, витамини и незаменими аминокиселини.
Един от най-често срещаните варианти на елда диета - monodiet продължителност от 14 дни. Повторете това не може да се случи повече от веднъж на всеки шест месеца. Можете да ядете елда или елда зърнени вари без сол, захар и други добавки като толкова, колкото искате. Нищо друго не може да има. В продължение на две седмици, можете да отслабнете до 12 кг. люспици елда могат да добавят сушени плодове, ако е абсолютно непоносимо да ги ядат просто ей така, но и ефекта от диетата не е толкова впечатляващ.
ръжени люспи
Ръж люспи съдържат големи количества влакна, те подобряване на храносмилането и намаляване на количеството на жлъчката в червата. В ръж люспи съдържат нуклеинова киселина, витамин В, манган, фосфор, желязо, цинк, калций и магнезий, както и вещества, които защитават клетките от рак.
Ръжени люспи добре да се яде с кисело мляко или кисело мляко за закуска или вместо вечеря. Това е чудесен елемент от здравословния начин на хранене, който в комбинация с други нискокалорични храни помага в борбата срещу наднорменото тегло.
Люспи - ценен хранителен продукт, който помага да отслабнете, без да навреди на здравето. Най-добре е да ги използват като част от балансирания хранителен режим. Полезно е да има зърнени храни с кисело мляко или кисело мляко, обикновено за закуска. В този случай, те ще служат като източник на хранителни вещества за организма, почистване на червата и даде дълго усещане за ситост. Най-популярното отслабване зърнени култури - овесени ядки, но когато се добави към храната, както и други видове зърнени култури.
Свързани статии